Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Omlecik by X-Share

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Omlecik by X-Share

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 19:47

    Składniki :
    5 jajek
    70 ml mleka
    20 gr odżywki białkowej , serwatka lub gainer
    łyżka mąki
    150 - 200g płatków owsianych
    cebula
    pomidor


    Przygotowanie :
    *jajka na początku zmiksować :P

    *dodać mleko , odżywkę , mąkę , płatki (zmielone)

    *zmiksować wszystko

    *cebulkę i pomidorka posiekać w kostkę , wrzucić na teflon aż sie ładnie zarumieni
    , zdjąć z patelki jak warzywka będą miękkie

    -wrzucić całą naszą masę zamiast warzywek , przykryć pokrywką i ok15 minut na wolnym ogniu (oczywiście należy nasz omlet przerzucić na drugą strone ,gdy sie zarumieni :P )

    Gdy omlet już jest zrobiony :p , kładziemy na talerz nakładamy warzywka
    zaginamy w pół i Życzę Smacznego :P

    (zdjęcia podam jak będę robił ,wartość odżywczą też:P )

    Polecam
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 19:49

    nie widzę sensu dodawania odżywki białkowej jak mamy jajka
    bez mleka też się obejdzie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 19:55

    Lord napisał:nie widzę sensu dodawania odżywki białkowej jak mamy jajka
    bez mleka też się obejdzie


    mi tam smakuje zawsze na weekend sobie robiłem :D
    odżywka białkowa ,na myśli miałem gainer :)
    a mleko jest po to żeby sie rozwalał ;)

    przepis z przed 2 lat jakby co xD
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 19:58

    gainer tez bez sensu bo po co aż tyle węgli
    gainer pod wpływem temperatury traci wartości odżywcze
    a żeby się nie rozwalał to ubij dobrze białka i dodaj wtedy dopiero żółtka
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 20:01

    Lord napisał:gainer tez bez sensu bo po co aż tyle węgli
    gainer pod wpływem temperatury traci wartości odżywcze
    a żeby się nie rozwalał to ubij dobrze białka i dodaj wtedy dopiero żółtka


    oj co się czepiasz:D:D
    ja tam lubie ten omlet :D zawsze wychodził na 2-3 porcję z tego co pamiętam ;) :D
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 20:02

    nie czepiam się tylko pisze jak jest :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Kwachu » 5 Kwiecień 2010, o 20:02

    Odzywka smakowa+Pomidor i Cebula = Super smak

    Podobny pzrepis stosuje wielu chłopaków i kazdyw ei jak takiego omleta przygotowac.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez X-Share » 5 Kwiecień 2010, o 20:06

    Kwachu napisał:Odzywka smakowa+Pomidor i Cebula = Super smak

    Podobny pzrepis stosuje wielu chłopaków i kazdyw ei jak takiego omleta przygotowac.


    koleś wkurzający sie robisz , wiem że wolność słowa jest
    ale z tym dogryzaniem do przesadzasz..
    wiem że omlety są podobne , ja dałem swoją wersje ,bo jeszcze jej na forum nie było i tyle..
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Kwachu » 5 Kwiecień 2010, o 20:35

    Wstawiasz cos to licz sie z krytyką
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: Omlecik by X-Share

    Postprzez Lord » 5 Kwiecień 2010, o 20:50

    ej no dokładnie każdy może chyba wyrazić swoje zdanie :) więc bez spiny proszę
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron