Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez cristiano7 » 26 Grudzień 2011, o 16:48

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu . Mam 19lat, 181cm 71kg, głownie chodzi mi o to aby powiększyć klatę i łapy i ogólnie górną partię ciała .Plan mój jest taki aby chodzić na siłkę rano tzn 8-10 co 2 dni a wieczorkami codziennie do tego robić 6w.
    Czy mógłby ktoś napisać jakie mam robić ćwiczenia ,ile serii ,ile powtórzeń i jak poprawnie je wykonywać, chce się skupić na górnej partii ciała ,ponieważ gram w piłę 12lat i pakowanie nóg nie jest mi już raczej potrzebne. Chodziłem już na siłkę wcześniej ale ,bardziej traktowałem to jako spędzanie wolnego czasu czyli lajcikowo co 3-4 dni chodziłem i nie za bardzo się przykładałem ,teraz chce się wziąć do roboty i troszke przypakować ! Z góry dzięki pzdr.:)
    cristiano7
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 26 Grudzień 2011, o 16:39
    Miasto: warszawa
    Data urodzenia: 16 12 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez Menik » 26 Grudzień 2011, o 16:54

    :Lupa: czytaj podwieszone

    Sam sobie przeczysz, chcesz się przyłożyć a jednocześnie zalezy ci tylko na klacie i ramionkach. Albo jesteś sezonowiec albo ćwiczysz wszystko.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez cristiano7 » 26 Grudzień 2011, o 16:56

    tak chcę rozbudować klatkę , ręce ,plecy to głowny cel ,ponieważ dolna partia nie wymaga treningu bo dużo biegam ,gram w piłkę .
    Brzuch też jest w porządku.
    cristiano7
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 26 Grudzień 2011, o 16:39
    Miasto: warszawa
    Data urodzenia: 16 12 1992

    Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez Menik » 26 Grudzień 2011, o 17:05

    to rób pompki, to klaty nie będziesz musiał robić, podciągaj się i problem pleców z głowy, a co do ramion, rób wymachy biegając i po problemie, a skoro brzuch jest w porządku to czemu chcesz robić 6w ?

    Mam nadzieję że zrozumiałeś ironie ? Piłka nożna ma niewiele wspólnego z kulturystyką czy sportami siłowymi
    Poczytaj tematy podwieszone i uzupełnij ankiete
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez cristiano7 » 26 Grudzień 2011, o 17:15

    Czyli sugerujesz ,że robiąc wymachy ramion urośnie mi biceps i triceps ? A może gdybyś był w mojej sytuacji byś wiedział , że w piłce liczy się głownie siła (szczególnie jeśli chodzi o Polskę) dlatego muszę poprawić masę mięśniową a chyba siłownia to lepszy sposób na to osiągnięcie tego niż pompki w domu i wymachy ramion , dlatego prosiłem o rozpisanie jakiś fajnych ćwiczeń ,które pomogą mi osiągnąć cel! :)
    cristiano7
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 26 Grudzień 2011, o 16:39
    Miasto: warszawa
    Data urodzenia: 16 12 1992


    Re: Pomoc w ułożeniu treningu.

    Postprzez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 17:40

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.