Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

[rafimoc]

Witam wszystkich, postanowilem zalozyc tu swoj dziennik treningowy:)

PLAN:
15/10/5 FBW

1.Siady
2.Zercher
3.Pompki z obciazeniem na plecach
4. Wyciskanie glowa w dol + skos (20-30pow)
5. Martwy ciag
6. Wioslowanie w opadzie
7. Sciaganie drazka do klatki wasko podchwytem
8. wyciskanie na barki stojac
9. podciaganie sztangi wzdluz tulowia
10. wyciskanie wasko
11. sciaganie wyciagu gornego
12. Uginanie stojac
13. Mlotki
14. Przedramiona ( rozne cwiczenia z uchwytem herkulesa wlacznie)
15. Brzuch i lydki.

DIETA:
Nie posiadam jako takiej diety, wiem co jesc
START: 15.02.2010:) w poniedzialek.

Celem treningu jest ogolne wzmocnienie i poprawa wynikow silowych:) Pod koniec dziennika wrzuce porownanie miedzy aktualnymi wynikami silowymi, a tymi co beda:) Od czasu do czasu postaram sie o filmy:)

Pochwały przyznane za posta: 2

[kazik.]

Bede śledził - powodzenia!

[Kwachu]

Bez diety nawet najlepszy trening nic nie da ale to tylko moje zdanie
powodzenia

[pera]

Sam trening też dużo da, ale nie tyle co z dietą

[rafimoc]

Ja nie robie typowej kulturystyki tylko trening silowy:) jem duzo i zdrowo:) sa owoce sa warzywa, bialko, duzo weglowodanow i zdrowych tluszczy takze bez obaw:) po prostu tego nie licze:) Poza tym pera, odpalamy rakiete w ten sam dzien wiec powodzonka Ci zycze.

[Kwachu]

rafimoc - czy twoim celem jest masa siła czy rzezba nie ma znaczenia liczy się to że dieta jest podstawą

Nie zbudujesz domu bez ciegieł(pustakówczy maksów)

[rafimoc]

Powiedz to wszystkim ktorzy buduja sile:) Mi to jest zbedne, zrozum:) Nie wyliczam diety i nie mam zamiaru tego robic, a jesli chodzi o efekty to jeszcze sie nie zawiodlem na swoich planach, takze do przodu caly czas:)

[kazik.]

Pamiętam że jak kiedyś pytano Pudzianowskiego o diete - to odpowiedział że nigdy jej nie miał - po prostu je to na co ma ochote ... dużo i często.

[Lord]

Pamiętam że jak kiedyś pytano Pudzianowskiego o diete - to odpowiedział że nigdy jej nie miał - po prostu je to na co ma ochote ... dużo i często.

szczerzę wątpię w to
W końcu to nie amator i kupę dobrych cykli miał

[thegame]

Zamiast tego zerchera to dał bym coś na dwójki, i dorzucił coś na tył barków
Będę śledził