Nowy powraca

tiger4.0 · przez **tiger4.0** » 3 Luty 2012, o 07:33

Witam ...Byłem juz kiedys na forum ale wtedy to była zabawa z ciezarami .Od teraz chciałbym sie wsiąść za siebie .Siłownie zrobiłem sobie sam za niewielkie pieniądze teraz tylko pozostaje cwiczyc znalazłem takie cos..I czy robic FBW czy ACT
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Chciałbym sie dowiedzieć jak to sie ćwiczy ... ilość powtórzeń i Seri
Co jeść
I jakie suple.
Zdiecia siłki moge wysłac

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 3 Luty 2012, o 12:17

eee... układasz plan i nie wiesz jak się ćwiczy? już wiem, że z neta. ogólnie Ci powiem, że ubogo, jak na FBW. a ile serii masz zamiar robić? ile powtórzeń? może powiedz coś o sobie

użyj głowy, a ja podpowiem

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:08

blac 447.5 PERF CHAP Shir Forb Deni Gabr Musi Vive Alla Nitz Blac Tesc Turn Rond Blac CONS Juan Sara Clau Haro Love
Stra Tesc Show Ital Seba Venu Napo Edga Migu Free Cafe Stai Alfr John Repo Shin Jewe Ozdo Dave Caro Inte Dolc Tony
Byly Aida Abra Joli Omsa Omsa Joli Silv Incr Raze wwwb Side Last Osir Jorg Oliv shin shin Sela Shel XVII Grim SieL
Vogu Caug GIUD Sant Mari Bell Walt Zone Clif Mich Film Zone Greg XVII Fuxi Zone Make Warn USML Edmu Nite Zone Zone
Zone Artu Iain Rudy Zone Anil Chet Robe Lloy Zone Zone Zone Zone Garm Zone Zone XVII Zone Vita diam Andr Zone Zone
Zone XVII Cope Soup Rose Cand Zanu MIEL Daxx Mike Fant FUZJ Swar Desi Favo ESMG Flip Sauv BELL Aber ANTO Sign Ball
Vali Vali Stic Haut Magi Extr Barb Wind Hybr Conc Skel Kenw Winx Clor Euka Wind High Jody From Side Lucy less Emba
Morn Part Harr Clai Cook Frem McKi Emil Edit Genu Anda Scot Clai Exce Enro Char Pure Erup Andr Worl Kati Elec Iyen
Wind Jaco FORE Choo Chro look Wind Adam Mike Shin Reel Ramp Styl Bill Ulys Quee Arle Ghia Susa rrie Long Soup Soup
Soup atac Alex Char With Star Wild Look Trav Mang Anot John Refl tuchkas powe Wind

Nowy powraca

Nowy powraca

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Nowy powraca

Re: Nowy powraca

Kto jest na forum