Chciałbym prosić o rady i jakiś trening ale zielonego w tych sprawach .
Wprawdzie chodziłem już na siłownie ale to było takie bierne chodzenie ,było za daleko i bez żadnego planu .
Mieszkam za miastem wiec postanowiłem sprawić sobie siłownie w domu i posiadam już :
ławkę ze stojakiem i sztangą + obciążenie 22 kilo
2xcięzarki po 2k każdy (znalazłem w piwnicy ,może się przydadzą)
1xcięzarek 5kg (z możliwością dokładanie obciążenia)
Skromnie ale tylko na tyle mnie narazi było stać .
Mam 180cm wzrostu i 64kg wagi więc tragedia
Ogólnie nie wiem od czego zacząć i chyba przydało by się przytyć .
Mógł bym mi ktoś przybliżyć na czym się skupić ,co i jak jeść a czego nie ,co dokupić na siłownie ,ile razy w tygodniu ćwiczyć .
Byłbym wdzięczny
