Witam serdecznie. Od razu zaznacze ze jestem poczatkujacym uzytkownikiem suplementow.
Kiedys jak cwiczylem, uzywalem tylko creatyny massacra....Ale to bylo kiedys.
Obecnie mam spora przerwe jesli chodzi o cwiczenia. Postanowilem cos zrobic ze soba, sam dla siebie.
Zakupilem dosc ciekawa lawke wielofunkcyjna oraz suplementy i teraz rodzi sie pytanie. Czy w moim toku rozumowania, zakupilem dobre ? Oraz jesli mozna mam takie jeszcze pytanie. Czy ktos fachowy i madry tutaj, moglby powiedziec mi kiedy je zazywac oraz czy mozna wszystko laczyc ?
Nie znam sie na tym niestety, stad moje pytanie. Bede z gory wdzieczny za fachowe i wyczerpujace odpowiedzi.
Mianowicie :
Spalacz tkanki tluszczowej :

ActiveLab Thermo shape 2.0
http://allegro.pl/activlab-thermo-shape-2-0-90kaps-mega-spalacz-i5596632905.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNToxOToyOFo7YnV5ZXI7MDRiNmMwYWYzNTRmYjFiNWZhNTJjZTg5NTkwOWE0ODcwMWViNTllN2RkM2RmMGUwMDA0MDBhMzBlZDNkODc3NQ==

Bialko :
PREMIUM WHEY PROTEIN CONCENTRATE
http://allegro.pl/premium-whey-protein-concentrate-2270g-bialko-wpc-i5902036911.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNzowMTowMVo7YnV5ZXI7OGI5ZGY1ZTZkZTE2Mzc3OWEyYmI5NjUzMzc0OTExZDQ2ODM2NmExNDBjNzNiMmFkY2Y1NmU5NTMxMTVkZGM4NA==

Bcaaa:
OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH
http://allegro.pl/olimp-beta-alanine-carno-rush-mega-caps-80-tabs-i5123207110.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNDo0ODozNVo7YnV5ZXI7ZDc1MTVjOTEwZjkyOWQ5YjFmMGE4Njc3OWMyMjBjNWY5MDczZWEyNDMwNDNjMzQyMmZmNWY5NzFiMTBlNjQ3MQ==

Kreatyna
7nutrition monohydrat
http://allegro.pl/7nutrition-creatine-500g-kreatyna-monohydrat-sila-i6241851460.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNTowNjozOVo7YnV5ZXI7OTExOTUwNDg1MWZiY2Q0YTNiYjI1MTFlYWZiNTExOWMyYTc5ODZhZWU0NTgzMTVkYjNjYTRiNzcwZjU0OWI4Mw==

Weglowodany:
Olimp carbonox
http://allegro.pl/olimp-carbonox-1kg-pomarancza-magazyn-probka-i5506811255.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNToxNDowMVo7YnV5ZXI7ZGQ3M2YwYWQ0ZGViYjEwNjEwMzcxNmY1Y2FkOWMxYzE4ZWM5NDAyMzIwNzlmYWM4ZTI2YTFkMDdlZTY0YjJhMg==

Witaminy i mineraly:
HI TEC witaminy i mineraly
http://allegro.pl/hi-tec-vitamin-az-120t-multiple-witaminy-mineraly-i5334617943.html?snapshot=MjAxNi0wNy0zMVQxNToyNDozM1o7YnV5ZXI7ODFmYWI3N2Q0ZDc0YmEzZmIyZmNiN2RlMzg4YjdhYzk3Y2JhNjlmZDdhZTUyZTVhYzdjYjAzMDQ1YmFkYmEzZg==

Czy cos mi jeszcze brakuje , abym w pelni wykorzystal suplementacje ? Czy narazie to wystarczy ?
Mysle, by zakupic jeszcze do tego HMB
Jednak nie wiem i nie mam pojecia czy mozna to wszystko naraz stosowac..

Z gory dziekuje za pomoc

większość z tego co wymieniłeś to niestety tanie badziewia

na poczatek wystarczy uwazam. Jak na pierwsze ze tak ujme fazy ponownego powrotu do cwiczen : )
Lecz dalej nie znam odpowiedzi na moje pytanie.
Wypowie sie ktos madry i znajacy sie odnosnie tematu ?

