Początkujący 16 latek

kubek399 · przez **kubek399** » 1 Czerwiec 2013, o 23:51

Witam
Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Mój wzrost to 175 cm, waga 70 kg. Od niedawna zacząłem biegać. Ogólnie to odbywam 2 treningi w tygodniu na siłowni i w resztę dni biegam. I tu moje pytanie, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia na siłowni by nadal móc urosnąć? Czy powinienem zmienić coś w mojej "rozpisce" by ją zoptymalizować?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 2 Czerwiec 2013, o 08:19

Na początku fbw 3x w tygodniu , bo trenując 2 razy to efektów się nie spodziewaj za dużych :Worek:

Jeśli chcesz zwiększyć masę to ogranicz aeroby no i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Czerwiec 2013, o 17:55

trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
tu masz wszystko odnośnie treningu

+ dieta to podstawa

DrJoint · przez **DrJoint** » 10 Czerwiec 2013, o 20:58

Witam,
mam 182 cm wzrostu ważę 57 kg i mam 16 lat, tydzień temu zacząłem chodzić na siłownie trener wyznaczył mi obwód. Jestem strasznie chudy i chce zwiększyć masę gdzieś wyczytałem że należy jeść dużo owoców i cukierków, po treningu pic sok z owoców a przed snem mleko w proszku i mam pytanie czy to prawda i czy trenując w wieku 16 lat nie przestane rosnąć ?
Z góry dziękuję za odpowiedz.

robo815 · przez **robo815** » 10 Czerwiec 2013, o 21:32

Bzdury-poczytaj tematy podwieszone w dziale DIETA
Co do wzrostu będziesz rósł

kamikadze · przez **kamikadze** » 11 Czerwiec 2013, o 16:45

mleka nie wolno pić za dużo ,a jeszcze takiego w proszku

robo815 · przez **robo815** » 11 Czerwiec 2013, o 17:04

kamikadze napisał:mleka nie wolno pić za dużo ,a jeszcze takiego w proszku

A to dlaczego? Wyjaśnij

kamikadze · przez **kamikadze** » 11 Czerwiec 2013, o 17:19

nie mówie że wogóle nie wolno , tylko w duzych ilosciach ,ponieważ zawiera laktaze a to w proszku to już sama chemia

robo815 · przez **robo815** » 11 Czerwiec 2013, o 17:39

Jaką laktaze?Chyba lakotozę.I co ta laktoza powoduje ze nie mozna pic w duzych ilosciach?

Szogun20 · przez **Szogun20** » 11 Czerwiec 2013, o 17:45

ja tam dziennie wypijam mleka min 0,5 litra i mi jakos nic nie jest