Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez szocikk1 » 15 Maj 2012, o 09:51

    Nie wiem czy taki temat był poruszany tu na forum, ale zaryzykuję. Otóż jakie mięśnie są zaangażowane podczas wykonywania podrzutu, rwania i zarzutu?
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez playandwin24 » 15 Maj 2012, o 12:42

    Dodaj jeszcze wyciskanie i będą wszystkie... ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez playandwin24 » 15 Maj 2012, o 13:00

    Tzn w podrzucie masz wyciskanie, jak masz dobra technikę to bym robił podrzut tam najwięcej mięśni pracuje...

    PS. Próbowałem edytować wcześniejszego posta ale się nie dało...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez szocikk1 » 15 Maj 2012, o 13:31

    spoko :) pytam, bo chciałem zastosować te ćwiczenia w planie po wyuczeniu sie dobrej techniki, ale ciekawiło mnie jakie mięśnie angażuje każde z nich
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez playandwin24 » 15 Maj 2012, o 14:09

    He he w tym problem że tak dużo partii w tych ćwiczeniach pracuje że pasuje wszędzie jak piernik do wiatraka ;)

    I Nogi fajnie pracują, Plecy, Barki itp... jakbyś robił ogólnorozwojówkę to można popróbować tych ćwiczeń...
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez szocikk1 » 21 Maj 2012, o 22:18

    spoko :) mi tam zależy żeby ćwiczyć ogólnorozwojowo :)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez szocikk1 » 10 Czerwiec 2012, o 21:55

    Sorki, że odświeżam temat, ale znałazłem na necie ciekawy artykuł o podnoszeniu ciężarów i tam znalażłem ciekawy trening, oto on:
    Sesja A
    Rwanie gryfu – 5x3 - koniecznie z podsiadem
    Rwanie – 3x6
    Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
    Przedni siad*
    Ćwiczenie na mięśnie brzucha (spięcia, russian twist itp.)

    Sesja B
    Podrzut gryfu 5x3 – z podsiadem
    Podrzut 2x6
    Ćwiczenie siłowe/techniczne 5x5
    Przysiad olimpijski*
    Ćwiczenie na prostowniki grzbietu (good mornings, słony tułowia itp.)

    Ćwiczenia siłowe – wyciskanie na ławce, wyciskanie na stojąco, pompki na poręczach, podciąganie na drążku podchwytem, przysiad ze sztangą nad głową, martwe ciągi itp.
    Ćwiczenia techniczne – snatch balance, wybicie na unik/na nożyce ze stojaków, hang snatch, hang clean itp.

    Moje pytanie brzmi co sądzicie o tym treningu?
    Chciałbym, żeby wypowiedzieli się znawcy w tym temacie i ewentualnie skorygowali trening jak oś źle:)
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993