Pamietaj ze sullementy to tylko dodatki do diety a nie odwrotnie. Jeśli chcesz założyć rezultaty ,dopnij diete na ostatni guzik . Suplementacja chocby najdrozszymi srodkami nie zapewni optymalnego dzialania bez diety

Pamietaj ze sullementy to tylko dodatki do diety a nie odwrotnie. Jeśli chcesz założyć rezultaty ,dopnij diete na ostatni guzik . Suplementacja chocby najdrozszymi srodkami nie zapewni optymalnego dzialania bez diety

Kazdy mowi.. to i tamto.. dieta to wiadoma rzecz podstawa jest wszystkiego. Zgadzam sie emilio z toba...Diete mam dosc dobra, i ja stosuje rygorystycznie...ale mimo tego , to wciaz nie mam i nie odpowiedziala mi zadna osoba na moje pytanie odnosnie sumplementacji.
Stad ponawiam moje pytanie, czy ktos moglby madrze sie wypowiedziec w moim pytaniu ? ????
Ponowie je...
Czy to wszystko mozna na raz wszystko laczyc ?
Bialko zarzucam po treningu, carbo przed i po treningu jak skoncze aeoroby.. badz interwalowy TR.
kretke 5 g codziennie.
witaminy 1 po sniadaniu 2 po posilku popoludniowym.
Betki jem 2-3 tabsy przed treningiem w polaczeniu z creatyna.
Czy to jest optymalne ?
Czy np mozna zmiksowac, carbo i bialko...osobno zrobione na 30 min przed treningiem.. ?
A potem juz tylko carbo...czy np Pierw carbo a potem bialko i carbo ..np

Nigdy allegro, naprawdę lepiej kupować w sprawdzonych sklepach, serio. W internecie jest ich trochę, sam polecam maximum nutrition, kupuję tam od roku - jakość fajna i ceny niskie

Jeśli chodzi o suple to:
1. spalacz bez sensu - inwestuj w dietę a na pewno wyjdziesz na tym lepiej
2. białeczko spoko
3. bcaa - to nie jest bcaa tylko beta alanina, przed treningiem oki, ale to nie to samo
4. kreatyna - za droga i ma dodatek tauryny, niepotrzebnie podbija cenę, lepiej 100% Creatine od Scitec'a bo za taką samą ilość zapłacisz ponad połowę mniej
5. węglowodany - moim zdaniem kasa w błoto, lepiej po treningu zjeść jabłko/banana, jak chcesz pić coś słodkiego podczas treningu, to polecam bcaa smakowe i wyjdzie Cię zdrowiej i lepiej
6. Witaminy i minerały - patrz na skład, na ilość jaką pokrywają i jakiego rodzaju są to witaminy i minerały.

HMB bez sensu, rozdmuchany suplement, dający może coś, ale przy długo miesięcznej suplementacji. Dokup ewentualnie ZMA na noc, na lepszą regenerację.

Tak, możesz to łączyć, bcaa przed i po treningu, podobnie białko, witaminy najlepiej z rana albo wieczorem, spalacz jak już musisz to przed treningiem, kreatyna 5g przed i po treningu tyle samo. Na tym portalu co wkleiłeś śmiało kupuj bo tam też sklepy licencjonowane mają swoje oferty, więc śmiało.

A tak konkretniej to np. http://suplementyisport.pl/pol_m_Odzywk ... a-192.html kreatyna z takiego sklepu będzie dobrym wyborem?

Sklep jak to sklep, sprawdź czy na znanym serwisie aukcyjnym nie trafisz taniej. Ja osobiście tam kupuję i jest parę groszy taniej, a jak biorę od jednego sprzedawcy kilka rzeczy to jedna wysyłka i gratisy też czasem wpadną;) Kreatyna jak to kreatyna, mono praktycznie każdy taki sam, ja akurat podałem Ci 100% Creatine, bo pewny jestem tego suplementu, bo sam używam, nie ma zbędnych dodatków, działa jak powinien i jest tani. Moim zdaniem nie warto kombinować i bawić się w jakieś stacki itp gdzie płaci się za smak i wypełnienie tylko.