Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Spalacze tłuszczu A-Z

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez TomaszM » 10 Kwiecień 2013, o 23:52

    Temat do zadawania pytań odnośnie suplementów podczas redukcji/rzeźby, w którym osobiście będę na nie odpowiadał.

    Temat będzie podwieszony i zapewne doczeka się kilku modyfikacji.

    -------------------------------------------------

    Spalacze tłuszczu A-Z
    Tomasz Mrowiec
    http://www.profi-dieda.pl



    Zaczynając walkę z zbędną tkanką tłuszczową, większość osób robi podstawowy błąd sięgając po kolorowe pigułki bez zagłębienia odpowiedniej wiedzy dotyczącej zdrowej i zbilansowanej diety oraz treningu.
    Niestety, ale żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć.

    Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora tłuszczu, który jest dodatkiem do całego planu działania.

    Po co suplementy na redukcji

    By nasza redukcja wagi / rzeźba sylwetki miała sens, włożony przez nas wysiłek powinien mieć jasno wyznaczony cel, który powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, która musi mieć jeden podstawowy walor – musi być skuteczna.

    By obrana przez nas strategia była skuteczna (min. brak utraty tkanki mięśniowej, brak efektu jojo) musi uwzględniać 3 podstawowe jej filary:

    • Odpowiednią dietę
    • Odpowiedni trening
    • Odpowiednią suplementację

    Prawidłowy dobór suplementów podczas redukcji wagi może w naprawdę dużej mierze wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz może być istotnym czynnikiem chroniącym nasze mięśnie w okresie niedoboru energetycznego.


    Kiedy stosować spalacze tłuszczu

    Generalnie wszelkiego rodzaju spalacze tłuszczu na samym początku redukcji są zdecydowanie zbędne. Wiąże się to z faktem, iż w pierwszych etapach walki z niechcianą tkanką tłuszczową, dobrze zbilansowana dieta oraz przede wszystkim trening są dla naszego organizmu wystarczającym bodźcem, dzięki któremu radzi on sobie świetnie bez żadnych dodatków.

    Oczywiście inaczej sytuacja będzie wyglądać u osób zaawansowanych, które przystępując do rzeźby sylwetki posiadają już w miarę niski poziom tkanki tłuszczowej oraz odpowiednią ilość ciężko wypracowanych mięśni. W takim przypadku suplementacja wskazana jest zaraz od momentu stosowania diety jak i treningu.

    Reduktor tłuszczu powinniśmy wprowadzić do naszej suplementacji dopiero, gdy:
    • nasze efekty zaczynają być słabsze
    • stosujemy dietę i trening minimum 3 tygodnie
    • lub też, gdy znacząco spada nam mobilizacja


    Na jakie składniki zwrócić uwagę

    Kupując reduktor tłuszczu niestety, ale bardzo często sugerujemy się nie składem, lecz nazwą i opakowaniem. Spowodowane jest to przede wszystkim nieznajomością składników oraz ich działaniem.
    Oczywiście tak jak w przypadku suplementów na wzrost tkanki mięśniowej tak i podczas redukcji wagi obowiązuje nas zasada stażu treningowego oraz wcześniejszej styczności z tego typu składnikami.

    Wniosek jest następujący:
    • osoba zaczynająca redukcję lub mająca znikomą styczność z termogenikami wybiera spalacz tłuszczu z składnikami „lżejszymi” (tudzież łagodniejszymi).
    • osoba zaawansowana, walcząca o niższy poziom tkanki tłuszczowej wybiera spalacz tłuszczu z składnikami mocniejszymi.

    Lista składników na, które warto zwracać uwagę:
    • Kofeina
    • Ekstrakt Zielonej Herbaty
    • Wyciąg z czarnego pieprzu
    • Forskolin
    • L-tyrozyna
    • Guggulsterony
    • Hordeina (hordenine)
    • Ewodiamina (evodiamine)
    • Synefryna (synephrine)
    • Teobromina (theobromine)
    • Johimbina
    • Geranamina (1,3-Dimethylamylamine)


    Jak dawkować dany spalacz

    Jeżeli decydujemy się na spalacz tłuszczu X to najlepsza metoda dawkowania (bez względu na zawarte w nim substancje) to „metoda piramidalna”.

