Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Jamro » 20 Maj 2010, o 22:52

    masz hacki http://www.dailymotion.com/video/xd1m2y_haki_sport

    mam nadzieje że kumpel się nie obrazi bo jego filmik :D
    Awatar użytkownika
    Jamro
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 158
    Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
    Pochwały: 7
    Miasto: Łódź
    Data urodzenia: 10 06 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 20 Maj 2010, o 22:54

    sporawe udo 49? nie zartuj prosze. KATUJ NOGI!

    Hack przysiad tak jakby odwrotny martwy ciag - w martwym sztange masz przed soba zas w hack-siadzie za sobą lapiesz ja za tylkiem i podnosisz w gore. wpisz na yt: hack squat.

    Seria laczona: skos + pompki, jedziesz:
    12pow na skosie + 20pompek
    (progresja na skosie) 10pow + 20pompek
    8 + 20
    6 + 20
    Dobrze puchnie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 20 Maj 2010, o 22:56

    Dobra dobra postaram się coś z tym zrobić :D
    dzięki
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 22 Maj 2010, o 10:45

    21 maja (piątek)
    Czuje się już całkiem nieźle i wczoraj postanowiłem sobie zrobić biceps domowym sprzętem:

    1. Hantle rozgrzewka 15-10 3x (15+12+10) 7+7+7 +20 pompek pomiędzy seriami
    2. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
    3. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
    4. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
    5. 7-ki 1x (7+7+7) 7+7+7

    3-4 robiłem na przemian
    supinacja chwila przerwy, młotek

    Fajna pompeczka była, ręce spuchły zrobiłem jeszcze lekkie rozciąganie, zjadłem i położyłem się spać :D

    Już od poniedziałku normalnie siłka ;)
    Pozdrawiam
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Maj 2010, o 20:43

    24 maja (poniedziałek)

    PONIEDZIAŁEK
    Plecy + Biceps + Przedramię

    1. Unoszenie tułowia z opadu 20-20 4x (20+20+20+20) zrobiłem 3 serie, nowe ale muszę przyznać że fajne
    2. Podciąganie na drążku 12-8 3x (12+10+8) elegancko wg planu
    3. Wiosłowanie sztanga 12-6 4x (12+10+8+6) (20+22,5+25+27,5) + drążek maszyny [nie wiem ile waży] wygląda tak:
    Image

    4. Ściąganie wyciągu górnego do karku 12-8 3x (12+10+8) 40+45+50
    5. Wyciąg górny do klaty 12-10 3x (12+10+10) 35+35+40
    6. Wyciąg górny w dół (stojąc, ręce wyprostowane) 12-6 (12+10+8+6) (4 o. x 12 p.)+(5 o. x 10 p.)+(5 o. x 8 p.)+(6 o. x 8 p.)

    7. Unoszenie sztangi 12-8 3x (12+10+8) ~~15kg
    8. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] ~~20kg
    9. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8 zszedłem z ciężaru i postawiłem na technikę
    10. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8
    11. 7-ki 1x (7+7+7) ~~12kg

    12. Unoszenie sztangi podchwytem 30-20 3x (30+25+20) 14+14+14
    13. Unoszenie sztangi nachwytem 25-15 3x (25+20+15) 7+7+7

    Wszystko fajnie poszło :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Jamro » 25 Maj 2010, o 09:23

    To jest T-bar, każdego waga pewnei inna będzie więc nie warto liczyć tylko dawać wagę samych ciężarów jak podałeś
    Coś ten biceps bardzo obfity
    Awatar użytkownika
    Jamro
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 158
    Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
    Pochwały: 7
    Miasto: Łódź
    Data urodzenia: 10 06 1991

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Michał » 25 Maj 2010, o 09:27

    biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Lord » 25 Maj 2010, o 10:26

    michal_fun napisał:biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.


    a ja bym powiedział że po plecach :mrgreen:
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Michał » 25 Maj 2010, o 11:13

    Lord napisał:
    michal_fun napisał:biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.


    a ja bym powiedział że po plecach :mrgreen:


    Tez bym tak powiedzial :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Maj 2010, o 12:31

    ale jak zrobię mniej to mnie to nie rusza (zmutowane łapska :twisted: )
    już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem zakwasy
    macie na to jakiś sposób ? :twisted:
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron