Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Sprzęt do siłowni

    • Jakie obciążenie?

    Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, obciążenia, sztangi, hantle, gryfy, sztangielki, atlasy itp.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Jakie obciążenie?

    Postprzez thend » 11 Grudzień 2010, o 15:01

    Cześć!
    nie mam za dużo miejsca w domu a chciałbym trochę powiększyć swoją siłę bo jest ciężko (pompki są strasznie nudne i chcę troche urozmaicenia), myślałem o ołowiu ponieważ mogę sobie załatwić, będzie to coś na typ sztangi, jednak obciążenie będzie na wysokości klatki, podnosiłem w ten sposób ołów o ciężarze 40kg, wycisnąłem 6 razy, więcej nie dałem rady tak więc myślę że około 50kg dałbym radę w taki sposób wycisnąć.
    I tu moje pytanie jakie obciążenie sobie załatwić aby robić serie? Do tego załatwie sobie jakieś 2-4 nakładki po 2kg, tak więc od jakiego zacząć?
    Z góry dzięki za odpowiedzi
    Pozdrawiam

    Edit:
    Tak mniej więcej to bedzie wyglądało, rączki będą na wysokości barków, jeżeli uda mi się je dorobić
    Image
    Ostatnio edytowano 11 Grudzień 2010, o 15:04 przez thend, łącznie edytowano 1 raz
    thend
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 33
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 20:25
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Michał » 11 Grudzień 2010, o 15:04

    obciazenie jak obciazenie byle mialo swoja wage, wyglad itp sie nie liczy, przynajmniej dla mnie :)
    Zalatw jak najwiecej i o mniejszych nominałach abys mogl dokladac ciezar co 2-5-10 kg.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez thend » 11 Grudzień 2010, o 15:06

    tak, ale to będzie odlew lub o ile da mi się znaleźć to gotowa sztaba, nie będę dokładał po 5kg tylko chcę mieć ten podstawowy odlew (i tu pytanie ile powinien on mieć kg) plus te 2-4 nakładki po 2 kg
    thend
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 33
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 20:25
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Michał » 11 Grudzień 2010, o 15:08

    zalezy od Twojej sily :) Pasowaloby abys ogolem mial chociaz z 60 kg nakladu i mozliwosc dokladania po te 2-5-10 kg aby byla jakas progresja w seriach a nie ciagle 40 kg machac.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Zioło » 11 Grudzień 2010, o 15:44

    Dokładnie, jeżeli będziesz ciągle ćwiczył tym samym obciążeniem bez progresu i tą sama ilością powt. to mało Ci to da.
    Najlepiej jak byś miał coś na tym sztangi i nakładasz sobie obciążenie jakie tylko chcesz :)
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Lord » 11 Grudzień 2010, o 17:07

    rurka grubościenna z prętem w środku i ciężarki odlewane to grosze
    jest sens się bawić w ołów?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez thend » 11 Grudzień 2010, o 17:26

    O to właśnie chodzi że mam bardzo mało miejsca w domu i dlatego układ przedstawiony na rysunku byłby najlepszy ponieważ wyciskałbym z klatki do wyprostowania rąk, i ten typ obciążenia byłby dla mnie najlepszy ponieważ nic by mi się nie machało i zajmowało bardzo mało miejsca.
    40kg to byłoby kończące serie na początku, więc zaczynać miałbym od 25-30kg?

    pomyślałem także że można byłoby zakupić ciężarki odlewane okrągłe i aby umieścić je na tej rurce po środku?
    Da się takie znaleźć? i czy sprawdziłoby się?
    thend
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 33
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 20:25
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Michał » 11 Grudzień 2010, o 19:08

    ja bym nic nie kombinowal. Talerze na rurce wcale tak duzo miejsca nie zajmuja jak i sama sztanga. Chyba nie cwiczysz w pokoju 1x1 :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez thend » 11 Grudzień 2010, o 20:36

    no właśnie o to chodzi że wolnego miejsca w pokoju (chodzi mi o szerokość) mam niewiele ponad metr, dlatego trzeba kombinować, siłownia nie wchodzi w rachubę bo to około 45min dojazdu w jedną stronę.
    thend
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 33
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 20:25
    Góra

    Re: Jakie obciążenie?

    Postprzez Lord » 11 Grudzień 2010, o 21:31

    nie może być obciążenie pomiędzy rękami bo klatki musisz dotknąć gryfem bo nie będzie wtedy pełnego zakresu ruchu
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Sprzęt do siłowni

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.