Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Zdrowie
  • Kręgosłup

    Zdrowie i medycyna czyli kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 8 Kwiecień 2010, o 19:31

    no muszę te plecy ćwiczyć i nabrać masy ;D to podstawa ;D
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Kręgosłup

    Postprzez rafimoc » 8 Kwiecień 2010, o 22:00

    Bolesci brzucha to normalka, przy slabych prostownikach wiec i brzuch i prostowniki masz slabe, proponuje:

    dzien dobry siedzac 5x20
    uginanie w zwisie na drazku 4x30
    skrety ze sztanga na barkach 4x30

    na pocztek dobrze wzmocni:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 9 Kwiecień 2010, o 14:10

    rafimoc tak mówisz że ten ból brzucha to od słabych prostowników ??
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Michał » 9 Kwiecień 2010, o 14:41

    napewno :)
    ja mam problemy z ledzwiami ( fizjologiczna wada) i doktor wlasnie kazal wzmocnic plecy jak i takze brzuch i posladki :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Kręgosłup

    Postprzez rafimoc » 9 Kwiecień 2010, o 15:03

    tak gdyz jak masz slabe miesnie posturalne to masz problemy zeby zlapac prawidlowa postawe - a przypominam im wiecej wazysz tym wiecej dzwiga twoj kregoslup
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Pablos007 » 9 Kwiecień 2010, o 15:08

    wielkie dzięki rafimoc od dłuższego czasu zastanawiałem się co może być przyczyną tego właśnie ;D
    Awatar użytkownika
    Pablos007
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 09:30
    Pochwały: 2
    Miasto: 50°33'41″N 19°34'10″

    Re: Kręgosłup

    Postprzez masażystka » 11 Kwiecień 2010, o 16:44

    jesli chodzi o kregoslup to dobra rozgrzewka a bol tak szybko nie minie .Rozciaganie kregoslupa to podstawa
    masażystka
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 11:08
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 29 10 1968

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Michał » 11 Kwiecień 2010, o 16:48

    masz racje mi bol minal dopiero po 2 seriach zabiegow. Byl to magnetronik i elektroterapia. Do tego silownia i jest super :D

    P.S Najbardziej smieszyly mnie cwiczenia na ktore tez mialem skierowanie aby wzmocnic plecy. Jakie lezenie na podlodze i machanie kijkiem itp cala masa cwiczen ktore w minimalnym stopniu wplyna na sile plecow. Po 1 wizycie powiedzialem ze ja za to dziekuje i ze silownia mi wystarczy :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Kręgosłup

    Postprzez masażystka » 11 Kwiecień 2010, o 16:54

    Masaze cwiczenia rozciagania to podstawa zla rozgrzewka zepsuje wszystko . podstawa to wzmocnic kregoslup i to wolnymi krokami
    masażystka
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 11:08
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 29 10 1968

    Re: Kręgosłup

    Postprzez Michał » 11 Kwiecień 2010, o 16:56

    oczywiscie ze rozgrzewka musi byc :)
    Jaka rozgrzewke proponujesz dokladnie dla osob z bolami ledzwi ? Bol jest odczuwalny przy podnoszeniu ciezkich rzeczy w staniu.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Zdrowie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.