Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Kręgosłup

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 7 Kwiecień 2010, o 20:01

    Siema
    Gdy biorę na klatę to mój odcinek lędźwiowy się napręża i gdy skończę ćwiczyć zaczyna mnie boleć właśnie ten odcinek co to takiego ??
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Kręgosłup

    Postprzez mc3k » 7 Kwiecień 2010, o 20:12

    Rozgrzewaj sie dokladnie. To ze sie napreza to nic dziwnego.
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 7 Kwiecień 2010, o 20:16

    no ale jak mam rozgrzać akurat ten odcinek :D a poza tym dziś mnie boli a nie ćwiczyłem ;(
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Re: Kręgosłup

    Postprzez lMathew » 7 Kwiecień 2010, o 20:28

    Być może coś nadwyrężyłeś. Na kręgosłup bardzo dobre są zwisy na drążku. Powiś troszkę :D Do teko skręty tułowia, skłony, kręcenie biodrami, wygięcia na boki, do tyłu itp.

    Co do samego wyciskania to być może coś nie tak robisz, że cie boli? Ogólnie rzecz biorąc to plecy powinny być napięte, żeby utrzymywać stabilną pozycję. Tak samo nogi powinny dobrze stać na ziemi. No nie wiem - ciężko mi coś więcej nt. temat powiedzieć.

    Może być że masz lordozę*, czyli zbyt mocne wygięcie dolnego odcinka kręgosłupa. Spowodowane jest to zbyt mocnymi prostownikami i przykurczami w nich a stosunkowo słabymi mięśniami pośladkowymi i brzucha. Więc wszelakie rozciągania, dogrzewania powinny pomóc.


    *nie jestem pewny czy dobra nazwa

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 7 Kwiecień 2010, o 20:46

    nie no lordozę to by mi stwierdzili byłem parę razy u ortopedy ale stwierdził delikatne skrzywienie kręgosłupa w dzisiejszych czasach ciężko o prosty kręgosłup :D
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Re: Kręgosłup

    Postprzez rafimoc » 7 Kwiecień 2010, o 21:38

    a odbijasz ciezar od klatki?? lub za mocno sie spinasz na lawce?? sprawa jest prosta boli Cie bo:
    1. Nie rozgrzewasz sie albo bardzo malo! sklony,zwisy,ugiecia,ruchy rotacyjne bioder i kolan
    2. Przyczyna nie musza byc ledzwie, moze Cie bolec srodkowy badz gorny odcinek kregoslupa a bol promieniuje na najnizej polozony punkt na Twoich plecach, bywaly takie przypadki.

    Jeszcze jedno: wykonujesz martwe ciagi, aby wzmacniac kregoslup?? bo jesli je olewasz to dla mnie sprawa jest dosc prosta, bierzesz za duzy ciezar jak na swoja wage na klatke i prostowniki nie wytrzymuja napiecia.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 8 Kwiecień 2010, o 13:57

    nie ćwiczę martwego ciągu ze względu właśnie na ten ból
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Re: Kręgosłup

    Postprzez lMathew » 8 Kwiecień 2010, o 14:01

    hmm ale wczesniej cwiczyles MC i zaczelo cie bolec po czym przestales czy od samego poczatku nie cwiczysz mc bo Cie cos bolalo przy wycisku?
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: Kręgosłup

    Postprzez X-Share » 8 Kwiecień 2010, o 14:05

    proponuje okład żelowy ,najlepiej zimny
    przed trenem rozgrzewka a po stretching :)
    Image
    X-Share
    Plutonowy
     
    Posty: 146
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 12:47
    Miejscowość: Olsztyn
    Pochwały: 12
    Data urodzenia: 14 02 1991

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 8 Kwiecień 2010, o 14:29

    nie robiłem w ogóle mc ;D
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Następna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.