Jakie odzywki po stażu 5 miesięcy

soltys · przez **soltys** » 20 Luty 2012, o 15:10

Witam , jestem tutaj nowy ale będę częściej zaglądać , Moje pytanie brzmi co najlepiej brać na przyrost masy , ćwiczę 5 miesięcy co drugi dzień 50 min na siłowni oraz codziennie po 80 brzuszków . Myślałem nad jakaś kreatyna ale nie chce się zbytnio nadwyrężyć
Wiek : 15 , rocznikowo 16
Wzrost : 177
Waga : 79 kg

Jeśli mógł bym prosić o linki do tych suplementów oraz jakiś opis

Pozdrawiam

Purina · przez **Purina** » 20 Luty 2012, o 15:40

Masz dietę? Jeśli nie, to suplementy są zbędne. I jeszcze coś: niepotrzebnie robisz te brzuszki dzień w dzień

soltys · przez **soltys** » 20 Luty 2012, o 15:51

mam dietę , brzuszki robię z przyzwyczajenia

robo815 · przez **robo815** » 20 Luty 2012, o 16:20

suplementy-odzywki/zanim-zadasz-pytanie-sprawdz-t2046.html

Rozpisz swoją dietę oraz uzupełnij ankietę

soltys · przez **soltys** » 20 Luty 2012, o 22:19

Wiek 15
Wzrost 177
Waga 79
Płeć men
Dieta(dokładna rozpiska) Dukana nie ma co rozpisywać sie za bardzo
Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne) rzeźba
Aktywność fizyczna (podaj godziny,czas trwania,intensywność) od 17-18 30 , 4 serie po 10
Suplementacja (podać przeszłą) Nic
Doping ( podać wcześniejsze cykle) Nic
Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp) Żadne
Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik Endomorfik

cooler_102 · przez **cooler_102** » 21 Luty 2012, o 10:46

soltys napisał:mam dietę , brzuszki robię z przyzwyczajenia

a na prosbe o jej przedstawienie :

soltys napisał:Dieta(dokładna rozpiska) Dukana nie ma co rozpisywać sie za bardzo

czyli nie masz wiec do dzialu dieta specjalisto bo bez odpowiedniego jedzenia to zadne suple ci nie pomoga a to nie sa cukierki, a druga sprawa to troche kosztuja

Purina · przez **Purina** » 21 Luty 2012, o 13:06

Dukan

soltys · przez **soltys** » 22 Luty 2012, o 12:36

to jaka dietę polecacie ?

Purina · przez **Purina** » 22 Luty 2012, o 13:37

Zbilansowaną i zdrową, a nie wyniszczającą organizm.

soltys · przez **soltys** » 22 Luty 2012, o 13:57

mi najbardziej chodzi o brzuch , bo trochę odstaje

reszty bym nie zmieniał

a wiec przy diecie co mógł bym ozywać ? te wyniki mnie nie satysfakcjonując

Szybkie logowanie