Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez rafimoc » 10 Marzec 2011, o 16:49

    tak.

    Z tym ze monohydrat to suplement okresowy

    BCAA -aminokwasy rozgalezione - silne anabolicznie (rowniez izolowana forma leucyny)
    Bialko - aminokwasy podstawowe czyli endogenne

    + gama suplementow prozdrowotnych z ktorych wyrozniamy najbardziej: Omega-3,ZMA,Mg+B6
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez MassacraPower » 30 Maj 2011, o 21:28

    Rafi, czy mógłbyś dokładniej wytłumaczyć to celowe roztrenowanie? Bo nie wiem, czy ja to dobrze rozumiem.
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez rafimoc » 30 Maj 2011, o 21:30

    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez MassacraPower » 31 Maj 2011, o 11:52

    O dzięki :)
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez MassacraPower » 31 Maj 2011, o 14:48

    a co do tego treningu, w ktorym robi sie te cwiczenia zlote, to przeciez jak sie podnosi tak duze ciezary w mc to obciaza to kregoslup i jest ryzyko pojawienia sie przepukliny brzusznej, wiec dlaczego to jest dedykowane poczatkujacym, u ktorych jeszcze na dodatek dobra technika lezy?
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez rafimoc » 31 Maj 2011, o 15:22

    a ktos Ci kaze dzwigac duzo?? jak Ty to interpretujesz?

    Czy cwiczenie ciezkie (zlote) oznacza duzy ciezar, juz od razu na hura?? ....
    CHYBA LOGICZNE ZE NAJPIERW TECHNIKA POZNIEJ PROGRES LINIOWY.

    Poza tym dlaczego wyciskanie jest dedykowane poczatkujacym czy tam rozpietki?? jak 99% ludzi robi to zle?? bo to jest "cool" i na to jest moda?? co za brednie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez MassacraPower » 31 Maj 2011, o 15:58

    No jak sie dochodzi juz potem do bardzo duzych ciezarow, az w koncu do 105% naszego maksa, to juz jest duzy ciezar
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez rafimoc » 31 Maj 2011, o 16:38

    jak mozesz dojsc do 105% maxa skoro: 100% to jest max??!

    Chyba ze realizuje sie dany plan silowy, ktory zaklada iz pobije sie starego maxa o 5%. Wiesz o czym piszesz czy powielasz cos zaslyszanego/przeczytanego?

    Kolejny argument dla mnie ze trening dzielony nie jest jeszcze dla Ciebie, chociazby po tym ze w treningu nog znajde ponad 50cwiczen z samymi sztangielkami - natomiast dla Ciebie to juz byla wymowka zeby potraktowac je po macoszemu slowami "braki sprzetowe" - nie bylo zadnych!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez MassacraPower » 31 Maj 2011, o 20:08

    No napisalem w tym artykule, ze powoli z progresem dojdziemy do 105% czyli pobijemy maxa. Sprzet mialem, ale technika kulala
    MassacraPower
    Sierżant
     
    Posty: 255
    Rejestracja: 14 Luty 2011, o 19:32
    Miasto: Jarosław
    Data urodzenia: 02 05 1996

    Re: Wasze Poczatki na silowni - tylko tutaj! AKTUALIZACJA!!!

    Postprzez Michał » 6 Lipiec 2011, o 12:28

    Chyba jakis debil pisal ten poradni. Rada dla ektomorfika z tej strony : " zalecane jest ćwiczenie na wyciągach (tylko na początek), później może "pobawić się" z ruchami wyizolowanymi."
    Parodia normalnie.

    "Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia obciążające kręgosłup z dużym ciężarem - zastosuj pas kulturystyczny."
    Pas tylko w rekordach !!

    "Jeśli czujesz ból w nadgarstku, przy łokciu, lub w kolanie i uparłeś się na przeprowadzenie kolejnej sesji treningowej - zastosuj opaski."

    Chyba po to zeby jeszcze bardziej oslabic bolace miejsce.

    "Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha na początku treningu "
    Tak i pozniej na zmeczonych iesniach brzucha robmy przysiady i MC. Zycze powodzenia.

    Poradnik pisany przez osobe ktora ma wiedze jakby pierwszy raz weszla na silownie i nasluchala sie głupot od "doswiadczonych" kolegow. Niech sie nikt tymi radami nie sugeruje a tym bardziej nie wywala kasy w błoto.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.