Zbieram na składaka ;) dziennik cz.2

Purina · przez **Purina** » 17 Listopad 2011, o 15:44

Może rękawiczki?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 18 Listopad 2011, o 08:52

w rękawiczkach mu tym bardziej puści, magnezje musi kupić zresztą ja też

Menik słodziaku ja chcę sweet focie

serio muszę czekać 2 tyg ?

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 11:09

może po treningu zrobić ?

Foty cykam zawsze przy CR, bo wtedy to można obiektywnie oceniać, no ale może uda mi się coś naskrobać z tym że aparat to tylko w komie mam

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 11:39

Po przebudzeniu

resztę na święta

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 11:45

18 listopad 2011 r.
4 Tydzień 3 Dzień

3.Push
Thruster 3x10
20kgx10
20kgx10
20kgx10
Fronty 1x16
40kgx10
50kgx6
60kgx4
75kgx16
Split squat 2x12
2x23kgx12
Porecze 3x6
wwx10
10kgx8
20kgx6
30kgx6
30kgx6
30kgx6
MDS : wyciskanie sztangielkami na 3 katach lawki: wysoki skos-lekki skos-pozioma - odpowiednio: 8pow+8pow+16pow x2
2x23kgx8+8+10
2x23kgx8+8+12
Wyciskanie sztanga stojąc 1x25
35kgx25

prostowanie w opadzie hantlem + Prostowanie linek wyciągu 3x20+12

PODSUMOWANIE: znowu po split squat musiałem odpocząć aż 2 minuty :/. ale resztę poszedłem jak burza, zero gadania.
DOMS słabsze niż ostatnio, ale są więc nie jest źle.

Oliver · przez **Oliver** » 18 Listopad 2011, o 12:42

ładnie menik

ale za te nogi to kopa w dupę ostrego powinieneś dostać... uda masz prawie jak ramiona,
oszczędzasz je nadwyraz kurde... daj spokój żeby fronty robić 60kgx4 ? czy to ma jakikolwiek sens?
ja Ci powiem kiedyś też tak oszczędzałem, nie dodawałem na te uda nic byle spompować i teraz żałuję...

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 12:56

pfff

to dowaliłeś

60kg to rozgrzewka jest dlatego na 4 ruchy, żeby od razu na właściwy ciężar nie wchodzić.
75kg masz już na 16 ruchów.
Poza tym mam uda obwodowo większe niż ty

Oliver · przez **Oliver** » 18 Listopad 2011, o 13:01

wyższy jesteś

i nie widać tego w udach

75kg na 16 ruchów to też nie jest dużo... na cyklu powinieneś ostro trzaskać, wg co masz za cykl
bo ja raczej nie na bieżąco jestem? suple czy cukierki?

Menik · przez **Menik** » 18 Listopad 2011, o 13:06

tcm. Walczę z nogami na prawdę, a fronty robię od niedawna, jeszcze na poprzednim planie robiłem 50 kg fronty i się cieszyłem

, wszystko z czasem. Nic na siłę, możesz mi wierzyć że na ciagach czy siadach robię ponad 100 %. U mnie z kondycją słabo ale będzie lepiej.

Oliver · przez **Oliver** » 18 Listopad 2011, o 13:09

tzn wiesz ja Ci nie zarzucam, że nie masz siły bo chłop z ciebie jest, ale mam wrażenie, że Ty się ciężaru boisz?
ile masz wzrostu tak z ciekawości?