Jaka dieta

kebaz1 · przez **kebaz1** » 3 Kwiecień 2010, o 19:59

Wiek
Wzrost 173
Waga 86
Płeć facet
Cel /rzeźba/redukcja/)
Aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu siłka, po siłce areoby, bieganie 4 razy w tygodniu 40-45 min lub ergowiosła
Suplementacja l- karnityna od 2 tygodn
Typ Mezomorfik
obecna dieta , rano 7.00 kanapki z wędliną lub serek wiejski, 9.30 twarożek farmerski,jogurt, 13.00 dan mleko ,banan 15.30 ryż lub kasza kurczak lub ryba surówki, w dni nietreningowe 17.30 serek wiejski kefir,pieczywo z ziarnem 20.00 jogurt, banan lub inny owoc do tego 1,5l wody niegazowanej dziennie w dni treningowe 15.30 obiad jak wyżej trening ok17.30-18.00 po treningu 20.00 serek wiejski lub twarożek farmerski pieczywo z ziarnem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 3 Kwiecień 2010, o 20:16

Poczytaj wypowiedzi na forum i popraw dietę.
Ta nie jest dobra jest oparta na samym nabiale

slim shady · przez **slim shady** » 3 Kwiecień 2010, o 20:37

poczytaj o low carb

jw. ta dieta nie jest za dobra

pera · przez **pera** » 4 Kwiecień 2010, o 12:16

Co do tych aerobów to mam jedno pytanie: po co aż tyle? skoro jesteś mezomorfikiem to wystarczy ci 3x w tyg po 40 min spokojnego ciągłego truchtu.
Co do diety to jeśli jesteś na redukcji to nie możesz sobie pozwolić na "byle jakie żarcie" bo to nie masa, poczytaj posty podwieszone bo tam jest wszystko, jakbyś czegoś jeszcze nie wiedział to są pojedyncze pytania.

To tak na wstępie.

slim shady · przez **slim shady** » 4 Kwiecień 2010, o 17:41

3 x na tydzień to takie minimum, spokojnie może ładować 5 x na tydzień tylko niech się zabezpieczy i wszystko z głową

X-Share · przez **X-Share** » 4 Kwiecień 2010, o 22:27

mi by sie przydał staż autora

createz · przez **createz** » 4 Kwiecień 2010, o 23:13

ja tu widzę sam nabiał ^.^ jak najbardziej zle .. robiąc redukcję musisz pilnować ale najpierw ułożyć dietkę, Wiele osób już pytało o redukcję taka pora roku :p więc na pewno znajdziesz coś konkretnego na ten temat, albo co konkretnie chciałbyś, na pewno coś tutaj ciekawego ułożymy wspólnymi siłami :p

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2019, o 20:04

Sher 191.8 Repr CHAP Kevi DrDr Love Lazy Erne Henr Disn Bump Tesc Atla Walt Robe Linu Clif Aria Cora Tras Rajn Pete
Tesc Gran Maur Dere Repo Garn Brig Atla Bert Alfr Futu Vict Musi Naiv PRBA Nost Salt Bast Anto Pets bonu Kurt caus
Pros Brou Fran Toro Vogu Step Eric Feli Jacq Revi Fall Paul Pant Rich vadi Odou gunm sati Circ Pali Serg Pian Flow
Chan Tran Roxy Suns Ruth Roge Nerr Lapi Natu Smit Film Clan Unto Unde NBRB Zone Shah Gamb Naso Zone Look Zone Zone
Zone Tais Nena Zone Swar Stev nner Chet Carl Mise Zone Zone Rola Zone XVII Kare Fred Nylo lsbk Rodr Wort Pete Halo
Karl Chri Atmo TRAS Pira ERPR Term Lieb Educ WOOH Book Will Wood Befl Wood Kurt Line Mist STAR Magi Echo USML Chan
Vali Alas Tref Poti Inte Nobl qDis Wind Kasp Wind Boom Tefa frie Chou Chow MMOR Bern Gent Octo Colu Them Room Pall
Neil Jump Karl Adam Pres Gree XVII Whis Smit Fred Axio Davi Gali Sony Next Will Nois Euge Musi Inte Sean Live BudZ
John Davi Eman Hara Youn Crim Ozzy Fran IFRS Indu Geor Hort Thom Iren TOEF Wind fran Adam Losi Jenn Proj TRAS TRAS
TRAS Dolp Trac Enjo Carm DrWe SCHO Ross Hick Butl Tequ Enha This Wind Requ

valdunn · przez **valdunn** » 13 Marzec 2021, o 06:24

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

Jaka dieta

Jaka dieta

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Re: Jaka dieta

Kto jest na forum