    podrzut, rwanie, zarzut - jakie mięśnie

    Postprzez ninest123 » 20 Marzec 2018, o 03:53

    mt0320
    moncler
    adidas outlet
    coach outlet store online clearances
    coach outlet
    canada goose sale
    fitflops sale clearance
    tory burch outlet
    ugg boots
    supreme clothing
    moncler jackets
    skechers shoes
    cheap jordans free shipping
    pandora
    canada goose outlet
    coach factory outlet
    coach outlet store
    adidas shoes
    coach outlet online
    canada goose outlet
    birkenstock outlet
    adidas campus
    ugg australia
    ugg boots
    coach outlet
    birkenstock shoes
    ugg ustralia
    valentino shoes
    moncler jackets
    hermes outlet
    cheap mlb jerseys
    moncler jackets
    coach outlet store
    ugg outlet
    polo ralph lauren outlet online
    michael kors outlet
    polo ralph lauren outlet online
    adidas yeezy boost
    nike shoes for men
    pandora jewelry outlet
    adidas nmd
    coach factory outlet
    michael kors outlet clearance
    adidas yeezy
    adidas shoes
    nike outlet store
    yeezy 350 boost
    coach factory outlet
    canada goose jackets
    ugg outlet
    canada goose outlet
    canada goose outlet
    adidas yeezy
    nike air max outlet
    ugg boots
    coach factorty outlet
    pandora charms
    salvatore ferragamo
    michael kors outlet online
    coach outlet
    coach factory outlet
    vans store
    michael kors outlet clearance
    jordan retro 11
    coach factory outlet
    adidas yeezy boost
    oakley sunglasses sale
    timberland boots
    oakley sunglasses
    canada goose uk
    michael kors handbags
    cheap jordans for sale
    coach outlet store
    coach outlet
    michael kors uk
    discount oakley sunglasses
    coach outlet
    michael kors outlet
    nba jerseys
    air jordan shoes
    coach factory outlet
    mbt shoes
    longchamp outlet
    coach outlet store
    coach outlet
    adidas originals
    coach outlet online
    cheap jordans
    ultra boost
    uggs outlet
    longchamp handbags
    adidas yeezy boost
    air max 97
    north face outlet
    cheap nfl jerseys
    ugg boots
    pandora jewelry official site
    supreme new york
    cheap jordans
    michael kors outlet
    ugg outlet
    coach outlet store
    michael kors outlet clearance
    canada goose
    nike air max
    ralph lauren outlet
    kate spade handbag
    mbt shoes
    kate spade outlet
    oakley sunglasses
    cheap uggs
    moncler jackets
    pandora charms
    moncler jackets outlet
    replica watches
    pandora jewelry
    christian louboutin outlet
    ralph lauren uk
    coach outlet online
    burberry outlet store
    adidas outlet
    prada outlet
    ralph lauren outlet
    canada goose
    ugg boots
    supra shoes
    michael kors handbags
    coach outlet
    cheap jordans
    cat boots
    canada goose outlet
    hermes bags
    cheap uggs
    coach factory outlet
    kate spade
    canada goose uk
    coach factory outlet online
    canada goose uk
    canada goose outlet
    nike outlet
    air jordans
    coach factory outlet
    canada goose outlet
    ray ban sunglasses
    michael kors handbags
    kate spade bags
    birkenstock sandals
    jordan shoes
    jordans
    adidas superstar
    cheap ray bans
    polo ralph lauren outlet
    ralph lauren outlet
    mcm handbags
    gucci handbags
    cheap ray ban sunglasses
    oakley sunglasses
    canada goose outlet
    polo ralph lauren outlet
    jordan retro
    salvatore ferragamo shoes
    coach factory outlet
    coach outlet
    timberland outlet
    pandora jewelry
    canada goose outlet
    jordans
    louis vuitton outlet
    cheap nike air max
    adidas superstar
    jordan shoes
    coach outlet store
    tory burch outlet store
    mlb jerseys
    ugg outlet
    louboutin shoes
    ralph lauren uk
    supreme clothing
    air jordans
    cheap mlb jerseys
    air max 2018
    nike outlet
    tory burch outlet online
    moncler outlet
    pandora charms uk
    gucci outlet
    canada goose uk
    cheap jordan shoes
    harden vol 1
    canada goose sale
    adidas yeezy
    coach outlet
    ralph lauren
    yeezy boost
    ralph lauren outlet
    kate spade handbags
    coach canada
    coach factorty outlet
    nike outlet store
    nfl jerseys wholesale
    fitflops sale
    moncler outlet
    michael kors outlet
    moncler outlet
    coach outlet
    coach factory outlet
    michael kors
    ugg boots on sale
    nmd adidas
    ralph lauren outlet
    timberland boots outlet
    longchamp outlet
    converse shoes
    hermes handbags
    uggs outlet
    ralph lauren outlet
    nike zoom
    fitflops
    new balance shoes
    mulberry uk
    ugg boots on sale
    ugg boots
    canada goose jackets uk
