Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 8 Listopad 2011, o 16:44

jest progres! elegancko Ci to idzie i pochwalam twoj pomysl z poprowadzeniem chetnych osob do mezocykli.Fajny pomysl i milo z twojej strony ze chcesz ludzia pomagac.Ludzie! czerpcie informacje z jego wiedzy bo takich osob nie jest zbytnio za duzo.

SILA!!!!!!!!!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 19:28

Diablo, chuja tam jest a nie sila... rozumiem 300 MC 270 siad...a nie takie gowniane ciezary.

______________________________

Rozgrzewka ogolna
Snatch:
20kgx10
40kgx15

MC:
60kgx5
100kgx5
120kgx1
140kgx1
160kgx1
180kgx1
200kgx1
210kg/2,2,2

Przeciaganie:
40kgx10
50kgx15
50kgx15

Wyprosty na lawie rzymskiej:
20kgx10
30kgx10
40kgx15

Wioslo jednoracz:
30kgx15
50kgx15

Uginanie stojac z supinacja:
10kgx10
15kgx10
20kgx10
regres: 10kgx20
regres: 5kgx24

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
No...MC na pelnej kurwie, juz sie nie koncentruje przed powtorzeniem tylko podjazd i wypierdolka w kosmos jak Benedikt Magnusson

jest ok, juz mam patent na swoj kolejny mezocykl i mam nadzieje ze zda egzamin.

Purina · przez **Purina** » 8 Listopad 2011, o 19:49

rafimoc napisał:chuja tam jest a nie sila... rozumiem 300 MC 270 siad...a nie takie gowniane ciezary.

Spokojnie, dojdziesz i do tego

dazid_18 · przez **dazid_18** » 8 Listopad 2011, o 19:51

I z taką predkościa jaką ty idziesz to niedługo,ale o to chodzi.

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 20:20

oby oby:) chcialbym sam. Czekam na pake z suplami:) kolejny mezocykl ma przyniesc i przyrosty i wieksza sile.

Zioło · przez **Zioło** » 8 Listopad 2011, o 20:26

Ty a ty coś pisałeś że przerwę robisz od żelastwa? Nie da rady żyć bez siłki ? XD

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 20:28

nie kumasz ni w zab:)

przerwe od robienia sily (powiedzmy...) bo teraz bede mial mezocykl bardziej hipertroficzny, oczywiscie to oznacza wiekszy zapierdol.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 8 Listopad 2011, o 20:33

Rafał twoja skromność az mnie wkurwia

Napewno nie sa to twoje wymarzone ciezary ale sam wiesz ile Cie to kosztowalo pracy wiedz zapewne sam dostrzegasz postep z ktorego jestes zadowolony.No nie pisz mi tylko tutaj,że nie!

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Listopad 2011, o 21:35

praca trwa. fakt krew,pot,rzygi....ale to kocham:)

b00lt · przez **b00lt** » 8 Listopad 2011, o 22:56

Rafi ty to jesteś hardcore, tylko podziwiać