Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 2 Styczeń 2010, o 18:05

Diete koncze układać musze ja skonczyc?? chyba ze masz jakies propozycje chetnie zobacze.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

feniks1989 · przez **feniks1989** » 2 Styczeń 2010, o 18:08

diety ci nie uloze wklej swoja to poprawie

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 2 Styczeń 2010, o 18:14

ok tylko dopisze

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 2 Styczeń 2010, o 18:16

Ułozyłem cos takiego: ale musze jeszcze troche poczytać o wszystkim wiec pewnie sie troche zmieni

1. Sniadanie godz. 6-6.15

-Omlet z 100g płatków owsianych +50g rodzynek
- 5ml oliwy z oliwek

2. Drugie sniadanie 9.20-9.35

- 4 kromki pieczywa z poledwica
- Jabłko/Banan

3. Obiad 14.30-15

- ryz 100g
- 150 g piersi z kurczaka / indyka
- Marchewka

4.Przedtreningowy 15.30
3 kromki chleba razowego z serem zoltym

16.00 - 17.30 Trening

5. Potreningowy 20.00
- ryz 100g
- tunczyk 130g

6. Przed snem 22.00-23.00
- 5 kromek z serkiem wiejskim
- 5ml oliwy z oliwek

feniks1989 · przez **feniks1989** » 2 Styczeń 2010, o 18:27

jaki ryz jesz? przedtreningowy posilek do zmiany tak byc nie moze przed snem bialy ser i tej oliwy bym nie dawal po treningu lepiej dorzuc morzesz orzechy wloskie lub pestki dyni jesc zamiat oliwy

a i co to za omlek chyba z jajek?? wiec ile ich??

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 2 Styczeń 2010, o 18:31

5-6 jajek zwykły ryż długi?? czasami brązowy?? Jak dasz rade to popraw przed trenongowy i przed snem?? i wreszcie ile tej krety??

Lord · przez **Lord** » 2 Styczeń 2010, o 18:33

najlepszy brązowy
biały tylko po treningu ewentualnie ziemniaki
przed treningowy ryż+kura

feniks1989 · przez **feniks1989** » 2 Styczeń 2010, o 18:37

nie mozesz tyle jajek jesc co drugi dzien 2 zoltka 4bialka sniadania musisz zmieniac codzienna jajecznica moze ci zrobic krzywde sporo cholesterolu lepiej zawczasu uwarzac. zamien kolejnosci obiad z posilkiem przedtreningowym krety jedz 5 gram 15 min przed sniadaniem potem 30 min przed posilkiem przedtreningowym i bezposrednio 5 gram po treningu w dni nt jedz 5 rano i 5 przed obiadem. no chyba ze chcesz cykl dluzszy niz 4 tygodnie wtedy pomin dawke przedtreningowa

co do ryzu popieram wypowiedz moda bialy po treningu a tak to brazowy ziemniakow bym unikal sa malo wartosciowe

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Styczeń 2010, o 18:44

feniks1989
Przed chwila trwierdziłes że zle dopsowałem suplementacje(kreatyna) a teraz piszesz to samo
Suplementacje na masie rzeźbie czy sile czym sie rózni(chodzi mi o kreatyne)
Po treningu masło orzechowe?chyba tylko po to zeby spowolnić wchłanianie pozostałych skladników odżwczych.
Po treningu: ryz=kurczak+warzywa
Przed snem: Jajka+Groszek+50g białego sera+majonez(malutko)
Jajka jedz spokojnie, całe poczytaj sobie w ksiązkach. Cholesterol wspomaga tworzenie testosteronu

feniks1989 · przez **feniks1989** » 2 Styczeń 2010, o 18:59

w zoltku jajka jest 180mg chloesterolu w wiekszosci to niepozadany ldl razy 6 takich to 1080 mg ponad gram wraz z zolcia wytwarzane jest okolo 2 g i w jelicie okolo0.5 co daje ponad 3,5 grama a dzienne zapotrzebowanie wynosi 0.5 do 1 g jezeli tak wysokie sterzenie utrzymuje sie zbyt dlugo organizm obniza produkcje naturalnego cholesterolu a w efekcie pozbawiamy sie zdrowego hdl zwiekszajac ilosc ldl ponad zdrowe proporcje. co z czasem pachnie chorobami ukladu krazenia. o jakie maslo orzechowe ci chodzi?? a co do dawkowania krety to podalem mu taka wersje w oparciu o jakies dane a nie wyciagnelem mu liczby z kosmosu

Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Re: Olimp - Creatine Monohydrate Powder - 500g

Kto jest na forum