Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Adrian_Lw » 28 Marzec 2010, o 15:21

    Witam, przedstawie diete kumpla
    Cel : Redukcja
    Proszę o pomoc i poprawki

    Posiłek 1 - 7.00 ( bezposrednio po przebudzeniu )

    Jajka - 2szt.
    Płatki Owsiane 50g ( Mleko 1,5 % )
    Orzechy Włoskie 30 g

    Posiłek 2 - Szkoła 10.25

    Serek Wiejski
    Chleb razowy/pełnoziarnisty
    Warzywa/owoc

    Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole)

    Chleb razowy/pełnoziarnisty
    Drób/wołowina/wieprzowina
    Warzywo/owoc
    Orzechy Włoskie

    Posiłek 4 - 16;00
    Pierś z kurczaka /ryba / wołowina etc.
    Kasza gryczana / ryż
    Surówka z warzyw
    10 - 15 min przed treningiem Carbo.

    ***TRENING*** 18.00

    Posiłek 5 - Po Treningowy I ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
    Carbo

    Posiłek 6 - Po Treningowy II 19.00
    Jaja całe gotowane
    Chleb razowy
    Warzywa + owoc

    Posiłek 7 - 2h przed snem
    Twaróg półtłusty + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.)
    Orzechy Włoskie / garśc migdałów
    Adrian_Lw
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
    Miasto: Lidzbark Warmiński
    Data urodzenia: 23 02 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Lord » 28 Marzec 2010, o 15:45

    podaj BTW ogólne w przeliczeniu na kilogram masy ciała
    i napisz ile czego je konkretnie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Adrian_Lw » 29 Marzec 2010, o 12:36

    Jajka - 2szt.
    Płatki Owsiane 50g ( Mleko 1,5 % )
    Orzechy Włoskie 30 g
    2 kromki chleba

    Posiłek 2 - Szkoła 10.25

    Serek Wiejski
    Chleb razowy/pełnoziarnisty - 1 składana kanapka
    Warzywa/owoc

    Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)

    3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
    Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
    Warzywo/owoc
    Orzechy Włoskie

    Posiłek 4 - 16;00
    3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
    Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
    Surówka z warzyw
    10 - 15 min przed treningiem Carbo.

    ***TRENING*** 18.00

    Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
    Carbo

    Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
    3 Jaja całe gotowane
    3 kromki - Chleb razowy
    Warzywa + owoc

    Posiłek 7 - 2h przed snem
    3/4 Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.)
    Orzechy Włoskie / garśc migdałów
    3 kromki chleba.

    Tak mi podał
    BTW Nie podam bo nie bardzo wiem jak je wyliczyć
    Chodzi mi tylko czy jest to dobra dieta na redukcje, jeżeli nie to co trzeba w niej ew. zmienić
    Adrian_Lw
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
    Miasto: Lidzbark Warmiński
    Data urodzenia: 23 02 1992

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 12:46

    I - po co to mleko i chleb?
    II - daj taki jak III
    III - OK
    IV - OK
    V- OK
    VI- kurczak/wolowina/wieprzowina(byle chude) ryż i warzywa
    VII - pasta rybno jajeczna + ser bialy do 50g
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez createz » 29 Marzec 2010, o 21:46

    J\w

    wywal mleko :D może to Cię przekona dlaczego nie pic mleka... bo ta reklama za bardzo chyba zadziałała na ludzi " pij mleko będziesz wielki.." to dotyczy do 4-5 roku życia a nie dla nas. Chyba że zatruliśmy się kwasami lub zasadami ale raczej nie pracujemy w laboratorium :p .