    Polega ona wpierw na sprawdzeniu tolerancji na dany reduktor tłuszczu, a więc jeśli producent zaleca dawkę 2x1caps, to przez pierwsze 3dni zażywamy tylko 1caps.
    Następnie jeśli wszystko jest w porządku, dawkujemy wg zaleceń producenta a dopiero przez ostatnie 5dni podwyższamy dawkę o 1caps.

    Należy również pamiętać o naszym zdrowiu, a więc dawkę spalacza tłuszczu możemy zwiększać tylko i wyłącznie w wypadku braku niekorzystnych zmian w samopoczuciu oraz stanie zdrowia.


    Nadciśnienie lub tarczyca a spalacze tłuszczu

    Z racji, iż większość reduktorów zawiera w swoim składzie l-tyrozynę lub inne guggulsteroy, które znacząco wpływają na pracę tarczycy odradza się zażywanie tego typu suplementów w przypadku kłopotów z tarczycą.

    Jeżeli chodzi o nadciśnienie to tylko w małych dawkach oraz po konsultacji z lekarzem.

    Najlepszym rozwiązaniem w przypadku powyższych problemów będzie suplementacja prozdrowotna wzbogacona o CLA i/lub zieloną herbatę.


    Suplementacja prozdrowotna podczas redukcji

    CLA – posiada właściwości termogeninczne oraz pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała. Idealny suplement dla osób zaczynających przygodę z suplementacją podczas odchudzania oraz dla osób z problemami zdrowotnymi typu nadciśnienie lub tarczyca.

    Zielona herbata – wspomaga odchudzanie poprzez ograniczenie wchłaniania tłuszczu. Polecana jest dla osób z nadwagą i otyłością, jako suplement wspomagający odchudzanie.

    Wapń – jego wysoka zawartość w diecie pomaga w odchudzaniu oraz zapobiega otyłości i rozkładowi trójglicerydów w komórkach tłuszczowych.
    Dawkowanie: do 2g na dzień, dzielone na 2 porcje (rano i wieczorem)

    Omega-3 – zwiększają wrażliwość insulinową w naszych mięśniach oraz zmniejszają ją w komórkach mięśniowych, co przekłada się na lepsze zagospodarowanie kalorii.
    Dodatkowo poprawiają pracę serca i regulują ciśnienie.
    Dawkowanie: 3g/dziennie do posiłku bogatego w tłuszcz

    Kompleks witamin – produkt od którego powinno zaczynać się suplementację, w szczególności podczas redukcji, gdyż dieta z ujemnym bilansem kalorycznym automatycznie narażona jest na większe niedobory witamin i minerałów.


    Suplementacja dodatkowa podczas redukcji

    Aminokwasy Rozgałęzione BCAA – jako suplement zwiększający regenerację jak najbardziej tak, natomiast jako ochrona przed utratą mięśni u osób o wysokim poziomie tłuszczu nie jest aż tak istotna.
    Dawkowanie jako suplement regeneracyjny: 1,5g na 10kg wagi około-treningowo
    Dawkowanie jako suplement antykatabolicznym (u osób poniżej 15%bf): 2-3g na 10kg wagi około-treningowo


    Odżywka białkowa – jako uzupełnienie białka w diecie oraz po treningu w celach antykatabolicznych.

    Kreatyna – tylko i wyłącznie u osób zaawansowanych, które wiedzą do czego służy i chcą ją użyć na redukcji do konkretnych celów jak np. utrzymanie parametrów siłowych.
    Dodatkowo kretyna nawet na redukcji będziw powodować, iż nasze mięśnie będą bardziej pełniejsze.
    Dawkowanie: 5-10g/dziennie w 1-2 porcjach


    Wybór spalaczy tłuszczu

    Dla osób zaczynających przygodę z reduktorami tłuszczu / odchudzaniem:

    • Thermo Speed Extreme
    • Thermo Stim
    • Thermo Fat Burner
    • Mega Fat Burners
    • Clenburexin
    • Meta-Burn EF
    • Xtreme Thyrobur
    • Lipoburn

