Dziennik treningowy Puriny :D

Menik · przez **Menik** » 29 Listopad 2011, o 19:45

świetny tekst robo :>
Aby zycie miało smaczek kreatynka i ziemniaczek

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Steryd · przez **Steryd** » 29 Listopad 2011, o 20:46

nawet ziemniaczek i kreatynka nie zrobia z ciebie sk :Cenzura:

*rwysynka

Purina · przez **Purina** » 30 Listopad 2011, o 17:57

Hehehe

Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu wodnym.
1. Split bulgarian squat: 8x14kg + 8x16kg + 8x18kg + 8x20kg + 8x24kg (łącznie)
2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 15x35kg + 12x40kg + 10x45kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg + 10x30kg
4. Pompki na maszynie siedząc: 15x25kg + 15x25kg + 15x25kg
5. Butterfly: 10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
6. Wiosłowanie na maszynie: 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
7. Ściąganie drążka do klatki (szerokim chwytem): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
8. Podciąganie na maszynie stojąc (podchwytem): 15x+40kg + 12x+40kg + 10x+40
9. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x12kg + 10x14kg + 10x16kg (łącznie)
10. Unoszenie bokiem stojąc: 25x3kg + 20x4kg
11. Uginanie ramion ze sztangielkami (podparte o kolano): 15x6kg + 12x7kg + 10x8kg
12. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
Rozciąganie.

Trening na plus :Kciuk w góre:

Trochę dorzuciłam, ale w piątek mam zamiar dołożyć więcej - zobaczymy, czy będę miała siłę

Dziś mnie energia rozpiera totalnie.

robo815 · przez **robo815** » 30 Listopad 2011, o 18:00

I o to chodzi w tym sporcie :Kciuk w góre:

Purina · przez **Purina** » 30 Listopad 2011, o 18:27

O co? O dokładanie, czy energię?

robo815 · przez **robo815** » 30 Listopad 2011, o 22:01

O rozpierduchę

Purina · przez **Purina** » 2 Grudzień 2011, o 19:22

Uhm

No to na razie rozpierduchy nie będzie. Dziś trening odpuściłam, może w poniedziałek na rano pójdę, bo niestety od 15:00 do 21:00 będę w robocie... najlepsza pora dnia mi przepadnie

robo815 · przez **robo815** » 2 Grudzień 2011, o 21:08

Powiem Ci że nieraz wolę robić z rana trening niż popołudniu.Mniejszy tłok

.Żadko mam taka możliwosć oprócz niedzieli

.

Purina · przez **Purina** » 3 Grudzień 2011, o 19:34

No też wolę, ale z drugiej strony będę jeździć w tę i z powrotem tramwajami? Nie lubię tak. Wolałabym zaraz po pracy lub przed, choć potem kisić mokre ręczniki w torbie przez tyle godzin, to też niefajnie. Muszę to wszystko przemyśleć

Dobrze, że grafik na styczeń mogę sobie sama ułożyć. Myślę o tym, żeby pracować 2 tygodnie np. od 7:00 do 14:00/15:00, a następne dwa np. od 16:00/17:00 do 23:00. Yeah! Wszystko polega na tym, żeby trafić na najmniejszy ruch w robocie

I w weekendy, bo wtedy jest plaża

Dziś się nie przepracowałam. Odpukać!

Steryd · przez **Steryd** » 3 Grudzień 2011, o 19:36

a pracujesz jako kto ? ;>