    szybkie streszczenie : Tak więc mleko zle wpływa na śledzionę.. przez co ona wytwarza śluz .. śluz ten odkłada się w naczyniach wieńcowych, oblepia on serce płuca oskrzela przeszkadza w pracy tych narządów..Niestety białko jest bardzo ciężko strawne i (dużo by tu pisać ale przetłumaczę ci tak na chłopski rozum) . popijając mleko, w żołądku po przez enzymy i trawienie robi się z tego mleka taki gęsty twarożek (mleko się ścina) bardzo ciężko strawny i nie zdrowy, i jeśli do tego jeszcze dodamy jakiś inny produkt zauważ co się dzieje. Twaróg ten który powstał z mleka w naszym żołądku utrudnia trawienie i bardzo je spowalnia. A wiesz w jaki sposób. To bardzo proste zobacz.. Twaróg ten oblepia nasz pokarm który dostarczymy razem z mlekiem, niestety zanim zacznie się trawienie tych produktów których chcemy najpierw nasz organizm musi strawić ten twaróg który oblepił te jedzonko w żołądku.. Przez co nasz organizm traci dużo energi na to trawienie i trwa to bardzo długo.. a teraz wracając do budowy mleka ,,, kazeina i nieorganiczny wapń jest nie zdrowy. My już nie trawimy kazeiny... i ta kazeina skleja kamienie w nerkach i powoduje powstawaniu guzów w nogach, deformuję palce rąk, no a reszta śluzu odkłada się w naszych ścięgnach. Możesz sie zastanawiać heh to po co wkręcają żeby pić mleko.. bo inaczej koncerny mleczarskie podupadły by...pieniądz goni pieniądz..

    myślę że w bardzo prosty sposób przetłumaczone :p
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 22:54

    To tylko częsc prawdy o mleko, temat juz rozwinołem w wczesniejszych dyskusjach.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez createz » 29 Marzec 2010, o 23:03

    aj troszkę mnie nie było ostatnio (sprawy szkolne itp) a tematy tak szybko się zmieniają że ciężko czasami ogarnąć, ale tak czy siak jak opowiadam o mleku komuś to nikt w to nie wierzy .. i nadal sugerują że mleko to samo zdrowie :p więc mimo to myślę że warto przywracać temat :p. Najgorsze jest to że ludzie z odpowiednim tytułem zalecający mleko dostają grubą kaskę za reklamę.. coś w rodzaju lekarzy którzy bazują na lekach z jednej firmy którą mają na fartuchu i długopisy... przedstawiciele medyczni tak potrafią przekabacić lekarza.. dają mu darmowe wycieczki dla całej rodziny itp. W zamian że będzie na receptę wypisywał leki ich firmy...
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Kwachu » 30 Marzec 2010, o 06:39

    temat wielokrotnie opisany nie tylko lekarze ale i wykladowcy na uczelniach sa oplaceni prze z lobba mleczarskie.
    Kijem Wisły nie zawrócisz
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Dieta REDUKCJA - DO OCENY

    Postprzez Adrian_Lw » 30 Marzec 2010, o 10:47

    Jajka - 2szt.
    Płatki Owsiane 50g
    Orzechy Włoskie 30 g


    Posiłek 2 - Szkoła 10.25

    3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
    Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek ) / lub serek wiejski / twaróg chudy do bułki
    Warzywo/owoc
    Orzechy Włoskie

    Posiłek 3 - 14;00 (odrazu po przyjsciu do domu bądz w szkole ostatnia lekcja)

    3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
    Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
    Warzywo/owoc
    Orzechy Włoskie

    Posiłek 4 - 16;00
    3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
    Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
    Surówka z warzyw
    10 - 15 min przed treningiem Carbo.

    ***TRENING*** 18.00

    Posiłek 5 - Po Treningowy ( bezpośrednio po przyjsciu do domu / lub w czasie ostatnie serii )
    Carbo

    Posiłek 6 - Po Treningowy 19.00
    Wołowina / Wieprzowina/ Kurczak itp (chude mięso )
    Ryż
    Warzywa

    Posiłek 7 - 2h przed snem
    do 50g Twarógu półtłustego + warzywa ( szczypiorek/rzodkiewka itp.) lub Pasta Rybno - Jajeczna
    Orzechy Włoskie / garśc migdałów
    Adrian_Lw
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 24 Marzec 2010, o 11:08
    Miasto: Lidzbark Warmiński
    Data urodzenia: 23 02 1992



    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.