Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • WPC 80 Ostrowia

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Sipek » 18 Styczeń 2010, o 22:58

    Mam zamiar se kupić takie białko ... i czy byście mi je polecili czy odradzili ? ;)

    a może napiszecie jakie Wy mieliście po tym efekty .?
    Sipek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 11:41
    Miasto: Nowa Sól
    Data urodzenia: 17 09 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Kwachu » 18 Styczeń 2010, o 23:01

    Jakie chcesz miec efekty po białku?
    Nie kupuj tego to odpad mleczarski.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Sipek » 18 Styczeń 2010, o 23:04

    No massa i massa ;p

    Pierwszy cykl zrobiłem na samej kreatynie monohydrant z vitalmaxa <taka zielona pucha > ;d

    noii na drugio cykl chcem coś se dokupić jakieś białeczko by mi na masse poszło więcej ;)
    Sipek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 11:41
    Miasto: Nowa Sól
    Data urodzenia: 17 09 1992

    Re: WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Kwachu » 18 Styczeń 2010, o 23:05

    Sipek -od kiedy to masae na białku sie robi.
    Podaj swoją diete, wiek,staz,wzrost,przemiane materii.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Sipek » 18 Styczeń 2010, o 23:07

    Diety specjalnej nie mam ..

    Przemiana materi szybka xD

    10 miesięcy 1,76 cm 70 kg

    < w ciągu tych miesięcy przytyłem 13kg>
    Sipek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 11:41
    Miasto: Nowa Sól
    Data urodzenia: 17 09 1992

    Re: WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Kwachu » 18 Styczeń 2010, o 23:10

    Szybka przemiana mterii wiązes się głównie z problemem w przybieraniu na wadze(chodzi o mase miesniowa).

    Białko: Liczymy tylko pelno wartosciowe czyli to zwierzece, roslinne nie z racji że nie ma pelnego wachlarza aminokwasów. Ilośc 1,5-2g białka zwierzęcego na kilogram masy ciala bedzie wporządku, wieksza ilośc raczej nie zostanie przyswojona a jedynie obciązy nerki. Mięso czerwone bedzie głównym zródlem białka w diecie (zawiera kilka: frakcji białek, kreatyne,DNA,RNA,kompleks wit.z gruby B oraz czynnik wzrostu[enzym]) ma spora przewage nad miesem bialym, co prawda zawiera więcej tluszczu ale i one przydadzą się przy diecie masowej, ale nasz tłuszcz jest bardziej podobny do tłuszcu roslinnego czy zwierzecego? Profil aminokwasowy mięsa czerwonego jest bardzo podobny do naszego.
    Kolejne żródlo to jajka, jemy oczywiscie całe nie odzielamy zółtek.Nie zapomni o rybach tuńczyk(2 razy w tygodniu zawartośc rtęci), łosos i wiele innych.Mięso biale jemy tylko po treningu gdyż zawiera malo tluszcu a jak wiadome spozycie go po treningu jedynie spowolni wchlanianie pozostałych skałdnikow odzywczych.Unikal bym produktów mlecznych(wyjatek kefir, jdynie pzred snem możesz dac 50g bialego sera w celu spowolnienia wchłaniania pozostałych skladników odzywczych.



    Węglowodany: Bazuj głównie na kaszy gryczanej(zawiera aminokwasy BCAA, i kompleks wit z grupy B), jedynie po treningu jedz ryż bialy. Na sniadanie jedz platki owsiane. Weglowodany od 4-? g na kilogram masy ciala(musisz sam wyczuć jeśli zalewasz sie tluszczem do odejmujesz wegle w pzreciwnym kierunku dodajesz, kalorycznosc zmieniaj za pomoca weglowodanow, bialka i tluscze zostaja na stalym poziomie) oprócz tego spora ilośc warzywa do każdego posiłku dziennie nawet do 1kg.

    Tłuszcze:1-1,2 g na kilogram masy ciala. Bazuj na tluszczach z jaj i miesa, ale dodaj też oliwy, nasion, orzechy.


    Pracuj nad dieta
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Sipek » 18 Styczeń 2010, o 23:17

    CZyli co typu Jogurty , serki nie podchodzą pod kefiry i nie powinienem ich jeść zbytnio ?
    Sipek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 11:41
    Miasto: Nowa Sól
    Data urodzenia: 17 09 1992

    Re: WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Kwachu » 18 Styczeń 2010, o 23:20

    Jogurt jest niekorzystny głównie ze wzgledu na kwas mlekowy D-(osoba 80kg 0,5l dziennie), aminokwasy prawo skretne(małemu dziecku wykręca jeitami), nie polecam jogurtu
    Ser jako dodatek do ostatniego posiłku 50g.
    Kefir jest wstepnie strawiony po z aukladem trawiennym9fermentacja alkocholowa)
    Mleko- calkowicie pozbyć się z diety.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Sipek » 18 Styczeń 2010, o 23:26

    No tak ale jak ten kwas mlekowy co pozostaje w mięśniach i są po tym zakwasy noi to mi nie przeszkadza to normalnie moge brać te jogurty ^^ ?

    No dobra na dziś już się troche dowiedziałem ;)
    Już wcześniej myślałem nad jakąś dietą ale to nie jest takie łatwe
    Sipek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 11:41
    Miasto: Nowa Sól
    Data urodzenia: 17 09 1992

    Re: WPC 80 Ostrowia

    Postprzez Kwachu » 18 Styczeń 2010, o 23:29

    Sipek - nie o to chodzi kwas mlekowy w miesniach to jedno a w jogurcie to drugie.
    Spoko cos pomozemy przy dieice ułóż cos a wprowadzimy ewentualne poprawki.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.