nie bierz tyle ile zaleca producent bo producent nie zna Twojej diety a to bierze sie w razie brakow w diecie.
Niie mam wiekszych skutkow ubocznych.

aha.A to skad powinieniem wiedziec ile wziasc?

obliczasz zapotrzebowanie i jak nie jestes w stanie zjesc wszystkiego z diety to wtedy odzyweczka.

Ja nie licze tego ile mam zjesc danego produktu.Poprostu jadam to ci nalezy,to co powinno sie jesć(znaczy zaczynam dopiero:D)

to ciezka sprawa... wylicz chociaz tak na oko
I bedzie bral tez na oko hehe

Znaczy sie zapotrzebowanie moge wyliczyc bo to szybko sie robi.Zara napisze

Mam.Kiedys na forum napisalem

Kcal:2340 ale dodajac jeszcze 500 kcal daje 2840kcal
B:130g 520kcal
WW:390g 1560kcal
T:84,(4)~84g 760kcal

no ale diety rozpisanej nie masz i nie wiesz kiedy co Ci wypada żeby to uzupełnić

No niemam.Nie mam zbytnio hajsu nato zeby jadac tam 2-3 razy dzienie persi z kurczaka.Staram sie pomalu jadac odpowiednio.Wykluczam pomalu slodycze i inne niepotrzebne produkty,a staram sie jesc to co nalezy.Nie wszycy maja rozpisane diete i rosna jakos.

Rano tam wszamie jakas kromke.Ale tu musze to zmienic,robic omleta jajecznice badz co innego,bardziej pozywnego.Do szkoly biore 2-3 kromki z serem albo szynka.Potem na obiad jem co jest.HM przed treningiem bym musial cos zaczac jadac.Po treningu robie sobie domowy gainer tak jakby(2 banany otreby bialko).Potem zbytnio nic nie jadam,cos tam przekasze i potem kolacja,ale na kolacje duzo jadam.

Tak mniejweicej do wyglada.Ale teraz bedzie to inaczej wygladalo

To jakby brac tego mutant mass?Zakladajac ze bral bym 3xdziennie