waż się po wc
bo tak to waga nie jest miarodajna
a po wc masz stały punkt odniesienia
Agresive99-changes
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 14 Marzec 2010, o 18:12
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 15 Marzec 2010, o 11:32
wazylem sie...to samo..skoki jak na skoczni...po 3-4 kg róznicy
ma ktos pomysł jak łączyc sztuke walki z treningiem?
Gdy treningi np mam w poniedzielek i srode a reszte dni chciałbym poswieceic na siłke i aero.jak to wtedy porozkładac?
ma ktos pomysł jak łączyc sztuke walki z treningiem?
Gdy treningi np mam w poniedzielek i srode a reszte dni chciałbym poswieceic na siłke i aero.jak to wtedy porozkładac?
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 15 Marzec 2010, o 12:27
zrób tak żeby nie łączyć siłki i treningu w jedne dzień.
W sumie to tylko tyle przed treningiem wziąłbym porcje bcaa i może carbo
W sumie to tylko tyle przed treningiem wziąłbym porcje bcaa i może carbo
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Agresive99-changes
przez thegame » 15 Marzec 2010, o 18:20
Poniedziałek - sw
wtorek - aero (wieczorem)
Sroda -sw
Czwartek siłka góra
piwtek wolne
sobota- siłk -nogi
niedziela - siłka- góra
Chociaż nie wiem czy w takim układzie warto kręcić aero skoro jest sw
wtorek - aero (wieczorem)
Sroda -sw
Czwartek siłka góra
piwtek wolne
sobota- siłk -nogi
niedziela - siłka- góra
Chociaż nie wiem czy w takim układzie warto kręcić aero skoro jest sw
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Agresive99-changes
przez Lord » 15 Marzec 2010, o 18:53
aero bym odpuścił
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 16 Marzec 2010, o 14:58
kolano sie nie regeneruje,bylem u lekarza dzis,powiedział bym sobie odpuscil cokolwiek do konca tygodnia...dal mi jakas masc...
lipa
odpoczywam
lipa
odpoczywam
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 19 Marzec 2010, o 14:14
Witam po kilku dniach nieobecnosci w DT.Kolano ma sie już lepiej.Od poniedziałku wznawiam zmagania.W zasadzie juz dzis mógłbym zaczac cwiczyc ale wole poczekac i byc w dobrej dyspozycji w przyszlym tygodniu.
Tak wiec rozkład jazdy wygląda tak: Poniedziałek,Sroda,Piątek---> sztuki walki(raczej sporty)
We wtorek,Czwartek,Sobota -------> trening polecony przez Rafała
1 dzien
Siady 6,8,10,12,15,20,22
Wykroki 3x15
Wypychanie nog na suwnicy 4x20
Wycisk na barki 8,10,12,15,20
unoszenie bokiem 20-15
2 dzien
Wyciskanie na plaskiej tak jak siady
wyciskanie skos 3x15
rozpietki glowa w dol + rozpietki plasko + rozpietki skos = TRISET x15 w kazdym
Pompki 3xmax
Uginanie z supinacja nadgarstka 3x20
mlotki 3x15
3 dzien
Podciaganie na drazku nachwyt szeroko x10
podciaganie na drazku nachwyt wasko x10
podciaganie na drazku podchwyt szeroko x10
podciaganie na drazku podchwyt wasko x10
Wioslo w opadzie x15
Martwy tak jak siady
Wycisk wasko 12,10,8,6
Porecze 3x10 + 2x10 dynamika ( 8sekund w dol 1sekunda w gore)
Pompki tylem z obciazeniem na nogach 3x20, bez obciazenia 3x50
Suplementacji jeszcze nie okreslilem
Aerobow tez nie,ale to wszystko zostanie dograne na dniach
Celem treningów jest....niespodzianka.powiem jak mi sie uda,wtedy na pewno sie pochwale
Tymczasem odpoczywam jeszcze
Tak wiec rozkład jazdy wygląda tak: Poniedziałek,Sroda,Piątek---> sztuki walki(raczej sporty)
We wtorek,Czwartek,Sobota -------> trening polecony przez Rafała
1 dzien
Siady 6,8,10,12,15,20,22
Wykroki 3x15
Wypychanie nog na suwnicy 4x20
Wycisk na barki 8,10,12,15,20
unoszenie bokiem 20-15
2 dzien
Wyciskanie na plaskiej tak jak siady
wyciskanie skos 3x15
rozpietki glowa w dol + rozpietki plasko + rozpietki skos = TRISET x15 w kazdym
Pompki 3xmax
Uginanie z supinacja nadgarstka 3x20
mlotki 3x15
3 dzien
Podciaganie na drazku nachwyt szeroko x10
podciaganie na drazku nachwyt wasko x10
podciaganie na drazku podchwyt szeroko x10
podciaganie na drazku podchwyt wasko x10
Wioslo w opadzie x15
Martwy tak jak siady
Wycisk wasko 12,10,8,6
Porecze 3x10 + 2x10 dynamika ( 8sekund w dol 1sekunda w gore)
Pompki tylem z obciazeniem na nogach 3x20, bez obciazenia 3x50
Suplementacji jeszcze nie okreslilem
Aerobow tez nie,ale to wszystko zostanie dograne na dniach
Celem treningów jest....niespodzianka.powiem jak mi sie uda,wtedy na pewno sie pochwale
Tymczasem odpoczywam jeszcze
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 22 Marzec 2010, o 10:50
Dzis pierwszy od jakiegos czasu trening SW.
ciesze sie caly na maxa.kolano zdrowe.sa checi.bedzie ogien,
jutro silownia...aero...ogolem ogien konkret
ciesze sie caly na maxa.kolano zdrowe.sa checi.bedzie ogien,
jutro silownia...aero...ogolem ogien konkret
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 22 Marzec 2010, o 19:27
Ufffffff po treningu,,,oj padaka jak nic,jak sobie mysle ze jutro siady to wierzcie mi ze sie płakac chce...ładnie sie zmeczylem...
trening karate w dobrym stylu.zajebisty come back
nie bd wypisywal co robilem bo to w sumie ma byc relacja z silowni a nie z sali gimnastycznej
teraz ciepla kapiel i spadam spac chyba...
trening karate w dobrym stylu.zajebisty come back
nie bd wypisywal co robilem bo to w sumie ma byc relacja z silowni a nie z sali gimnastycznej
teraz ciepla kapiel i spadam spac chyba...
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Agresive99-changes
przez agresive99 » 23 Marzec 2010, o 18:20
nie bylo treningu...zawroty w bani...zrobilem serie rozgrzewki na siady i zemdlalem...nie wiem co sie stalo...
jak sie ocknalem to juz nie bylo o czym gadac....moc zeszla ze mnie...
czyli trening odwleczony do czwartku...
lipa
jak sie ocknalem to juz nie bylo o czym gadac....moc zeszla ze mnie...
czyli trening odwleczony do czwartku...
lipa
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.