Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Układamy dietę na masę !!! by slim shady

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Fryzek » 27 Grudzień 2009, o 00:26

    Dla nas jest, ale dobrze wiesz, ze niektórzy mając zerowe pojęcie, mogli by to wziąć do siebie, nie chciałem być czepialski :D
    Awatar użytkownika
    Fryzek
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 00:32
    Pochwały: 1
    Miasto: Miastko
    Data urodzenia: 29 09 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Oliver » 27 Grudzień 2009, o 00:31

    to tak jak ja dziś przy stole prowadziłem rozmowę:)
    ciotka wyjechała, że do spalenia tłuszczu jest potrzebna dieta z 1200kcal...
    bo tak gdzieś pisało w gazie i ona czytała:P
    i się tego trzymała póki nie wyjaśniłem jej o co chodzi.
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez slim shady » 27 Grudzień 2009, o 00:42

    diety 1000 kcl są najpopularniejsze bo są najskuteczniejsze ... ale tylko chwilowo
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Oliver » 27 Grudzień 2009, o 09:06

    właśnie chwilowo... jak kawał wody spadnie z organizmu i nagle przestanie waga spadać w dół:P
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez slim shady » 27 Grudzień 2009, o 11:47

    maximus wklej swoja diete do osobnego tematu
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 28 Grudzień 2009, o 14:50

    Ektomorfik(szybka przemiana materii)- 1,5g -1,2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego, większa ilość będzie jedynie dodatkowo napędzać metabolizm.

    Mezomorfik i Endomorfik – max 2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego.

    To są dane podane na „oko” dokładna ilość, będzie zależała, od celu treningów, diety, wielkości masy mięśniowej.itd
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez slim shady » 28 Grudzień 2009, o 15:15

    nie kierowałbym się kategoriami ekto endo i mezo
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 28 Grudzień 2009, o 15:33

    Mozesz to jakoś określić dokładnie... ektomorfik dodając do diety bialka musi jednocześnie dodawac węglowodanów i tłuszczy(przyswojenie 1g białka 24 kcal)
    Wpływ ma tez na pewno wiek osoba mloda do 20 roku zycia nie bedzie potrzebowała duzej ilosci białka
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Lord » 28 Grudzień 2009, o 15:40

    "Mezomorfik i Endomorfik – max 2g na kilogram masy ciała białka zwierzęcego"

    jakieś argumenty dlaczego max 2g?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 28 Grudzień 2009, o 15:43

    Większa ilosc jedynie obciązy układ trawienny i nerki a i tak nie zostanie przyswojona, mówie oczywiscie bez obecnosci SA, bo tu sytuaca wyglada inaczej
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.