ziolo, nie wyglada to na diete kolega kwachu by ci to z pewnoscia ladnie wyjasnil.

cooler oczywiście zwolnić ale nie do takiego stopnia, że rano nie możesz
w siebie zmieścić odpowiedniego posiłku gdzie będąc szczerym musimy dostarczyć pełnowartościowe żarcie,
śniadanie jest najważniejsze proponuję jednak pokombinować i nie załamywać rąk w stylu "Tak jest i będzie"
jeżeli chcemy się rozwijać to trzeba kombinować

zioło nieregularność też może być przyczyną, jeżeli mamy w miarę uregulowane posiłki to organizm nastawia się tak
żeby rano być gotowym na przyjęcie pełnowartościowego jedzenia i wtedy nie ma sytuacji, że nie wejdzie

ale mi to roznic nie robi, czuje sie syty i jak znam swoj organizm to 6 posilkow mu wystarcza w takich dawkach zwlaszcza teraz gdy jest zimno i sie praktycznie z domu nie ruszam jak angielski kotek jak pracowalem, to musialem sie wspomagac suplami(czego nie polecam i bede negowal!!!)

Cooler- ja nie trzymam diety... na razie jest to w moim wieku trochę zbędne z tego co czytałem.
Jem dużo, staram się jeść to co w moim organizmie jest najpotrzebniejsze przy trybie życia jaki prowadzę. Dostarczam organizmowi takie dawki wszystkich składników aby się cieszył i mi to wynagradzał przyrostami

Powiem tak: Nie trzymałem nigdy typowej diety. A zobacz sobie jakie ciężary podnosiłem na początku planu a jakie teraz podnoszę(wszystko na tych samych powt.)
Obwody też powoli do przodu idą. Więc raczej źle się nie odżywiam. ;]

Oliver- regularność u mnie jest przestrzegana ale niestety nie zawsze. jeżeli chodzi o śniadanie to wiadomo że tak, drugi posiłek też ponieważ mam go w szkole zawsze o tej samej godzinie, potem już jest różnie ale to tylko bardziej jednorazowo mi sie nie udaje czegoś w danej godzinie zjeść.

skoro są rezultaty to nie ma powodów do zmian także "no problem"
zioło bierz poprawkę, że dopiero zaczynasz, potem będzie pod górkę i warto już pewną wiedzę sobie
wpoić, całą karierę "kulturystyczną" nie pojedziesz w sposób opisany jednakże, posiłki regularne by się przydały

nie wiedzialem ze masz 15 lat faktycznie yto nie wiek na takie zabawy jeszcze.
co do sily, czy ona jest twoim priorytetem, czy celujesz w miecho? bo to drugie jak dla mnie jest wazniejsze, czyba, ze tak jak w tytule, chcesz byc trojboista

Popatrz na nazwę mojego dziennika Może on raczej powinien się nazywać "przyszły trójboista" ale już kit z tym ^^
Dla mnie liczy się tylko siła, Rafał oczywiście mnie już uświadomił że cały czas planem typowo siłowym jechać nie można więc wszystko powoli.
Na razie moim priorytetem są nogi bo one kulały ale już jest nieźle ponieważ przed tym planem na nogi poszło 80kg x1 a teraz 80kg x10 idzie w 4 seriach Obwód nogi dawno nie mierzony ale pamiętam że on też trochę poszedł do przodu Udo już ładne twarde i rośnie w szerz

moglbys wrzucic foty i wymiary aktualne i zobrazowac od czasu do czasu swoja osobe

Ano widzisz gdybyś zajrzał tu raz na jakiś czas to wiedział byś więcej. Foty na którejś stronie są, wymiary też
Ale poczekaj jeszcze z 3-5 tygodni wtedy skończy się plan. I na koniec wrzucę takie ogólne podsumowanie wszystkiego.
Jak coś to jest też tutaj kilka filmików z wykonywania ćwiczeń ;]

Dzisiaj taki mały trening, na siłowni szkolnej byliśmy i pani powiedziała że mam obowiązek ćwiczyć bo dostane 1...
Więc się rozgrzałem (jedyny z 20 osobowej grupy...) i poszedłem na dolny wiciąg, zrobiłem kilka serii i przeszedłem na prasę od nóg, potem klatka WL na maszynie, pompki na poręczach, drążek.
ogólnie to co zauważyłem to to że w szerokim nachwycie dam rade zrobić jakieś 3-4 powt. bez bujania a kilka miechów temu było to niemożliwe
Po za tym.. szykuje mi się jakaś "bijatyka"..gość do mnie mówi "wypompuj to powietrze" więc ja to olałem.. i nie zamierzam z nim dyskutować, tylko jak mnie wyzwie to nie odmówię.
Gość ogólnie jest zabawny. Skacze do samych młodszych, dostał kilka razy wpierdal a i tak dalej startuje do innych.
Zobaczymy jak to tam będzie