Witam jestem Tinu25
16 lat
wzrost 185cm
waga 79kg
Staż tydzień
Pomiar
Klatka piersiowa 92
Pas 86
Biceps 33
Udo 54
Przysiad 55
Wyciskanie 60
cel przyrost siły
Plan
DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS
KLATA
- Wyciskanie sztangi w poziomie
-Rozpietki
TRICEPS
- Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
- Wyciskanie francuskie siedząc
DZIEŃ 2 ŚRODA: GRZBIET/BICEPS
GRZBIET
- Martwy ciąg
- Unoszenie sztangi w opadzie
- podciąganie 3 max
BICEPS
- Uginanie przedramion ze sztangą
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM
DZIEN 3 PIĄTEK NOGI/BARKI
NOGI
- Przysiady ze sztangą
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU:
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy
- Unoszenie hantli na bok
- Unoszenie barków ze sztangą
Chce ćwiczyc bez żadnych odrzywek!!!
Dieta:
Standardowa domowa.
Dziennik Treningowy Tinu25
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Dziennik Treningowy Tinu25
przez tinu25 » 25 Kwiecień 2010, o 21:32
- tinu25
- Starszy szeregowy
- Posty: 39
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 17:43
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Data urodzenia: 02 11 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez Lord » 25 Kwiecień 2010, o 21:37
biedny plan weź coś z podwieszonych lepiej
albo weź coś z typowych na siłę
albo weź coś z typowych na siłę
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez NightKing » 25 Kwiecień 2010, o 21:38
grzbiet to pewnie miałeś na myśli plecy co nie ?
dorzuć gdzieś jeszcze przedramię i dodaj więcej szczegółów bo bida
dorzuć gdzieś jeszcze przedramię i dodaj więcej szczegółów bo bida
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez Lord » 25 Kwiecień 2010, o 21:43
już nie wspominając że na dobrej diecie efekty byłyby dużo lepsze
i napisz coś o sobie/siłowni itd
cele plany marzenia itd
i napisz coś o sobie/siłowni itd
cele plany marzenia itd
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez NightKing » 25 Kwiecień 2010, o 22:05
cele i plany to już chyba były w innym jego temacie "zamienić tłuszcz w mięśnie i przytyć 10kg" 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez ziga93 » 26 Kwiecień 2010, o 00:44
tinu25 jesli mozesz to napisz do swojego planu ile serii i powtorzen robisz...
widze ze przy planie bicepsu masz : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM a to ćwiczenie jest na Przedramie...mysle ze chyba poprostu nie znales nazwy tego cwiczenia bo jednak jestes początkujący...
widze ze przy planie bicepsu masz : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM a to ćwiczenie jest na Przedramie...mysle ze chyba poprostu nie znales nazwy tego cwiczenia bo jednak jestes początkujący...
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez tinu25 » 26 Kwiecień 2010, o 07:43
O siłowni zawiele nie powiem jest to: ławka (bez skosów) ze stacją na której można ćwiczyć nogi , gryf 180cm, hantle 10kg, obciązenie jakim teraz dysponuje 111kg. Cel ćwiczeń jest prosty chce rozwalać wszystkich na ringu. Co do planu to w każdym ćwiczeniu serie wykonuje tak samo 8-6-4-2-1 i w dodatku wychodzi na to że mam kiczxowaty plan.
- tinu25
- Starszy szeregowy
- Posty: 39
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 17:43
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Data urodzenia: 02 11 1993
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez ziga93 » 26 Kwiecień 2010, o 13:33
tinu25 widze ostro bo chcesz wszystkich rozwalać na ringu 
fajny cel
cos w stylu Rocky Balboa ^^
fajny cel cos w stylu Rocky Balboa ^^
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez Michał » 26 Kwiecień 2010, o 16:40
ziga93 napisał:UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM a to ćwiczenie jest na Przedramie...
ze tak powiem gowno prawda
nachwytem jest na przedramie
pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik Treningowy Tinu25
przez tinu25 » 26 Kwiecień 2010, o 17:35
plan może byc na początek???
- tinu25
- Starszy szeregowy
- Posty: 39
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 17:43
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Data urodzenia: 02 11 1993
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.