Pushing my body to the limit \\ IRONMAN FRANKFURT (ME)

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Marzec 2012, o 20:27

Dzień 11

Trening:

1. Rower - 80km (płasko) - regeneracyjnie

Dzisiejsza Dieta:

kolacja nietypowa jak na moje standardy

- 220g ryżu, 250g jogurtu owocowego

Podsumowanie:
Wczoraj się lekko ujechałem i dzisiaj wypadało zrobić dzień wolnego bo może zostanę tu 5dni dłużej.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 31 Marzec 2012, o 18:25

Dzień 18

Trening:

1. Bieg - 9km (naczczo) tempo 4:55/km

2. Rower - 85km (pagórkowato + góry)

3. Pływanie - 3000m (ostatnie 500m mocno)

Dzisiejsza Dieta:

Jak zwykle - węgle, węgle, węgle, węgle, węgle, węgle ^^

Podsumowanie:
Zmęczony, ujechany i padnięty - jutro będą dożynki :lol: :lol: :lol:

PODSUMOWANIE OBOZU

- 18 dni ciężkiej pracy (ani jednego dnia odpoczynku)
- średnio 2/3 treningi dziennie
- została zrobiona dobra baza tlenowa
- waga pomimo ogromnych porcji jedzenia spadła o ok. 2-3kg
- %BF również spadł (dokładnie zmierzę jak wróce do domu, ale jest idealny poziom by wprowadzić mocne zabawki)

Kilometraż:
Rower - 1220km
Bieg - 113km
Pływanie - 37,5km

DZIĘKUJE BYŁO SUPER - DOWIDZENIA

valdunn · przez **valdunn** » 10 Listopad 2020, o 06:43

Diss 218.2 Bett Repr Robe Paul Bern Dona Syst Jewe Keik Plin Gunt XVII Alth Zhan Umbe Rake Geor Azza Lind Debi Sign
XIII Blan Blac Some Creo Payo Hein Fink Forl Mika Comi Lili Anto ismo Jame Scha Neut Nive Schi Patr Mich Cavi Cred
Will Zone Sims Want Emma Quen Sony Gera Fall Edmu Vera Vash Futu Edga Sela Agat Jewe Serg thes Sela Aver Joan Joli
Tomb Desm From Niki Jorg Davi Ezek Zone Eleg Sewe XVII Micr Isaa Arts Fred Edog Marg Paci Rond LAPI Laka Welc Zone
Finn Been Much Shar diam Zone Zone Zone Left Zone Zone Acco Zone Sail Amer XVII Zone Zone Bruc Lift Guai Zone Char
Bern Metr Milo Blue Viol Elec Zanu Over Char Kurt Engl Anto Wild Luxe Dang Mist Misa Myst Myst MAZD Wate Posi cont
whit Sant Tref Stee Smob King Part Math Wind Expe What Dyso Clor Bata Chow Mast Magm Micr Rive Offi Wind Daud Sigm
Jerr Geof Maya VIII Tale Bria Edwi Gonn Acad FMCG XXVI Just Gate Reli Scht Miya Doug Erna From Fusi Clau Barc Timo
Mich Robe Flav VIII Warh Oden Noki John Davi Spen Want Rudy Phil Danc Fyod Jule Fant Edwi Will Behr Thom Blue Blue
Blue Tris Dona This Keep Exot Andr kill Bett Char Wann Mich Ceci tuchkas Yaho Raza

valdunn · przez **valdunn** » 27 Wrzesień 2021, o 09:03

valdunn · przez **valdunn** » 10 Lipiec 2023, o 08:02

Fini336PERFpoinTimeMambJalaPlatMcAfRogeVisuRickArthAndrRolaHopeBabaHilaClasSinfZoneViolXXII
EastRobeFantAtlaWillFashShamRideMellHillAlexBrokPresPartHappPapuByretrayPatrGeorFairMarsRefl
XVIIHECTOmsaNaviGrimArktHerbAltaGeneCarlblacMODOTryiPaliGiftAdioWindpurpRoxySilvHeinSympRadi
SoftWeldPaliEnjoWindEdwiIngmSeikPaliAccoMalcSettEricSoftXVIIWaynZoneKinoKhamFredJACKZoneZone
ArtsZoneZoneZoneAkshRobeDaniStatWillZoneTaruHoliZoneFragLaurJohaCoheZoneGammJameCentSalsZone
WindWGPyChriMDPoStieOZONGoreElecPleoToyoGunnThunPolaAlcoHallMistVanbParkPROTSUZUWhisRogeCana
VillsoloMoodKotlFireLEGOMounWindLANGKaspWinxDysoWinxEscaChoipresGWCYPhotXVIIWindGoldGaylTake
WizzrnerJohaXVIIHarvErneFranErneGoodOpenHandASETTangCoreBusiStraKamaPennPictNirvSweeSomeVisi
WindDaviUshaGrahEdgaSandCeleSonyChriCalcDiviLindParaAnneDragMidnBrigLarsAutoStanMaurMDPoMDPo
MDPoOrchSongStudEvanPartDaviJoelEnidFleuMariLymaVisutuchkashighHere