AEROBY CZY TRENING SILOWY?

mconrado · przez **mconrado** » 9 Maj 2012, o 13:38

mam pytanko...trenuje od niedawna(niecaly rok)ale efekty sa dosc mizerne.Moim celem jest ogulne rozbudowanie muskulatury gdyz zawsze nalezalem do raczej szczuplych ale i zgubienie brzucha ktory sobie wychodowalem przez dlugotrwale lenistwo....pytanie brzmi nastepujaco..:cwiczenia aerobowe lepiej wykonywac PRZED czy PO treningu silowym?Czy ma to jakies znaczenie czy nie?
dziekuje za wszelkie podpowiedzi.
POZDRAWIAM!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bandit · przez **Bandit** » 9 Maj 2012, o 13:54

Co do ćwiczeń aerobowych to się nie będę wychylał z moim zdaniem, ale na pewno radziłbym:
Dieta, dieta , dieta:
oparta na białku i tłuszczach o minusowym bilansie kalorycznym
+ ćwiczenia ciężkie, intensywne z większym ciężarem,
np. FBW. albo modny ostatnio crossfit.

TomaszM · przez **TomaszM** » 11 Maj 2012, o 11:20

mconrado napisał:mam pytanko...trenuje od niedawna(niecaly rok)ale efekty sa dosc mizerne.Moim celem jest ogulne rozbudowanie muskulatury gdyz zawsze nalezalem do raczej szczuplych ale i zgubienie brzucha ktory sobie wychodowalem przez dlugotrwale lenistwo....pytanie brzmi nastepujaco..:cwiczenia aerobowe lepiej wykonywac PRZED czy PO treningu silowym?Czy ma to jakies znaczenie czy nie?
dziekuje za wszelkie podpowiedzi.
POZDRAWIAM!

Aeroby trenuj w dni, w które nie ćwiczysz na siłowni.
Nie przekraczaj pulsu 65% HR Max

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 10:14

Proponuje aeroby na przemian z treningiem siłowym. Życzę wyników.

Pozdrawiam.

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 10:16

Proponuje aeroby na przemian z treningiem siłowym. Życzę wyników.

Pozdrawiam.

SportowySklep_com · przez **SportowySklep_com** » 13 Maj 2012, o 10:16

Proponuje aeroby na przemian z treningiem siłowym. Życzę wyników.

Pozdrawiam.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2012, o 10:52

Hm... jak poćwiczysz miesiąc te aeroby do 65% MHR i zbudujesz bazę tlenową to rób również interwały....

Możesz jak najbardziej robić aeroby po treningu siłowym, dzięki temu spalisz dużo więcej kalorii niż byś robił te aeroby w dni bez treningu....

Dieta, ćwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu na wolnych ciężarach i ćwiczenia głównie wielostawowe (MC, przysiady, wiosłowania, podciąganie, wyciskania) i aeroby... Aeroby czasem tlenowe a czasem te beztlenowe, interwały... takie urozmaicenie, czasem biegasz, czasem jeździsz a czasem pływasz....

Myślę że aeroby 5 dni w tygodniu wystarczą tzn powiedzmy

Pn:
Siłownia + interwały
Wt:
Aeroby
Śr:
Siłownia + aeroby tlenowe czyli do 65% MHR
Czw:
Wolne regeneracja
Pt:
Siłownia + interwały
Sb:
Aeroby
Nd:
Wolne

Aeroby tak 30 min...

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Maj 2012, o 11:19

BZDURA KOMPLETNA.

Panie playandwin24, jeśli masz zamair doradzać komuś to doradzaj prawidłowo...

Kolega jest ektomorfikiem, ćwiczącym na wzrost masę mięśniową, więc jeśli w jaki kolwiek rozsądny sposób wytłumaczysz mi cel wprowadzenia interwałów dostaniesz piątkę i buziaka na drogę.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2012, o 12:55

Ano rzeczywiście nie doczytałem, przepraszam.... :Wstyd:

Skupiłem się na tym że Koledze brzuch urósł...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Maj 2012, o 13:11

Chociaż z postu Kolegi wynika że ćwiczy na siłowni, ale coś mu nie idzie... i przez lenistwo brzucha się dorobił...

Musimy coś więcej dowiedzieć się o diecie, treningu, wadze, wzroście Kolegi...

Wtedy może dołożymy nawet interwały a ja dostanę 5 i... buziaka nie chce

Bo nie wiele wiemy o Koledze... może jest ektomorfikiem a może nie, skoro ćwiczył a brzuch mu urósł...

Skoro jest ektomorfikiem i chce robić masę mięśniową to aeroby prawie całkowicie odpadają każde...