Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Ujędrnianie piersi

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Ujędrnianie piersi

    Postprzez anna1220 » 23 Październik 2012, o 19:50

    Witam wszystkich. Jestem tutaj nowa i chce otrzymać jakieś porady. Mam 22 lata, ważę 49 kg ale przez ostatni rok ta waga się zmieniała, max. było 54 a najmniej w krótkim czasie 46. Przez to, że tak schudłam moje piersi straciły jędrność. Jak na mój wiek powinny być dużo ładniejsze. Chciałabym je jakoś 'podnieść' do góry. Ćwiczę średnio 5 dni w tyg. Ćwiczenia typu Ewy Chodakowskiej. Dodatkowo wykonuje damskie pompki i kilka ćwiczeń z ciężarkami 1,5 kg. Jeśli chodzi o piersi dalej nie widze poprawy. Bardzo proszę mi pomóc.
    anna1220
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 23 Październik 2012, o 19:43
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Ujędrnianie piersi

    Postprzez playandwin24 » 23 Październik 2012, o 20:11

    Ćwiczenia na górę klatki głownie, wtedy klatka nabierze sportowego wyglądu, optycznie powinna się podnieś ;)

    Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim, rozpiętki na skosie dodatnim... dla Was kobiet głównie skos... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109
    Góra

    Ujędrnianie piersi

    Postprzez Sportowybazar_pl » 26 Październik 2012, o 14:04

    Ja polecam przede wszystkim basen i aqua aerobik- to z pewnością pomoże. Druga kwestia jest natomiast taka; jakich kosmetyków do pielęgnacji czy też ujędrnienia używasz?
    Sportowybazar_pl
    Starszy kapral
     
    Posty: 75
    Rejestracja: 8 Wrzesień 2012, o 19:17
    Pochwały: 2
    Miasto: Częstochowa
    Data urodzenia: 02 02 1983
    Góra

    Re: Ujędrnianie piersi

    Postprzez valdunn » 17 Styczeń 2021, o 22:01

    XVII200.7BettPERFNastPROMRosaDrumDantMikaStarSkagGreeColuOsloTescAlaiEugeGuesPremMarcCrisSper
    CurvTescAllaGrieMaybErleNigeSacrHervCarrDancDailDancDancNighGarnCarrDoctXIIIJuliJasiLindOral
    NiveAlfrConsOmsaFunkPeriRammCircBevePaulXVIIELEGBlueMODOKashHercAureGregNormDefoLogiOssiSieL
    TrumCotoNikiArisELEGSelaAlmoSharJuliPaliLAPIDaviKennWindAlbeJeweAnytNERVCrisZonearchASASZone
    ArtsBubcZoneInveJeffGezadiamLevePhotZoneZoneWindZoneTimeDisnZonediamJansChetZoneWindWindTrac
    ZoneXVIIMarqFLASDenvMicrFrigBoscLifeFantDreaJudicellLaurWateJennMistFACEProlCraiDreaThisimag
    KarmWinxTyveBodyHautBiliGreaMicrKaspWindJuliHyunLighMoscDarlKaisJonaGeorRitcMistHeroSistJewe
    XVIIAgatXIIIArthYMCAMicrXVIIHonoFyodimpeValeCommSvenGaliSummVasiViktWorlIronsostDickEverRuth
    WolfArthFMEAEnjoMachTracSoutMalcRobeFionhousMicrdfalNewtMicrCoopBlueWilhGeorDarrWindFLASFLAS
    FLASAstrBeebLadyPaulRetuHornKoseRECOJeanHonoReplJenntuchkasFranJaco
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.