Szybkie logowanie
  • Strona główna Inne Uroda i Fitness
  • Jak zacząć biegać?

    Coś pomiędzy kulturystyką a gimnastyką czyli uroda i fitness, a także aerobik - jak zadbać o swoje ciało aby mieć wysportowaną i smukłą sylwetkę.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Steryd » 13 Grudzień 2011, o 23:23

    a czy wiecie cos na temat biegu z astmą ?
    idzie jakos polepszyc wydolnosc?
    http://aixlase.de/7381a
    Awatar użytkownika
    Steryd
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 624
    Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 29 10 2021

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Purina » 14 Grudzień 2011, o 13:18

    Połowa norweskich biegaczek narciarskich ma astmę - Kowalczyk się kiedyś wypowiadała. A tak poza tym: z astmą można biegać, oczywiście :) Wiele osób sobie z tym radzi.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Steryd » 14 Grudzień 2011, o 19:31

    norweskie biegaczki biora specjalne leki ktore rozszezaja pluca...
    mozna ale nie zdajecie sobie sprawy jakie to meczace xd
    http://aixlase.de/7381a
    Awatar użytkownika
    Steryd
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 624
    Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 29 10 2021

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Purina » 14 Grudzień 2011, o 19:38

    Biorą sterydy :Lol:
    Męczące pewnie jest, ale pod okiem lekarza można więcej :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Steryd » 15 Grudzień 2011, o 19:07

    to nie sa tak do konca sterydy..
    ale mozna to uznac jako doping ;p
    http://aixlase.de/7381a
    Awatar użytkownika
    Steryd
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 624
    Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 29 10 2021

    Re: Jak zacząć biegać?

    Postprzez Purina » 15 Grudzień 2011, o 22:03

    No właśnie.
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Pronutrition » 9 Styczeń 2012, o 16:35

    Oto założenia planu:

    1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).

    2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).

    3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).

    4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).

    5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

    6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).

    7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).

    8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).

    9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).

    10. tydz. Biegnij 30 minut.
    Pronutrition
    Plutonowy
     
    Posty: 104
    Rejestracja: 10 Listopad 2011, o 11:23
    Pochwały: 2

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Purina » 10 Styczeń 2012, o 16:23

    :Wstyd:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez robo815 » 10 Styczeń 2012, o 18:33

    :Oooo: ktoś skopiował Twój materiał.Odemnie już dostał ostrzeżenie w innym temacie :Zły:
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Jak zacząć biegać?

    Postprzez Zioło » 10 Styczeń 2012, o 18:41

    Wszedł, napisał w każdym temacie po poście a teraz go nie widać... to są ludzie.. ehh.
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Uroda i Fitness

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 2 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron