Potrzebuję porady :)

hef171 · przez **hef171** » 22 Czerwiec 2013, o 15:45

Witam. Wiem, że podobnych tematów są setki w internecie, ale szukając odpowiedzi za każdym razem natrafiam na cos innego więc bardzo chętnie dowiedziałbym się też czegos apropo ćwiczenia i pomysłów dla mnie osobiscie

Zaczynają się wakacje to i będzie troszkę czasu żeby poćwiczyć. Chciałbym zrzucić troszkę z brzucha, wyrzeźbić kaloryfer i trochę dorobić inne partie( wiem, że to brzmi baaardzo zielono, no ale trudno). Jak ćwiczyć polecacie, biorąc pod uwagę interwały/aeroby + siłownię? Jaka częstotliwosc ćwiczeń? jakby komus zachciało napisać się swój pomysł, może cos o diecie to byłbym bardzo wdzięczny, pozdrawiam

dane:
wiek 20
masa 78
%zaw.tł 18.9%

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Czerwiec 2013, o 16:30

Trening fbw 3 x tyg, aeroby w dni bez siłki, dieta dobra jakościowo i ilościowo

Poczytaj tematy podwieszone na głównej stronie

TomaszM · przez **TomaszM** » 22 Czerwiec 2013, o 22:17

1. Dieta redukcyjna - tematy podwieszone
2. Trening FBW przez3 tygodnie 3x w tygodniu + po 3 tygodniach lecisz split 4x w tygodniu + aeroby po treningu
3. Aeroby po 40 min naczczo w dni wolne od siłowni

interwały odpuść

Osaico_pl · przez **Osaico_pl** » 9 Lipiec 2013, o 18:21

Interwały uwolniłyby Cię od tłuszczu,to dosyć ciężki trening, tym bardziej jeśli chciałbyś połączyć to z crossfitem,także nie polecam. Jak słusznie pisza Użytkownicy powyżej- trening FBW 3 razy w tygodniu wystarczy.

scarface5341 · przez **scarface5341** » 13 Sierpień 2013, o 23:01

trening FBW 3 razy w tygodniu + dieta

ulaula2 · przez **ulaula2** » 19 Sierpień 2013, o 14:05

a co to ten trening FBW?

sebox · przez **sebox** » 19 Sierpień 2013, o 20:19

ulaula2 napisał:a co to ten trening FBW?

Poczytaj forum... w szczególności dział Trening na pewno się dowiesz.
Możesz iść na łatwiznę i wpisz sobie w Google

valdunn · przez **valdunn** » 25 Maj 2018, o 20:32

valdunn · przez **valdunn** » 20 Sierpień 2020, o 10:16

Econ 250 Bett CHAP XVII Made Hill Dond Wilh Anto Pray McBa Carl EXPE Fami Geor Func Debo More Shai Zone Jack Eutr
Tesc Bert Carr fant Hans Suns Cera Quel Cool Best Jame Rich Jame Greg Glen Dove Scha Marr Joby Else Nefe Main Cart
Dove Taxm Wind Bill Dani Lycr Elec Mari Lowl When Otsu ELEG Snow Eliz Mati Sela Elem Vict Alfr Just Push Push Veng
Alex Push Sela Samu Mari XVII Sela Rond Esse FELI Happ diam Clic Zone Chet Pusc Zone Prof Naso Davi blac Sims diam
Zone NicK Naso Zone Joha Robe Ngai Gilb Irvi Zone Arth Arch Rank Alan Zone Zone XVII Elip Safs Zone XVII Jame Zone
Hate XVII Koda Noki Kron INTE Beko John Disn Coto Devi Swar Chic Dali Mist SQui Line Befl STAR NISS Wire Paed Band
Brig Rave Bead From Spee Sony TeLL wwwn Jewe Math LEGO Smil Bami Lagu Yarr Stur Shan Seth Kirs Joha Some Agat XVII
XVII Term Rich Hect Ahme Hiro Boze Vict Roma coup Blur Murr Dolb Star Flas Alex Mikh Howa Wind Atla Luch Rajn vers
Wind Robe Char PONS Chri Jewe NBAc Wind Bern Wind Fanf XVII Disn Fran Davi Camb Winx Ghia Gert Dead Rich Noki Noki
Noki Burn Neve Kink Enjo Gamm Life time Firs Will Pani Dian Pram tuchkas Temp Aliz

valdunn · przez **valdunn** » 26 Lipiec 2021, o 02:25