PS: jestem zielony wiec tlumaczcie mi to jakims prostym jezykiem jak do chorego umyslowo
Trening dla 14latka
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Trening dla 14latka
przez blazejaz » 3 Lipiec 2012, o 18:10
Witam. Mam 14 lat i do dyspozycji sztangielki z odwaznikami 10x1kg i 4x 0.5kg. Chcialbym troche zrobic kalte i biceps. Poszukuję porad jakie cwiczenia wykonywac, ile razy dziennie i ile razy w tygodniu. Poprostu chcialbym spalic troszke tluszczyku i wyrobic miesnie. Z gory dziekuje za porady.
PS: jestem zielony wiec tlumaczcie mi to jakims prostym jezykiem jak do chorego umyslowo
PS: jestem zielony wiec tlumaczcie mi to jakims prostym jezykiem jak do chorego umyslowo
Ostatnio edytowano 3 Lipiec 2012, o 18:14 przez blazejaz, łącznie edytowano 1 raz
- blazejaz
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 3 Lipiec 2012, o 18:07
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Trening dla 16latka
przez playandwin24 » 3 Lipiec 2012, o 18:13
Zacznij od treningu obwodowego z ciężarem własnego ciała...
Przysiady
Podciągania na drążku nachwytem, podchwytem
Pompki wszelkie rodzaje...
Unoszenie nóg na brzuch...
Przysiady
Podciągania na drążku nachwytem, podchwytem
Pompki wszelkie rodzaje...
Unoszenie nóg na brzuch...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Re: Trening dla 14latka
przez blazejaz » 4 Lipiec 2012, o 04:44
A z tymi sztangielkami nie da rady wynalesc jakichs cwiczen ?
- blazejaz
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 3 Lipiec 2012, o 18:07
Trening dla 14latka
przez playandwin24 » 4 Lipiec 2012, o 14:17
Da... 
Ale na start będzie lepiej jak wykorzystasz ciężar własnego ciała...
I... masz 10 hantelek o wadze 1kg i 4 hantelki o wadze 0,5kg... Hm... z takim ciężarem raczej nie poszalejesz...
Chyba że cosik źle zrozumiałem...
Ale na start będzie lepiej jak wykorzystasz ciężar własnego ciała... I... masz 10 hantelek o wadze 1kg i 4 hantelki o wadze 0,5kg... Hm... z takim ciężarem raczej nie poszalejesz...
Chyba że cosik źle zrozumiałem...
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Re: Trening dla 14latka
przez blazejaz » 5 Lipiec 2012, o 05:16
Chyba zle zrozumiales 
. Gryfy mam dwa, i odwazniki do niego 10x1kg i 4x0.5kg. wiec w sumie mam 12kg rozlozone na 2 hantelki czyli po 6kg na 1 gryf.
. Gryfy mam dwa, i odwazniki do niego 10x1kg i 4x0.5kg. wiec w sumie mam 12kg rozlozone na 2 hantelki czyli po 6kg na 1 gryf.
- blazejaz
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 3 Lipiec 2012, o 18:07
Re: Trening dla 16latka
przez TomaszM » 5 Lipiec 2012, o 10:46
playandwin24 napisał:Zacznij od treningu obwodowego z ciężarem własnego ciała...
Przysiady
Podciągania na drążku nachwytem, podchwytem
Pompki wszelkie rodzaje...
Unoszenie nóg na brzuch...
Ćwicz tak jak kolega wyżej napisał.
Do tego dokładaj różne ćwiczenia z Twoimi hantelkami, ale traktuj je jako dodatek a główne ćwiczenia wykonój na oporze własnego ciała bo bedą w Twoim przypadku najbardziej efektywne - swoją drogą nie będą wcale takie łatwe.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: Trening dla 14latka
przez blazejaz » 5 Lipiec 2012, o 17:17
A czy mozecie mi podac jakies cwiczenia z wykorzystaniem wlasnej masy? Interesują mnie:
Barki
Biceps/triceps
Klata
Mogą byc tez nogi
I jak dlugo te cwiczenia, ile razy w tygodniu. <--- Ta informacja bedzie dla mnie bardzo wazna.
@Kolega Wyzej: Faktycznie nie bedzie to takie latwe bo jak na 14 latka waze sporo (okolo 75 kg przy wzroscie 176 cm ^^)
Barki
Biceps/triceps
Klata
Mogą byc tez nogi
I jak dlugo te cwiczenia, ile razy w tygodniu. <--- Ta informacja bedzie dla mnie bardzo wazna.