    adidas
    pandora charms
    pandora charms
    polo ralph lauren outlet online
    hermes handbags
    red bottoms shoes
    north face jackets
    pandora charms
    adidas shoes
    pandora charms sale
    air max 2018
    louis vuitton outlet online
    prada handbags
    fred perry polo
    yeezy boost 350
    kate spade outlet
    cheap nfl jerseys
    polo ralph lauren outlet
    birkenstock sandals
    louis vuitton outlet
    moncler coats
    nike shoes
    nike air max
    air max 97
    adidas nmd
    canadian goose
    coach outlet
    hermens bags
    ugg boots
    cheap mlb jerseys china
    christian louboutin outlet
    louis vuitton outlet online
    tory burch outlet
    kate spade outlet
    kate spade outlet store
    red bottoms
    polo ralph lauren outlet
    oakley sunglasses
    cheap jordans
    coach factory outlet
    ralph lauren outlet
    oakley sunglasses
    vans shoes
    uggs
    jordan shoes
    christian louboutin outlet
    canada goose jackets
    cheap nba jerseys
    fitflops
    puma shoes
    louis vuitton outlet store
    yeezy boost
    yeezy boost
    michael kors outlet
    coach outlet
    timberland boots
    louboutin shoes
    ferragamo outlet
    adidas nmd
    burberry outlet
    ralph lauren
    yeezy boost
    canada goose
    nike air max
    kate spade
    pandora jewelry
    pandora outlet
    pandora charms
    valentino shoes outlet
    moncler jackets
    birkenstock shoes
    christian louboutin
    converse outlet store
    pandora outlet
    adidas shoes
    yeezy boost
    hermes handbags
    air max 2017
    hermes birkin
    christian louboutin
    philipp plein shirt
    pandora jewelry
    ugg outlet
    canada goose outlet
    ralph lauren sale clearance
    pandora charms sale clearance
    coach outlet
    canada goose jackets
    philipp plein outlet
    polo ralph lauren
    coach outlet
    michael kors factory outlet
    fitflops
    ralph lauren outlet online
    canada goose jackets
    cheap jordans
    coach outlet
    canada goose outlet
    coach outlet
    rolex watches
    canada goose outlet
    canada goose uk
    pandora charms
    canada goose outlet
    cheap ray ban sunglasses
    cheap oakley sunglasses
    oakley sunglasses
    nike shoes
    moncler outlet
    michael kors outlet
    ralph lauren outlet
    ray ban sunglasses
    polo outlet
    north face jackets
    uggs canada
    coach factorty outlet
    coach outlet
    coach outlet store online
    ecco shoes
    adidas yeezy
    michael kors outlet online
    mulberry handbags
    jordan shoes
    ecco shoes for men
    uggs
    red bottom shoes
    uggs
    michael kors
    michael kors outlet clearance
    adidas shoes
    nmd shoes
    columbia sportswear
    canada goose jackets
    adidas outlet
    kate spade
    canada goose
    louis vuitton
    nike outlet
    canada goose jackets
    pandora outlet
    cheap oakley sunglasses
    air jordan shoes
    canada goose outlet
    ray ban sunglasses discount
    nike shoes
    canada goose outlet
    fitflops sale clearance
    pandora store
    mulberry outlet
    mcm outlet
    ralph lauren sale clearance
    canada goose
    birkenstocks
    birkenstock sandals
    fitflops
    canada goose sale
    ray ban sunglasses
    coach factory outlet
    pandora jewelry
    adidas nmd
    supra shoes
    ugg boots canada
    coach outlet
    longchamp handbags
    ugg outlet
    supreme clothing
    nmd adidas
    new balance outlet
    moncler outlet
    pandora jewelry
    fred perry
    birkenstock sandals
    moncler outlet
    coach outlet
    ugg boots
    mulberry bags
    longchamp uk
    reebok shoes
    michael kors outlet
    nike store
    nike outlet
    birkenstock
    ferragamo shoes
    ralph lauren
    mbt
    pandora charms sale clearance
    michael kors outlet
    birkenstock
    doudoune moncler
    adidas yeezy
    fitflops sale clearance
    uggs outlet
    pandora charms
    michael kors outlet
    ray ban sunglasses
    longchamp outlet online
    uggs canada
    michael kors handbags
    coach outlet
    michael kors outlet
    asics shoes
    mt0320
    ninest123
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 458
    Rejestracja: 20 Marzec 2018, o 03:21
    Data urodzenia: 02 03 1927

    Re: McDoogle Snorkel Carb Bub! :)

    Postprzez dongdong8 » 28 Kwiecień 2018, o 07:55

    dongdong8
    Chorąży
     
    Posty: 1197
    Rejestracja: 22 Wrzesień 2017, o 02:57
    Data urodzenia: 03 03 1990

    Re: McDoogle Snorkel Carb Bub! :)

    Postprzez dongdong8 » 28 Kwiecień 2018, o 08:05

    dongdong8
    Chorąży
     
    Posty: 1197
    Rejestracja: 22 Wrzesień 2017, o 02:57
    Data urodzenia: 03 03 1990

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.