Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • PRZEPISY!!

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 19:05

    Mysle, ze warto poruszyc przepisy w tym dziale, niech kazdy wklei cos swojego, mysle ze bedzie to ciekawe.

    Zaczynam.

    Salatka wiosenna(ktora obecnie jem)

    produkty:
    jajka (w zaleznosci od potrzeb ja dalem 10)
    kostka sera zoltego
    szczypiorek
    1-2pomidory
    sloiczek majonezu
    pieprz mielony

    Sposob przyrzadzenia:
    jaja gotujemy na twardo,studzimy obieramy,nastepnie trzemy na tarce jarzynowej na drobno. Ser podobnie. Szczypiorek myjemy po czym kroimy na kosteczke, pomidory rowniez. Wsypujemy wszystko do miski/naczynia dodajemy majonez i pieprz i wszystko dokladnie mieszamy. Ot cala filozofia:) a jest na prawde super:) SMACZNEGO!!

    Niestety nie znam dokladniej ilosci B/T/W,tej salatki,ale ogolnie jest zdrowa i nic wiecej nie trzeba dodawac:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez slowdzerson » 1 Czerwiec 2010, o 19:34

    rafimoc - dobrze pomyslales! Ja czesto sie zastanawiam co tu sobie upichcic, a w tym dziale moglbym znaleac ciekawe przepisy.... Tak więc wklejajcie swoje przepisy!!!:-)
    Mimo przeciwności w jakiej stawia Nas dzisiejsza rzeczywistość, stoje twardo bo przyjaciół swych mam....
    Awatar użytkownika
    slowdzerson
    Starszy sierżant
     
    Posty: 342
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 15:06
    Miejscowość: DZG
    Pochwały: 2
    Miasto: DZG
    Data urodzenia: 09 12 1984

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 19:42

    Zaraz wiecej opisze przepisow
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 19:47

    Salatka szpinakowa

    Skladniki:
    500g szpinaku
    15dag rodzynek
    zabek czosnku
    oliwa z oliwek
    5dag platkow migdalowych
    5dag parmezanu
    lyzeczka suszonego czosnku
    pieprz bialy mielony
    ocet balsamiczny

    Sposob przyrzadzenia:
    Szpinak przebierz i umyj. Duza miske posmaruj przecietym i rozgniecionym zabkiem czosnku.Rodzynki sparz.Wrzuc do miski szpinak,rodzynki,platki migdalowe i suszony czosnek.Zalej lyzka oliwy z oliwek z lyzeczka octu balsamicznego. Przypraw pieprze bialym. Wysmieszaj, posyp parmezanem startym na tarce o duzych oczkach.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 19:52

    Salatka warstwowa:

    Skladniki:
    6 lyzek majonezu
    sloik selera konserwowego
    puszka kukurydzy
    puszka ananasow
    20dag szynki konserwowej
    5 jajek ugotowanych na twardo
    20dag sera zoltego
    peczek posiekanej natki pietruszki

    Sposob przyrzadzenia:
    Seler,kukurydze i ananasa osacz z zalewy. Szynke i ananasa pokroj w paski. Ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach. jajka pokroj w kostke. W przezroczystej salaterce uloz warstwowo: selera,kukurydze,ananasa,majonez(3 lyzki),szynke,jajka,ponownie majonez(3lyzki) i ser zolty. Calosc posyp natką pietruszki.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 19:57

    Przekaska wiosenna:

    Skladniki:
    25dag pieczarek
    duzy por
    3 lyzki luskanych orzechow wloskich
    3-4 lyzki majonezu
    cukier (mozna wywalic z przepisu i tez zle nie bedzie)
    sol
    2 lyzki natki pietruszki
    ocet winny z czerwonego wina
    pieprz kolorowy ziarnisty

    Sposob przyrzadzenia:
    Umyte i obrane pieczarki pokroj w cienkie plasterki i skrop odrobina octu winnego. Dobrze oplukana biala czesc pora pokroj w poltalarki. Orzechy praz na patelni i niezbyt drobno posiekaj. Skladniki salatki wymieszaj,dodaj majonez przyprawiony sola,cukrem i swiezo zmielonym kolorowym pieprzem. Wszystko posyp natka pietruszki. Podawaj z przyrumienionym na masle pieczywem tostowym.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 20:05

    Kurczak w pomidorach zapiekany na makaronie

    Skladniki:
    50dag piersi z kurczaka
    50dag pomidorow
    20dag pieczarek
    papryka czerwona
    puszka zielonego groszku
    2 zabki czosnku
    sok z jednej cytryny
    lyzka musztardy
    swieze ziola (wedlug uznania)
    300dag sera zoltego
    200ml bulionu
    1000g makaronu muszelek
    oliwa z oliwek

    Sposob przyrzadzenia:
    Piersi umyj,pokroj w drobna kostke. Przygotuj marynate: Wymieszaj oliwe z oliwek z musztarda, wycisnietym czosnkiem, sokiem z cytryny i posiekanymi ziolami. odstaw do lodowki na 30minut. Nastepnie usmaz mieso z marynata na rozgrzanej oliwie,dodaj bulion, pokrojone warzywa( pieczarki,papryke, groszek oraz obrane ze skorki i pozbawione nasion pomidory pokrojone w kostke). Dus pol godziny na malym ogniu,aby sos zgestnial. Ugotuj makaron,odcedz i polej sosem pomidorowym. Posyp startym serem i zapiekaj 15minut.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez rafimoc » 1 Czerwiec 2010, o 20:11

    Kurczak w migdalach

    Skladniki:
    2 piersi z kurczaka (opcjonalnie wiecej)
    40dag sosu Uncle Ben's slodko-kwasny
    torebka ryzu brazowego
    3 jajka
    4 lyzki maki pszennej
    opakowanie platkow migdalowych
    sol
    pieprz
    olej

    Sposob przyrzadzenia:
    Piesi z kurczaka rozdziel,potnij w plastry,natrzyj sola i pieprzem. Mieso obtocz w mace,nastepnie w roztrzepanym jajku,a na koniec w migdalach. Smaz na rozgrzanym oleju do zrumienienia. Sos podgrzej, dodaj usmazone piersi z kurczaka, gotuj 2-3minuty. Podawaj z ryzem brazowym
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez slim shady » 2 Czerwiec 2010, o 11:06

    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: PRZEPISY!!

    Postprzez damian350z » 29 Lipiec 2010, o 22:01

    ostatnio chciałem zjesc coś pożywnego zawierającego duza ilosc bialko przed lub po treningu i chciałem żeby było w tym białko obu rodzai pochodzenia zwierzęcego i roślinnego i wymyśliłem zmieszać:
    150g fasolki czerwonej
    130g tuńczyka w kawałkach z puszki
    1 jajko
    majonez żeby było więcej kalorii 1łyżka
    i jakieś ważywa ogórek , ponidor papryka
    do tego 2 lub 3 kromki chleba i jest posiłek zawierający dużo białka roślinnego i zwierzęcego oraz z chlebem dawkę węglowodanów porcja taka zawiera ponad 40g białka
    w smaku nawet dobre :-)
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Następna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.