Dziennik treningowy Puriny :D

robo815 · przez **robo815** » 21 Grudzień 2011, o 16:46

A papiery na kurs?I do kogo idziesz na ten kurs?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 21 Grudzień 2011, o 17:08

U lekarza przecież

Do EFIB mam zamiar.

Purina · przez **Purina** » 23 Grudzień 2011, o 17:03

Nic się nie układa po mojej myśli: choroba nie odpuszcza, antybiotyk grzecznie łykam, o siłowni prawie już zapomniałam, nie mogę pisać na czacie, a do każdej zakładki muszę się logować. Jeśli chodzi o sprawy techniczne - z pewnością jest to wina przeglądarki, ale niestety na tym komputerze nie mam wyboru (nie mój, nie chcę, żeby ślad został

). Czytam co u Was, o to się nie martwcie :Nieźle:

Po prostu chwilowo nie mam dostępu do neta na swoim lapku i tyle. Ale nie o tym miało być...

Chciałam Wam życzyć Wesołych Świąt, smacznej rybki (która zawiera dużo białka i tłuszczu) wymarzonych prezentów i tego, byście za bardzo brzuchów nie zalali

BROVTHER · przez **BROVTHER** » 23 Grudzień 2011, o 17:11

Purina również Ci życzę WESOŁYCH ŚWIĄT i szybkiego powrotu do zdrowia

Purina · przez **Purina** » 25 Grudzień 2011, o 18:28

Wracam

Niedługo kończę z tabletami i mam zamiar zrobić trening

Zabieram jednak siostrę, bo P. nie chce.

Purina · przez **Purina** » 27 Grudzień 2011, o 15:30

Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu.
1. Split bulgarian squat: 8x14kg + 8x18kg + 8x20kg + 8x24kg + 8x28kg (łącznie)
2. Wypychanie nóg na suwnicy: 15x0kg + 12x20kg + 10x40kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg
4. Pompki na maszynie siedząc: 15x20kg + 12x20kg + 10x25kg
5. Poręcze: 15x-40kg + 12x-40kg + 10x-40kg
6. Wiosłowanie na maszynie siedząc: 15x30kg + 12x35kg + 10x40kg
7. Ściąganie drążka do klatki (szeroko): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
8. Podciąganie na maszynie stojąc (podchwytem): 15x-35kg + 12x-35kg + 10x-35kg
9. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x12kg + 10x14kg + 10x16kg (łącznie)
10. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15x3kg + 15x3kg
11. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 15x12kg + 12x14kg + 10x16kg (łącznie)
12. Brzuszki na piłce: 3 serie po 20 powtórzeń
Rozciąganie.

Trening kozak, jak na powrót po długim czasie rozłąki z żelastwem. Po splicie i wypychaniu nie chciało mi się nic. Kompletnie. Usiadłam na ławkę i przez chwilę myślałam, czy nie iść do domu. Ale to wina kilku czynników: poszłam na trening na czczo w sumie (przed wypiłam szklankę soku pomarańczowego + 5g BCAA - mniej więcej ok. grama zostało na szklance, bo mi się nie rozpuściło). No i kiepski czas na ćwiczenie, bo hormony. Dziś Matka Natura mnie trochę zaskoczyła

No cóż. Nie poddałam się i jechałam wszystko po kolei, ale przyznam się szczerze, że odliczałam ile ćwiczeń zostało do końca. Nie wiem, czy w czwartek dam radę pójść poćwiczyć, jak nie, to w piątek lub sobotę. Póki co czekam na 'siarczysty' DOMS

Masażysta już gotowy do akcji

No i coś jeszcze: dodałam wypychanie nóg na suwnicy, bo zajęli mi w ostatniej sekundzie maszynę Smitha, a wyprostów robić już nie chcę ze względu na kolana. I tak na próbę najpierw bez obciążenia, potem 20, ale za lekko i 40kg - też w sumie mało. Także od następnego treningu będę musiała wyczuć ile mogę założyć

Góral · przez **Góral** » 27 Grudzień 2011, o 15:32

Purinko widzę że coś dzieje się, dobrze dobrze nasza perełka na forum ciśnie ciężarem nie jednego kozaka :Lol:

Purina · przez **Purina** » 27 Grudzień 2011, o 15:37

To jeszcze nie to, co bym chciała

Nie zależy mi jakoś bardzo na sile, ale jeszcze trochę mogłoby być.

Góral · przez **Góral** » 27 Grudzień 2011, o 15:45

ee, no dasz sobie radę

dla każdego z nasz "nie jest jeszcze to co by chciał", ale zawsze bliżej niż dalej celu

Purina · przez **Purina** » 27 Grudzień 2011, o 15:59

To na pewno, w sumie już sporo za mną. Jakbym miała zaczynać od zera, to...