C

1.Półprzysiady

100kgx12
100kgx12
110kgx12
110kgx12

zmniejszylem ciężar bo juz przy rozgrzewkowych kolano poczułem wiedz delikatnie dziś.

2.Martwy ciąg z podstawki

100kg 4x8 lekko dodałem 20kg bo jest troszke niżej

3.Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim

75kgx8
75kgx8
80kgx8
80kgx8

+ spinanie z obciążeniem x8 +2,5kgx8 +5kgx8 +7m5kgx8

I na tym dziś zakończyłem z braku czasu...

Teraz coś o S.A.W - w tym tygodniu dodaje dużego minusa dla tego suplementu za ten ból glowy ,który jest bardzo dręczacy.Podczas dzisiejszego treningu jaki i wczesniejszych odbija sie tym troszke nieprzyjemnie i jak sie czlowiek nachyli do takiego przykladowo MC to moze co nieco popuścic No mi ąz tak nie bylo ale odbijalo mi sie tym na kazdym treningu w tym tygodniu.
Jezeli chodzi o plusy to ten efekt "bomby" jest na plus...wypije sie S.A.W 5min lekki zament na glowie i petarda...dobre skupienie i duzo sily ale szybko to mija...jak by cos takiego towarzyszylo przez caly trening bylo by bardzo dobrze a tutaj tego efektu i tej mega mocy starcza na jedno cwiczenie a pozniej czujemy tylkmo mniejsze zmecznie.Narazie tylko tyle moge napisac.Jeszcze dodam,że jest wyrazny brak apetytu.Pozdrawiam!

D

1.Front Squat 5x5 Stwierdzilem,że dopieszcze dzis czworki…niech maja nie będę im żałował

30x5
40x5
50x3
60x3
70x2
80x2
90x1
100x1
110x1
120x1
125x1
130x1
135x1
80 5x5


2.Skłony ze sztangą (Dzień Dobry)

55x8
55x8
60x8
60x8

3.WL

4.Face Pull

12,5x8
12,5x8
15x8
15x8

5.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie

7,5x8
7,5x8
10x8

6.Podciąganie w waskim podchwycie (dłoń przy dłoni)

+10kg 10x2

7.Spinianie z obciążeniem

+10kg 3x8


Podsumowanie:Trening zajebiscie lekki…Fronty bombowo…nawet z tym 135kg wstalem ladnie.Po calym cyklu sprawdze maxa z frontow bo sam jestem ciekaw...Ladny bodziec dostaly te nogi i te 80kg to było jak powietrze.
DD to nawet nie ma o czym pisac bo to rekreacyjne cwiczenie.
W podciąganiu waskim podchwytem zrobiłem 10x2 zamiast bezsensownego 4,4,8 co wymyśliłem nie wiem po co chyba pijany byłem 10x2 będzie mocno silowy i będę mogl dobry progres robic w tym cwiczeniu.{Przerwy miedzy seriami robilem po 30sekund.Biecepsy dobrze przepracowane.Trening zajebisty.S.A.W dobrze podziałał- zero zmęczenia i bardzo dobre samopoczucie…dzis wyjatkowo…nie boli glowa ani nic się nie odbijalo!

może to takie chwilowe było odczucie na s.a.w i teraz organizm sie przyzwyczaił do tego składu.

Popuścić, hahaha

zakwasiory mam na gornych piersiowych po czwartkowej gilotynie. Nogi odziwo jeszcze nic...bicepsy skwaszone,najszersze grzbietu i prostownik rownież Wrociłem własnie z parku...pojezdzilem troche na mojej "kozie"...pogoda super! Drążki wszystkie pozajmowane...jakies sezony wisza i nawet nie umieja sie poprawnie podciagnac...odpusciles sobie ten drazek bo nie chce nawet patrzec na tych ludzi...wielkie koksy... jeszcze koszulki pozdejmowali heheh

Diablo 88 napisał: jeszcze koszulki pozdejmowali heheh

Haha XD Oj tam co chcesz.. pewnie w pobliżu jakieś blachary stały.. to to bez "szpanu" się obejść nie mogło..
Ale masz racje.. sezonowca można tak na prawdę poznać po jednej rzeczy.. on chętnie powie ile podnosi np. koledze nawet jak 5kg więcej od niego podniesie..
Tak samo jak kolega zawsze po w-f ściąga koszulkę i idzie bez o 9:00 wiadomo że wtedy się ludzie schodzą do szkoły i idzie sporo lasek...

A taki co chce osiągnąć coś więcej siedzi sobie.. ćwiczy.. nie wychyla sie.. ale wreszcie przyjdzie taki moment że nic nie będzie się musiał odzywać a i tak wszyscy będą go podziwiać..

Oj tam, czepiasz się Haha Jeśli mam być szczera - odstrasza mnie coś takiego. A już najbardziej, jak w autobusie koleś ściąga koszulkę

Zdam relacje pod koniec tygodnia bo mam bardzo malo czasu! Wszystko jest ok Pozdrawiam!!!

purina w jakim swiecie ty zyjesz ze jesienia ludzie w autobusie koszulki zdejmuja:P
siema ziomusie widze diablo, ze sie nie opierniczasz:)

Witam Witam!!! Troche ten tydzien z dupy ale od przyszlego jezeli czas pozwoli bede pisal relacje na bierzaco.Teraz kilka slow o S.A.W. Odstawilem go na 5 dni. Dzis wzialem przed treningiem 2 miarki i co...rozpierdol niezly ale juz o MC ból glowy i lekki zwalek.o nie jest dobra rzecz. Z tego wychodzi,że organizm przyzwyczaja sie do jakiejs z substancji i tak reaguje.Oczywiscie brak apetytu teraz czuje...Troche przekombinowany ten sklad jest...Pod koniec testu napisze z teo suplementu jakas recenzje wiedz bedziecie mogli sobie wszystko przestudiowac.

Trening


1.Półprzysiady

110kgx12
110kgx12
115kgx12
115kgx12

2.Mc z podstawki

105kg 4x8

3.Wycisk gilotynowy

80kgx8
80kgx8
85kgx8
85kgx8

+ kosmetyka

ramiona...


Podsumowanie: Lekko a pozniej juz zwal tak jak pisalm wyzej...Ogolnie nie jest zle ale i tez nie dobrze...Poczatek tygodnia mialem bardzo nerwowy i tak jak Purina pisala,że nerwus ze mnie...chyba ma racje Przeginam pale ostatnio...juz nie dlugo chyba caly osiwieje z tej wscieklosci..musze melise zakupic bo kiedys tam sobie saczylem i bylo ok.

Fajnie coller,że sie odezwales...Co ty robiles przez ten czas? jak zdrowie? wszystko ok? jak nogi?Napisz tutaj wszystko bo sie martwilismy o ciebie

Edit: Dobra juz czytam to co u Rafala napisales..nie zauwazylem