    Dla osób już doświadczonych:

    • Scorch MAN
    • Heat Accelerated
    • Ripped Freak
    • Animal Cuts

    Dla osób zaawansowanych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej:

    • Arson
    • San tight
    • Meta-Burn XTP
    • VPX Meltdown
    • Redline Hardcore
    • Redline Black on Blue V.2
    • Alri venom hyperdrive
    • Hyperlean Fx7 (dla bardzo zaawansowanych)




    Przykładowe zestawy na redukcję:

    a) Podstawowy:
    • Reduktor z grupy 1
    • Odżywka białkowa
    • Zestaw witamin
    • Omega-3
    • Zielona herbata

    b) Zaawansowany:
    • Reduktor z grupy 2
    • Odżywka białkowa
    • Zestaw witamin
    • Omega-3
    • BCAA (u osób poniżej 15% bf)
    • ZMA (w wersji plus)
    • Wapń (w wersji plus)

    c) Ekspercki:
    • Reduktor z grupy 3
    • Odżywka białkowa
    • Zestaw witamin
    • Omega-3
    • BCAA
    • ZMA (w wersji plus)
    • Wapń (w wersji plus)
    • Jabłczan kreatyny lub jabłczan cytruliny (w wersji plus)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez bmw » 10 Październik 2013, o 07:40

    dzieki :) pomocne :)
    bmw
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Październik 2013, o 07:35

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez chinolalka » 8 Grudzień 2013, o 17:05

    super opisane :D
    chinolalka
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 8 Grudzień 2013, o 17:00

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez ryśka » 19 Luty 2014, o 13:43

    http://www.***.pl/sklep/USN_DIET_FUEL-opis27592.html czy jest to dobra odżywka na rozpoczęcie diety? dodam, że trenuję zawodowo kajakarstwo i mam problemy z wagą w każdą zimę.chciałabym czymś się wspomóż prócz ostrymi treningami :)
    ryśka
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 19 Luty 2014, o 13:39
    Miasto: Wrocław

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez Tytus11 » 13 Maj 2014, o 10:04

    Polecam spalacz RASP firmy Superior14, świetnie pomaga się pozbyć tłuszczu


    Fakty

    100g


    Porcji 3 tabletki


    Pikolinian chromu III

    4762mcg


    150mcg (125% RDA *)


    L-tyrozyna

    3175mg


    100mg


    Garcinia Cambogia (100% owoców)

    1270mg


    40mg


    L-karnityna

    6349mg


    200mg


    Kofeina

    3175mg


    100mg


    Gorzki melon (100% owoców)

    3175mg


    100mg


    Citrus aurantium (100% owoców)

    3175mg


    100mg


    Ekstrakt guarany (100% owoców)

    3175mg


    100mg


    Wyciąg z zielonej herbaty (90%) (100%) Obraz

    6349mg


    200mg


    Orzechy kola (50%) (100% owoców)

    9524mg


    300mg


    Wyciąg z wierzby białej (25%) (100% kory)

    4762mg


    150mg


    Ekstrakt rutaecarpa Evodia (jak tetradium ruticarpum) (100% owoców)

    3175mg


    100mg


    Codonopsis Pilosula Extract (100% korzeń)

    667mg


    21mg


    Inozytolu

    508mg


    16mg


    Ekstrakt Cnidium monnieri (100% nasion)

    1143mg


    36mg


    Ekstrakt pieprzu czarnego (jak pipernigrum) (100% owoców)

    286 mg


    9mg


    Bauhinia Purpurea L (100% nasion)

    667mg


    21mg


    * Procent realizacji dziennego zalecanego spożycia na podstawie 8373kJ/2000kcal diety
    Tytus11
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 13 Maj 2014, o 09:51
    Miasto: Sosnowiec
    Data urodzenia: 01 05 1986

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez hardi1 » 9 Czerwiec 2014, o 08:27

    Jak to jest z tym Thermo fat burnerem ? Rzeczywiście podnosi jakoś temperaturę ? Trochę się tego obawiam szczerze mówiąc, ale to pewnie wynika z niewiedzy.
    hardi1
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 9 Czerwiec 2014, o 08:14
    Data urodzenia: 14 04 1984

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez Mario80 » 14 Lipiec 2014, o 18:57

    Cześć !

    jako ,że moja wiedza na temat spalaczy jest dość uboga zadam Ci pytanie w kwestii dość popularnego obecnie w USA suplementu Thermo Bombs marki Nutraclipse.

