Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Odchudzanie
  • Zrzutka ?

    W tym dziale dowiecie się jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Dowiecie się jak trenować, jaką dietę stosować, ćwiczenia, spalacze tłuszczu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Zrzutka ?

    Postprzez byku666 » 27 Luty 2014, o 17:47

    Witam. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 186 cm wzrostu i ważę 116 kg. Ogólnie z kondycją nie jest źle bo ćwiczę od ponad roku ( rowerek, siłownia, troszkę biegam za dużo nie można podobno bo mogę zrypać sobie zdrowie) . Chciałbym was prosić o jakieś rady co robić żeby były te efekty. Nie umiem sobie dobrać diety , więc może ktoś mi coś podpowie? Zaraz napiszecie żeby udać się do dietetyka. Ok zgadza się ale jakoś nie mam dowagi iść. Nie mam problemów z ludźmi tylko ze sobą. Ale pomińmy to :) Chciałbym was prosić o jakieś porady , co jeść , jak ćwiczyć itd. Pracuję , jestem zawodowym kierowcą ciężarówki ale na trening zawsze znajdę czas każdego dnia . Z góry dziękuję za każdą podpowiedź.
    byku666
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 27 Luty 2014, o 17:41
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 23 07 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Zrzutka ?

    Postprzez dawid2000 » 27 Marzec 2014, o 14:12

    jesli chodzi o diete to obcinaj wegle, zwieksz podaz bialka
    http://www.hurtownia-supli.pl
    dawid2000
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 27 Marzec 2014, o 14:07

    Zrzutka ?

    Postprzez technician » 30 Marzec 2014, o 08:51

    Tutaj masz ciekawy artykuł na ten temat: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-sup ... l#comments

    Ponadto musiws ustalić sobie deficyt.
    Wagax24xwspolczynnik aktywności -200kcal i masz swoje zapotrzebowanie pi razy drzwi. Wtedy zaoodajesz 1,5g tłuszczu, gram tłuszczu max i resztę pokrywasz weglowodanami. Co tydzień dorzucasz 5-10 min cardio i ucinasz kalorie.
    technician
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 44
    Rejestracja: 12 Marzec 2014, o 18:10

    Zrzutka ?

    Postprzez Mysiaczek » 31 Marzec 2014, o 20:38

    Najlepiej wybierz się do dietetyka , on ułoży dla ciebie odpowiedni jadłospis :)
    Mysiaczek
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 35
    Rejestracja: 31 Marzec 2014, o 19:54

    Zrzutka ?

    Postprzez byku666 » 22 Kwiecień 2014, o 13:46

    Mysiaczek napisałem że jakoś nie mam odwagi iść do dietetyka. Wiem głupio to wygląda ale tak jakoś... Czyli co mogę jeść? A co nie? Jakieś podpowiedzi ? Będę bardzo wdzięczny za każdą podpowiedź.
    byku666
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 27 Luty 2014, o 17:41
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 23 07 1992


    Zrzutka ?

    Postprzez GosikS » 7 Styczeń 2021, o 11:29

    Może warto wybrać się do jakiegoś dobrego dietetyka i z nim to skonsultować?
    GosikS
    Starszy sierżant
     
    Posty: 349
    Rejestracja: 11 Lipiec 2016, o 21:56

    Re: Zrzutka ?

    Postprzez valdunn » 31 Październik 2021, o 01:02

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 848739
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Zrzutka ?

    Postprzez GosikS » 21 Czerwiec 2022, o 23:56

    Uważam, że dietetyk jest konieczny... nie ma co ryzykować.
    GosikS
    Starszy sierżant
     
    Posty: 349
    Rejestracja: 11 Lipiec 2016, o 21:56


    Wróć do Odchudzanie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 5 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.