Na poczatek kilka slow o sobie. Mam 27 lat ok 180-182 cm wzrostu i 98 kg wagi. Probowalem wielu ciekawszych i mniej ciekawych rzeczy aby ta wage zredukowac. Staram sie chodzic na silownie ale roznie to bywa, czasem ide 3 razy w tygodniu a czasem przez tydzien nie ide ani razu. Roznie tez bywa z odzywianiem. W chwilach slabosci poznym wieczorem piwo i jedzenie...
Postanowilem wziac sie w garsc bo zaczynam sie coraz gorzej czuc nic mi sie nie chce robic.
Chcialbym poradzic sie odnosnie cwiczen na silowni. Postanowienie jest takie ze silownia przynajmniej 3 razy w tygodniu plus w weekend basen. jesli chodzi o kondycje to tragedii nie ma ale rewelacji tez nie ma. Chcialbym zapytac o kilka kwestii:
1. Ile razy najmniej chodzic na silownie. - Chce chodzic przykladowo pon, sr, i sob + niedziela basen
2. Jak dlugo cwiczyc? - czy godzina na silowni to wystarczajaco?
3. w dni bez silowni chce truchtac w po parku ok. 30-35 minut - dobry pomysl?
4. Z reguly jak jestem na silowni moj plan cwiczen wyglada nastepujaco: ok. 35-40 minut bieznia potem 3cw. na brzuch a potem jak czasu starcza to cos na rece i ramiona. - Czy powinienem zmieniac cwiczenia aerobowe czy moge za kazdym razem na biezni smigac?
5. w zeszlym roku wspomagalem treningi spalaczem tluszczu (niestety nie pamietam nazwy) Efekty byly ale potem znowu sie zapuscilem i wszystko wrocilo do stanu zero... - jakie spalacze i jak zazywac zeby wspomoc proces odchudzania. Nie chcialbym tez wdawac duzo kasy na odzywki. Nie wiem jak sie ksztaltuja ceny ale za tamten specyfik ktory bralem placilem cos kolo 60PLN za 120 kapsulek.
6. Zdaje sobie sprawe ze piwo i kazdy inny alkohol musze kategorycznie odstawic.
7. Gdzie i ewentualnie za ile moge ulozyc jakis dobrany pode mnie plan zywnosciowy i treningowy?
z gory dziekuje za informacje. Dzisiaj jest pierwszy dzien karceru i sztywnej dyscypliny
Motywacja jest tylko potrzebuje sie upewnic czy to co zamierzam robic nie bede robic na darmo i czy jak zmaksymalizowac efekty.pozdrawiam
Krzysztof
ale jak mus to mus 