    Oto skład :
    Slim Core: 360 mg
    DL-Phenylalanine
    Guarana seed extract 22%
    Cayenne
    1,3,7,8-Tetramethylxanthine
    Rauwolscine HCl (Alpha Yohimbine)
    NeuroMAX: 190 mg
    Beta-Phenethylamine HCl
    Thiamine disulfide
    Sulbutiamine
    Methyl Synephrine
    Griffonia Simplicifolia Extract (95% 5-HTP)
    Thyro II: 300 mcg
    3,3-Diiodo-L-Thyronine
    3,5-Diiodo-L-Thyronine (T2)

    Czy na ostatnią docinkę będzie ok i czy warto coś dołożyć do niego np.z lipotropowych supli ?
    Mario80
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 14 Lipiec 2014, o 18:41
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 13 06 1980

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez Devlin » 29 Październik 2015, o 12:49

    A ja dla każdego na początek polecę jeden z najpopularniejszych spalaczy Scitec'a , czyli Revex-16. Skład jest następujący:

    Chrom 11,5 mcg
    Ekstrakt z Mniszka lekarskiego 100 mg
    Kofeina (łączna zawartość) 220 mg (min. 20% Flawonoidów)
    Kompleks “REVEX-16” 2165 mg
    Hesperydyna 93% 50 mg
    Ekstrakt z Gorzkiej pomarańczy (4% Synefryny) 500 mg
    Inozytol 50 mg
    L-fenyloalanina 300 mg
    Naringina 93% 50 mg
    L-tyrozyna 300 mg
    Dwuwodzian kwercentyny 84% 50 mg
    Kofeina bezwodna 200 mg
    Ekstrakt z Polygonum cupsidatum 50 mg (Reswatrol)
    Ekstrakt z Garcinii kambodżańskiej 200 mg
    (60% HCA – kwas hydroksycytrynowy)
    Kwas alfa lipolowy 10 mg
    Ekstrakt z Zielonej herbaty 200 mg
    Ekstrakt z Pipper nigrum 5 mg
    Ekstrakt z Przepękli ogórkowatej 100 mg
    Pikolinian chromu 100 mcg

    Skład delikatny, ale nie podnosi ciśnienia i aż za nadto nie pobudza. Przy dobrej diecie i treningu spadek wagi jest powolny, ale systematyczny. Spalacz ten dodaje energii i chęci do treningu, oprócz tego niweluje skłonności do podjadania.
    Na początek przygody w sam raz moim zdaniem.
    Zapraszam na mój autorski fanpage! Liczne konkursy, zdjęcia, porady, niespodzianki i inne!
    Kod: Zaznacz wszystko
    www.facebook.pl/trenujzglowa
    Devlin
    Starszy kapral
     
    Posty: 82
    Rejestracja: 30 Wrzesień 2013, o 13:43
    Pochwały: 1

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez bartek04 » 30 Październik 2015, o 16:43

    ja byłem zadowolony z takiego spalacza kiedyś

    Lipodrene Hardcore - wyjatkowa odmiana kultowego spalacza, wzmocniona o składniki zwiększające poziom energii, dzięki którym spalacz nie tylko doskonale topi tłuszcze, ale także dodaje energetycznego kopa na wiele godzin.

    Najsilniejsza wersja kultowego spalacza Lipodrene
    Ekstremalne obniżenie poziomu tłuszczu
    Potężna , długo utrzymująca się dawka czystej energii
    Kontrola apetytu przez długi czas
    Usuwa zatrzymaną wodę podskórną
    Aż 90 porcji w opakowaniu

    Hi-Tech Lipodrene to najsilniejszy produkowany spalacz na rynku, alternatywa dla środków farmakologicznych oparta wyłącznie o składniki naturalnego pochodzenia roślinnego. W odróżnieniu od wielu innych tego typu suplementów na rynku, lipodrene hardcore realnie zmniejsza pokłady tkanki tłuszczowej zgromadzonej w naszym ciele,podczas gdy większość produktów odchudzających to efekt placebo.

