Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 7 Styczeń 2012, o 17:59

Pisz jak na szkoleniu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 7 Styczeń 2012, o 20:41

Zrobiłam dziś trening bardzo pobieżnie (nie po kolei i nie to, co chciałam). Bo czasu nie było za bardzo, a barki musiały dostać swoją dolę

7 godzin na siłce dziś :Worek:

BARKI:
1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc: 15x2kg + 15x4kg
2. Unoszenie sztangielek w przód stojąc: 20x2kg + 20x4kg
3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x16kg + 10x16kg + 10x16kg (łącznie)

Niestety nie miałam jak zrobić tego treningu pod siebie, a nie chcę łączyć w poniedziałek z nogami. Brzuch sobie zrobię - może jutro, może w poniedziałek

Dziś jestem totalnie wypompowana, na kursie w sumie niczego nowego się nie dowiedziałam. Zresztą dziś były podstawy ćwiczeń na wolnych ciężarach + wszystkie maszyny po kolei. Faceci prawie nic nie robili, za to babki i owszem. Ech. To dopiero pierwszy dzień, więc ciekawa jestem co będzie jutro

Oliver · przez **Oliver** » 7 Styczeń 2012, o 20:49

7h? razem z kursem? to ile kurs trwał ?

Purina · przez **Purina** » 7 Styczeń 2012, o 21:00

No 7 godzin. W ciągu kursu dorwałam się do sztangielek - 15 minut przerwy

Jutro 8 godzin spędzę na siłowni :Worek:

robo815 · przez **robo815** » 7 Styczeń 2012, o 21:37

W fabryce formy dalej ?

Purina · przez **Purina** » 7 Styczeń 2012, o 21:41

Tak, ale 14 stycznia mam w F4F

Jak będziesz, to się spotkamy

robo815 · przez **robo815** » 7 Styczeń 2012, o 21:44

Ok 16tej.

Purina · przez **Purina** » 7 Styczeń 2012, o 21:50

Oł, no to może się spotkamy, looknę potem do której mam zajęcia

Purina · przez **Purina** » 8 Styczeń 2012, o 17:56

Dziś zrobiłam całe ciało (po kilka ćwiczeń na każdą partię), ale plecy dostały najwięcej - MC sumo, MC na sztywnych, MC kulturystyczne, dzień dobry, wiosłowanie prostą, wiosłowanie sztangielkami, ściąganie drążka do klatki, itd... :Walić głową w mur:

I jeszcze prawy bark mnie boli, nie wiem, czy to od przetrenowania, czy zalążek jutrzejszego DOMSa

8-godzinna tyranka na siłce to jakaś masakra :Śpiewać:

robo815 · przez **robo815** » 8 Styczeń 2012, o 18:02

Kto prowadzi zajęcia?