Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Uroda i Fitness
  • Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Coś pomiędzy kulturystyką a gimnastyką czyli uroda i fitness, a także aerobik - jak zadbać o swoje ciało aby mieć wysportowaną i smukłą sylwetkę.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Czy uprawiasz stretching?

    TAK
    10
    100%
    NIE
    0
    Brak głosów
     
    Liczba głosów : 10

    Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Postprzez marromano » 13 Styczeń 2010, o 19:43

    Kolejnym charakteryzowanym przeze mnie typem zajęć, jest Stretching, czyli po prostu rozciąganie. Jeśli nadal nic Ci to nie mówi, przypomnij sobie ćwiczenie z lekcji wychowania fizycznego, tzw. „koci grzbiet”. Przyjmując pozycję klęku podpartego, rozluźnij mięśnie brzucha i unieś dolną część brzucha, wyginając tułów w łuk. Znacznie wygodniejsza jest jednak wersja ćwiczenia, gdy stojąc w rozkroku, pochylasz się w przód, opierasz dłonie nad kolanami i wyginasz plecy w wyżej wymieniony łuk.

    Każdą pozycję należy przyjąć na minimum 7 sekund.

    Warto także zwrócić uwagę na to, aby nie wstrzymywać oddechu. Płynne oddychanie podczas rozciągania da efekt odprężenia. Nie jest jednak prawdą stwierdzenie, że Stretching to godzinna lekcja odpoczynku na macie. Prawidłowo wykonane ćwiczenia, to odpoczynek psychiczny, przy odczuwalnym wysiłku fizycznym (nigdy nie graniczącym z bólem).

    Ćwiczenia gibkości chronią przed kontuzjami, pozwalają na szybszą regenerację i uelastycznienie mięśni, zwiększają amplitudę ruchu w stawach, a ponad to są dobrym sprzymierzeńcem w walce z przykurczami mięśniowymi.


    A jak Ty się rozciągasz ?
    marromano
    Sierżant
     
    Posty: 224
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 11:28
    Pochwały: 9
    Data urodzenia: 12 08 1986

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Postprzez Lord » 13 Styczeń 2010, o 19:56

    ja się ogólnie rozciągam do obydwóch szpagatów
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Postprzez marromano » 13 Styczeń 2010, o 19:57

    Pokaż :)
    marromano
    Sierżant
     
    Posty: 224
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 11:28
    Pochwały: 9
    Data urodzenia: 12 08 1986

    Re: Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Postprzez Lord » 13 Styczeń 2010, o 20:01

    co pokazać?
    no ogólnie motylki dotykanie całymi dłońmi ziemi na prostych nogach
    zbliżanie się do mebli siedząc na ziemi w szpagacie itd itp
    dużo tego jest :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Fitness – o co chodzi? Rodzaje zajęć. Część II. Stretching!

    Postprzez marromano » 11 Luty 2010, o 16:49

    Wyniki ankiety są imponujące :-) Perfect 100%
    marromano
    Sierżant
     
    Posty: 224
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 11:28
    Pochwały: 9
    Data urodzenia: 12 08 1986


    Wróć do Uroda i Fitness

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.