Tablica Mudźina [3 miesiące w planie] • Nasze Relacje • Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

Moderator: Michał Bodzioch

Wyślij odpowiedź

Posty: 26 • Strona 3 z 3 • 1, 2, 3

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez Mudzinek » 29 Wrzesień 2011, o 18:49

DATA: 28.09
DOL: Sroda

Przysiad ze sztanga na barkach 8,8,6 40kg
Martwy ciag 8,8,6 40kg
Uginanie lezac 3x15 10kg
Wykroki chodzone ze sztangielkami 2x10 7kg
Superset lydki: 30,20,20
Wspiecia na palce 30kg
Odwrotne wspiecia 30kg
+Spiecia na maszynie 30,20,20 30kg

przysiad - powoli technicznie
mc - plecy naturalna krzywizna
uginanie - powoli sie przyzwyczajam juz mi to nie sprawia takiego wysilku
.. w przyszlym tyg nagram jakis filmik krotki to sami ocenicie

fajnie fajnie

czuje dzisiaj plecy ale o to chodzi

Mudzinek: Starszy szeregowy; Posty: 40; Rejestracja: 20 Listopad 2010, o 15:40; Pochwały: 1

Prezenty!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

przez Vito

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Vito: Administrator

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez Mudzinek » 2 Październik 2011, o 21:40

DATA: 30.09
FBW: Piatek

Przysiady przednie 12,10,10 30kg
Martwy na sztywnych sztangielki 12,10,10 7kg
Wyciskanie lezac na lawie poziomej 12,10,10 35kg
Wioslowanie jednoracz sztangielka 12,10,10 7kg
Wyciskanie siedzac sztangielkami bez oparcia 12,10,10 4kg
LEKKO Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt „mlotkowy” ) 8,8,6 7kg
LEKKO Pompki tylem 16,16,12
LEKKO Uginanie siedzac podchwytem 30,20,20 13kg
+Spiecia na maszynie 30,20,20 30kg

w sobote czekal mnie wyjazd z ranca i jakos tak bez przekonania sie wybralem.. ale warto bylo

po treningu jak nowo narodzony

Mudzinek: Starszy szeregowy; Posty: 40; Rejestracja: 20 Listopad 2010, o 15:40; Pochwały: 1

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez Mudzinek » 9 Październik 2011, o 13:35

DATA: 03.10
GORA: Poniedzialek

DATA: 05.10
DOL: Sroda

DATA: 07.10
FBW: Piatek

krucho z czasem..
obciazenia nie zmianialem, caly czas szlifujemy technike

Mudzinek: Starszy szeregowy; Posty: 40; Rejestracja: 20 Listopad 2010, o 15:40; Pochwały: 1

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez valdunn » 10 Listopad 2020, o 20:16

Econ 234.2 PERF Stra OZON Musi Joha Race Esta Xiao Decc Snak Spir Picn Tesc Barr Spec Eleg XVII Andy Zone Stre Geor
Cous Samb Oxyg Loco Silv Mine cucu Sash When XVII Wine Phot Juan Libe Luci Joha Kris Nive Moto Bles Enha Palm Esse
Stev Lext Poul Funk Arth Push Cher Brun Cafe IKEA Modo Mand XVII Prid Play Cliv Gian Mari Milo Prin Thom Mode Push
Barb Push Sela Carr Shir Wind Nish Swar Gior ELEG Zone Rudo Maki Joha Arts Zone Zone Stee Arts Zone Hans Zone RHIN
Jame Zone Naso Acid Zone Joha Zone Swai Will ylvi Albe Zone Hend Zone Zone Wind Zone Fetz Trav Zone ADTR Zone Zone
Cath LEIV TDas OLED wwwn Inte NVMT Bosc This Spid Book Pola Esca Prec Renz Mist Foot SQui IKCO Riga Rajn clas Etno
Irem Brav Edit Mari Lege Drif Tear Wind Wind Wind Berl Powe Bork Into Pedi Wind FORE prod Brea Wire Lege Laur XVII
Born Exce Roma XVII Rich Togl Anto Wend Home Infi Hero Gali Mikh Magi Dolb Rock Roge Davi info Most Char Harr Blac
Sabi Jose Appl Stev Scot Tina Chen York Alas Wiat Autu Rush Tric Mich Step Musi Marg Selm Craz Jean Nino OLED OLED
OLED Astr Mafi Ragh AMAT Cora Gera Comp Jane This Anna Huma Pete tuchkas Righ Ligh

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez valdunn » 27 Wrzesień 2021, o 22:29

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Re: Tablica Mudźina [3 miesiące w planie]

przez valdunn » 10 Lipiec 2023, o 21:30

Gott650UnknCHAPBoysJuliDonnNighRealMichStepReitTescUnitTescFiskFreeMoreAvanAjayLuckTrowTrop
XVIIComiTescReadMiniPlanGeorBarbAlicArthTravRobeVitaMatiGeorPureSlimSideCoveTescTescNordChar
RichKoboIntrPeopSympBabyWindSilvAdioGilbFourStevFarlAtheJudyJanetranSelaMarcMiloMariRozaAdam
RomaEltoJeroELEGPaliCircNeroStanMOMOSkirZoneWernSelaZoneFuxiMonsWateWorlNasoJohnModoSEGAFuxi
ZoneYasuLisaGeorZoneZoneWaltLeveZoneJohnZoneZoneThorZoneFootNERVGradRollRobiZoneOverNasoZone
ZoneBertAlexmicrTinaCandBoscCannFredDeatLiveSmokEdouGlamDuraRameWWElSUBAAVTOXXIISiegThistrac
ValiGerbCreaHansGymiFerrBontMedidaunWindLEGOMoulSiemDreaChoiRobeJackFlowHeckUnivMystJesuLinu
RichXVIIXVIIGrayXIIIPaulXVIIOutcChocSinhJohnMariSideBoneUnexGeneXomaDungPozoAccoJereDaviAlbe
PleasupeCharXVIICineLittLyneSponJoneRecoXVIIShalrighOZONWindLuciJaneAnimLeShFranKathmicrmicr
micrwwwrChriJameMemoShakOpiuTimeHerbMileAngeEnjoMetatuchkasEnglProd

valdunn: Marszałek; Posty: 1243767; Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00; Pochwały: 1; Data urodzenia: 03 05 1984

Wyślij odpowiedź

Posty: 26 • Strona 3 z 3 • 1, 2, 3

Wróć do Nasze Relacje

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.