    Hi Tec Pharmaceuticals Lipodrene Hardcore to wzmocniona wersja swojego poprzednika, uznanego za jeden z najsilniejszych spalaczy na rynku. Wyjątkowa mieszanka składników aktywnych wyróżnia się niezwykłą skutecznością w walce z uporczywym tłuszczem ze względu na idealnie dobrane proporcje oraz rekordową dawkę 700 mg składników w każdej tabletce. Dzięki różnorodności poszczególnych substancji produkt ten oddziałowywuje niemal na każdym szlaku metabolicznym mającym istotny wpływ na zredukowanie masy ciała.

    Zaletą Lipodrene jest możliwość jego stosowania niezależnie od etapu na którym się właśnie znajdujemy, ponieważ posiada on składniki które przyspieszają spoczynkową przemianę materii oraz spalają tkankę tłuszczową z całego ciała, co jest kluczowe w początkowym etapie redukcji. Ponadto wspiera pracę na końcową definicją usuwając uporczywą tkankę białą oraz zatrzymaną wodę podskórną, jak i również poprawia nastrój psychiczny oraz zwiększa motywację do ćwiczeń, nawet na niskokalorycznych dietach.

    Lipodrene Hardcore to również znakomity energetyk pozwalający Ci dłużej trenować, mocne spalacze tłuszczu takie jak lipodrene nie powodują odczuwania zmęczenia czy spadku energii. Poprzez różnorodność zawartych w nim stymulantów efekt zwiększonego poziomu energii orz wytrzymałości możemy odczuć już po kilkunastu minutach i utrzymuje się przez wiele godzin, bez uczucia tzw. Zejścia. Ponadto poprawia także funkcjonowanie umysłu, koncentrację oraz skupienie,z czym bardzo często nie radzą sobie inne produkty dostępne na rynku.

    Skład (1 tab.):
    Proprietary blend with Thermo-Rx and Extend-Rx Technology: 325 mg
    Phedra Extract (leaves)
    Acacia Rigidula Extract (leaves)[Yielding 200 mg Phenylethylamine alkaloids Including: R-Beta-Methylphenylamine, Methylsynephrine, B-Phenylethylamine, and N-Methyl-B-Phenylethylamine]
    Citrus Aurantium 60% Extract (supplying 20 mg Synephrine alkaloids)
    Diinethylamine HCl
    Cassia Nomame Extract (plant)
    Naringen (fruit)
    6,7 dihydroxybergamottin (fruit)
    5-Methoxytryptamine HCL
    Yohimbe 8% Extract (bark)(Supplying 1.5 mg Yohimbine, 11-Hydroxy-Yohimbine, Alpha-Yohimbine)
    Evodiamine
    5-Methoxytryptamine HCI
    Yohimbe 8% Extract (Bark)
    Proprietary Tri-Xanthine Blend: 375mg
    Yerba Mate Extract
    Green Tea Extract
    Theobroma Cocoa extract (standardized to 200 mg Caffeine, 45 mg EGCG, 25 mg Theobromine, and 5 mg Theophylline)

    tylko trzeba uważać przy dużej dawce żeby pikawa nie wyskoczyła
    bartek04
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 20
    Rejestracja: 21 Grudzień 2014, o 21:41
    Miasto: Skierniewice
    Data urodzenia: 03 03 1965

    Spalacze tłuszczu A-Z

    Postprzez Akam22 » 6 Listopad 2015, o 10:16

    Hej :) nie wiem czy tu mogę zadać to pytanie, jeżeli nie tu to przepraszam za pomylke. Chcialam was zapytać czy spalacze tłuszczu mają wpływ na antykoncepcję ? Czy mogą obniżać działanie tabletek antykoncjepcyjnych ?z góry dziękuję za odpowiedzi :)
    Akam22
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 6 Listopad 2015, o 10:11
    Miasto: lublin

    Następna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron