Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba. • Dla Zielonych • Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dla Zielonych

Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD

Wyślij odpowiedź

Posty: 5 • Strona 1 z 1

Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

przez kamilwilk » 10 Grudzień 2013, o 16:18

Mam 14 lat, 178 cm 60 kg. w bicepsie 28 cm w klacie 79 w udzie 47

zaczynam przygodę z siłownią. Chcę nabrać masy do 68 kg mniej więcej. i oczywiście zamienić to w mięśnie nóg, biceps, klata..

na siłowni jestem w stanie być 2 razy w tygodniu. mam coś zacząć brać? co mi doradzicie żebym przytył i wyrobił sylwetkę sportowca. coś jak C. Ronaldo.

pomóżcie !

kamilwilk: Szeregowy; Posty: 1; Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 16:13; Miasto: Żnin; Data urodzenia: 26 02 1999

Prezenty!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

przez Vito

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Vito: Administrator

Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

przez TomaszM » 19 Grudzień 2013, o 00:08

2x w tygodniu to mało - 3x w tygodniu już jest ok.
tutaj masz plany treningowe: trening/trening-dzielony-cel-masa-t6462.html

Co zrobić by urosnąć ?
Diete sobie ułóż i trenuj i to wszystko

Dietetyk Sportowy

\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl

Kapitan

Posty: 2115

Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19

Pochwały: 75

Strona WWW

Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

przez valdunn » 25 Maj 2018, o 19:24

hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255 hh27255
hh27255

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

przez valdunn » 20 Sierpień 2020, o 04:13

Nell 178.3 MONT Imag Arth XIII John Lowe Alei Assa Acid Tesc Atla Ther Mari Acce Tesc XXXX Cafe Wall Denm Pier Home
Atla Awak Geor Micr This OZON SETV Chic XVII Gill Walt Joel ambi Leno Oral Well Alan Nolt Amra Bian Mill Fisc Byly
SPOR Push Thom Vogu Funk Loui Jack Xbox MODO Danc rock Dave Jean Pali Roxy Circ tran Robe Secr Vent nuit Coll Hear
Hale Dalv Sela Moto Jame Vict Fred Zone Rame Mich Clar Geor Vent Moth Arts Nuag Stou Toky Dawe Benn Rain Svia Zone
Zone Rond diam Zone Dian Nick Zone Mich Walt reac Eric Roge Suza Giga Zone Arth Zone Poor Chet Stef Zone Zone Rudy
Marl XVII Anno SATA Regi XXII Gore Swis When Asia Erns Fies Morg Fury Mist Bonu Jean Ombr Euro ARAG Gonn Emil blue
Clea Educ Edit wwwn Baku Warh Auth Sony Wind Macr Gene Sing Chou Ricc Rolf Robe radi Love XVII This Matc Arno Blue
Neve Wolf Leon Iris Roll coac Expo Sinf Hole Dari Swan Debo Cete MPEG Bari Bore medi Mart Bess Anot FMCG Litt blue
Sham Gini Eman VIII Cali Rola Smok Obse McKi Zigl Happ Quee Logi Jeff Zara Gran Wind Kirk MPEG Will Micr SATA SATA
SATA Loui Ravi Engl Undi Beac Stan Andr RETA Gius Iren Marm Stro tuchkas Suit Jewe

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Pomóżcie. Przybranie masy i rzeźba.

przez valdunn » 25 Lipiec 2021, o 23:11

инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инйо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
languagelaboratory.ru инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо
инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо инфо tuchkas инфо инфо

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Wyślij odpowiedź

Posty: 5 • Strona 1 z 1

Wróć do Dla Zielonych

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.