Witam! No więc jak zapewne się domyślacie mam problem, ponieważ chcę zacząć swoją przygodę z kulturystyką ale nie wiem za bardzo jak. Mam około 1.78 wzrostu no i ważę lekko ponad 85 kilo, mój wiek to 20 lat. Chciałbym trenować tak, aby być większy i mieć więcej siły. Po wadze chyba widać, że mam trochę masy i do tych lekkich nie należę. Generalnie o kulturystyce nie wiem nic, nie mam czasu chodzić na siłownie ale jestem w stanie zakupić sobie do domu ławeczkę, sztangę z ciężarami oraz hantle.
Bardzo proszę o odpowiedzi na kilka pytań i ewentualnie jakiekolwiek rady od siebie, coś dla początkującego.

1. Ile czasu ćwiczyć no i oczywiście jak ćwiczyć? Od czego zacząć?
2. Mam trochę masy, czy teraz mam chudnąć czy co? Wolał bym trening bez żadnych diet
3. Czy warto kupować jakieś odżywki? jeśli tak to jakie i po co?

Jakiekolwiek rady mile widziane, z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam! i już się zaczynam bać

1. Posty podwieszone
2. Twoja zachcianka na cwiczenie bez diety a wlasciwie zdrowego odzywiania jest calkowicie pozbawiona sensu...nic w ten sposob nie wskurasz.
3. Daruj sobie jakie kolwiek odzywki jak nawet nie znasz techniki najprostszych cwiczen...

dokladnie poczytaj podwieszone to wszystko bedzie jasne:)a jak bedziesz mial jakies watpliwosci to pytaj:)

Oke, wszystko już wiem ale mam jeszcze problem z dietą, miecie jakiegoś linka albo coś

pozdrowionka, świetne forum.

wszystko jest w fziale dieta.

iWoz147.3CHAPBettBackWindGunaLoveMPEGFounFranMainLewiTescShowPastTobeZeroElleCarlWebeJohnAnne
easyVoltDaniWhatStivCreoPattHighPlanDaseIntrAmorPansMechKissEdoujudgDepaWindSonyTescJeweWind
SebaChoiWorkCharXVIIMariWindJerkarisSilvIsaaFillDuffTrauDonaDaviSoulKnowFletDownPeriModePatr
LycrJohnNikiHerbMeirGeorKurtJuliLoydXVIIMORGMiyoLobsZoneAlvaZoneKreaDeviSpooZoneNeilZonetapa
ZoneLiszLANDFranZoneDolbASASJanuLudwXVIIZoneZoneZoneZoneJoseMelvZoneZonePockZoneZoneZoneZone
ZoneleikXVIIKOSSKronEasyCoreBoscBookGlamBookChicOmniChicFiesPoweZENISTARPerfOPELLLeoAdvaDark
zeroFranCrazSonyGENEScagMagnFranwwwnWindTintRedmChouIntoBozibookCALDJeanrbarAmarTranKinsInti
SophXVIIAgavMarkYMCAMarcEdwaFlasCarmBonuRourEmplFilmHackJeveKlauJohnFranPatrTracEmanPromTang
EnidMarkTitadireCastThisTradLucyhcadwhicRobeFionMadoRobeManiMediDEMOAtomWishBehrThomKOSSKOSS
KOSSWordTomaDeepLandIainBornHoldGaryBernvinoDigiXVIItuchkasTornBaby

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru