masa: 78kg
wzrost: 180cm
cel do osiągnięcia:
Potrzebuje przybrać czystej masy mięśniowej a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na wadzę ? Co do supli to leciałem na mutant mass i animal pump. Bardzo proszę też o sprawdzone przez was, i przez osoby które borykały się z takim samym problemem ćwiczenia na brzuch
To Co uwzględniam w diecie dla siebie:
-tuńczyk
-ryby
-jajka
-mleko
-ser biały
-jogurt naturalny
-Pierś z kurczaka gotowana
-warzywa
Z Góry Bardzo Dziękuję