@Kolega Wyzej: Faktycznie nie bedzie to takie latwe bo jak na 14 latka waze sporo (okolo 75 kg przy wzroscie 176 cm ^^)
- blazejaz
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 3 Lipiec 2012, o 18:07
Trening dla 14latka
przez TomaszM » 5 Lipiec 2012, o 23:30
Sama waga w twoim wieku jest nie najważniejszym czynnikiem (tym bardziej nie patrz na żadne bmi i inne dupstwa).
co do ćwiczeń masz tego na forum/internecie ogrom.
Do tego włożysz ćwiczenia z hantlami, ewentualnie jakaś tabata do tego.
Ćwicz całość ciała na 1 treningu - 3x w tygodniu
pozostałe dni to wspomniane wcześniej aeroby.
co do ćwiczeń masz tego na forum/internecie ogrom.
Do tego włożysz ćwiczenia z hantlami, ewentualnie jakaś tabata do tego.
Ćwicz całość ciała na 1 treningu - 3x w tygodniu
pozostałe dni to wspomniane wcześniej aeroby.
Dietetyk Sportowy
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
\\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
-
TomaszM - Kapitan
- Posty: 2115
- Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
- Pochwały: 75
Re: Trening dla 14latka
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 00:22
XVII242.4nsinTESTBrunTracRevoHajiLeigXVIIYourTescPeteWindPensMartJaneMichRichJaneZoneTescArno
MASTCsarElegXVIIBrilDolbReneEnteHerbRoseHansCoccVIIIMaryGreeGlisAccaVitaRougDougPeteXVIIPatr
OreaBonnSomeOmsaNathWindRaymFilmArteAlmomattSergEasyWorlCollPaliXVIIQueeSomeClasXVIIEuroPigg
CollSiniWaltWindElegWorlMODORondJensDynaJohnZoneRossGordArtsSiliZoneDigiPierJameBonaBounZone
GordZoneSwarDaniBertZoneNickKottZoneZoneWolfHaveZoneLustZoneLogiFyoddiamZoneZoneLopeFoolConc
XVIIPLEWhrommicrSmarAnnyClimElecCupiFirsWitcGillRudoJardAndyKurtMistListToyoNISSNatiClinInst
ValiMichBeadOrdiPlayWordExceOpenWindwwwnLEGOBoscClorNinaDaviwwwaMacrVIIISofiwwwdLejeJimmHens
DelaErinOproElmoClaumagnJohaWiebLewiGeorOlegVerlNintDeadBeliPulpSonyNintGeorFranChadPricWhyb
AnnaXVIIPaulEnglToveBackAlicMarbWindtrueDireGracDinoRobehuggWinxAntoThomSaleFionSiemmicrmicr
micrWitcNelsPlusGeorWindDarnHansClydKobyonliCyntPinktuchkasCompAnit
MASTCsarElegXVIIBrilDolbReneEnteHerbRoseHansCoccVIIIMaryGreeGlisAccaVitaRougDougPeteXVIIPatr
OreaBonnSomeOmsaNathWindRaymFilmArteAlmomattSergEasyWorlCollPaliXVIIQueeSomeClasXVIIEuroPigg
CollSiniWaltWindElegWorlMODORondJensDynaJohnZoneRossGordArtsSiliZoneDigiPierJameBonaBounZone
GordZoneSwarDaniBertZoneNickKottZoneZoneWolfHaveZoneLustZoneLogiFyoddiamZoneZoneLopeFoolConc
XVIIPLEWhrommicrSmarAnnyClimElecCupiFirsWitcGillRudoJardAndyKurtMistListToyoNISSNatiClinInst
ValiMichBeadOrdiPlayWordExceOpenWindwwwnLEGOBoscClorNinaDaviwwwaMacrVIIISofiwwwdLejeJimmHens
DelaErinOproElmoClaumagnJohaWiebLewiGeorOlegVerlNintDeadBeliPulpSonyNintGeorFranChadPricWhyb
AnnaXVIIPaulEnglToveBackAlicMarbWindtrueDireGracDinoRobehuggWinxAntoThomSaleFionSiemmicrmicr
micrWitcNelsPlusGeorWindDarnHansClydKobyonliCyntPinktuchkasCompAnit
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening dla 14latka
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 06:36
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.