Dziennik Treningowy Kamil28

Kamil28 · przez **Kamil28** » 17 Grudzień 2011, o 18:11

No tak rafi wiem , ze mialem dawno , ale naprawde taką jakąś niechec mialem , ze nie wiem ;/ Wogóle ostatnio jestem ospały troche i malo mi sie chce ... Dzisiaj to ledwo trening zrobilem . Nie wiem musze to przelamac , bo dopiero mialem przerwe więc to raczej nie przetrenowanie . Podejrzewam , ze moze przez tą pogodę...

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Grudzień 2011, o 18:51

Robo cos Ci sie popierniczylo

Wycisk z martwego punktu-jak sama nazwa wskazuje...Kamil wyciskasz sztange od tego momentu gdzie przy duzych ciezarach sztanaga zostaje Ci nad klatka i dalej wypchnac jej nie mozesz czyli przykladowo od polowy-ustawiasz sobie tak stojaki i tak sztange,ze jak sie polozysz to caly ciezar bedziesz wypychal z "dolnej fazy"

robo815 · przez **robo815** » 17 Grudzień 2011, o 23:31

Diablo czy aby na pewno.W trójboju siłowym przy wyciskaniu masz dwa punkty martwe.Po ściągnięciu sztangi ze stojaków a po haśle start obniżasz sztangę do klatki sekunda pauzy i dopiero wyciskasz.Nie zejdziesz do końca bój nie zaliczony

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Grudzień 2011, o 23:36

oboje macie racje...

wycisk z zimnego martwego punktu : sztanga ulokowana na danej wysokosci i wykonujemy w zasadzie sama faza pozytywna i powrot na stojak

wycisk z goracego martwego punktu: wykonujemy normalne powtorzenia, tylko robimy pauze w fazie dla nas najslabszej.

Kamil28 · przez **Kamil28** » 18 Grudzień 2011, o 15:35

Dzieki za wytlumaczenie ;] Kurde , ale jakos ostatnio wmawiam sobie spadki , mam dola pod kątem siłki ;/ Wkurzam sie , ze mi nie idzie tak jakbym chcial itp.

robo815 · przez **robo815** » 18 Grudzień 2011, o 17:06

Zrób sobie tydzień lub dwa laby od siłki.Naładuj akulumatory i do dziela

Kamil28 · przez **Kamil28** » 18 Grudzień 2011, o 18:27

Ale właśnie o to chodzi , ze jestem po 9 dniach przerwy xD
I jeszcze jedno pytanie , bo chcem od jutra pojechać treningiem :
Pn
Łapy
Śr
Nogi
Pt
Klatka
Sb
Plecy + barki

Tylko wlasnie nie wiem czy od sobotniego treningu plecow przy ktorym biceps troche pracuje do poniedzialkowego treningu lap sie zregeneruje. Dodam , ze bede na mono i do tego gainer.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 18 Grudzień 2011, o 19:36

Kamil juz nie przesadzaj

bedziesz robil plecy i martwisz sie o to,ze nie zregeneruja Ci sie bicepsy?To co w koncu robisz...plecy czy bicepsy

Jak robisz plecy to na nich sie skupiasz a reszta Cie nie interesuje...Oczywiscie zaleznie od cwiczenia i jego sposobu wykonania mozna niechciane poruszyc takze inna partie miesniowa,ktorej nie mielismy w planach lecz to swiadczy o zlym wykonaniu danego cwiczenia ( oczywiscie sa wyjatki)

Masz zle podejscie z tego co widze bo jak narazie wnioskujac twoje wypowiedzi najwazniejsza jest dla Ciebie KLATA i BICEPSY a moglbys obrac wkoncu inne priorytety NP> NOGI!! :Diabeł:

Pozdro!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 18 Grudzień 2011, o 19:45

Diablo ja czesto mam po treningu plecow wieksze zakwasy na bicu niz po treningu bickow . A to dlatego , ze robie 2 ćwiczenia na drążku w bardzo szerokim chwycie i mlotkowo a przy tym bardzo pracuje biceps.
Nie wezme jako priorytet nóg , bo poki co mam inne cele

I tak teraz jako 2 trening zrobilem nogi a klatke dopiero w piatek wiec jest git . No wiem , ze chyba troche przesadzam , ale jak mowilem po treningu plecow mam zakwasy na bickach ^^

robo815 · przez **robo815** » 18 Grudzień 2011, o 19:55

Kamil28 napisał:Diablo ja czesto mam po treningu plecow wieksze zakwasy na bicu niz po treningu bickow . A to dlatego , ze robie 2 ćwiczenia na drążku w bardzo szerokim chwycie i mlotkowo a przy tym bardzo pracuje biceps.
Nie wezme jako priorytet nóg , bo poki co mam inne cele I tak teraz jako 2 trening zrobilem nogi a klatke dopiero w piatek wiec jest git . No wiem , ze chyba troche przesadzam , ale jak mowilem po treningu plecow mam zakwasy na bickach ^^

Czyli z tego wynika ze technikę masz zaniedbaną.Cięzar ciągniesz łapą a nie plecami,a powinno być odwrotnie