Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez D-wait » 1 Luty 2010, o 13:22

    Na szczęście nie ja mam taki problem. Kumpel kupił ostatnio sprzęt na domową siłkę i zapytał mnie o to o co ja teraz Was pytam, początkowo też tak pomyślałem, że ciężarami nie bardzo to zniweluje, ale wolałem się upewnic;)
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez slim shady » 1 Luty 2010, o 13:39

    szewska klata

    należy udać się do lekarza, jak zagłębienie jest duże to możliwa jest operacja

    można biegać/ pływać istnieje teoria że dostarczony tlen może coś pomóc
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez krzysiekl13 » 1 Luty 2010, o 14:51

    co za glupota zeby wyrzucic wycisk na plaskiej (szczegolnie u poczatkujacych) to jest jedno z podstawowych cwiczen
    reszta tak jak wyzej
    ja dorzucilbym jeszcze przenoszenie hantla
    i naparawde to rozciaganie slodkiewicza

    Autor postu otrzymał pochwałę
    krzysiekl13
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 07 07 1993

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez szoperx » 1 Luty 2010, o 15:18

    To, że sie nie zgadzasz z tym co napisałem, nie uprawania Cię do używania takich określeń jak głupota.
    Dziwne zasady panują na tym forum.

    To jest i tak mój ostatni post.
    Żegnam.
    Miażdżąc wszelkie granice...
    Awatar użytkownika
    szoperx
    Starszy kapral
     
    Posty: 87
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:25
    Pochwały: 4

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez krzysiekl13 » 1 Luty 2010, o 15:36

    szoprex kolego tego okreslenia nie kierowalem bezposrednio do ciebie, jezeli poczules sie urazony to sory :)
    krzysiekl13
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:58
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 07 07 1993

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez rafimoc » 1 Luty 2010, o 16:01

    Widze kazdy swoje chwali.

    A ja zapytam a czemu by nie wyrzucac?? co to jest jakies krolewskie cwiczenie?u niektorych wrecz przeciwnie bo moze sie okazac kurewskie:DNie ma jednoznacznej reguly ze plaska musi byc i koniec bo inaczej trening do dupy,ogarnijcie sie.
    Wiekszy skos
    Bardzo maly skos (prawie plaski)
    wyciskanie siedzac na maszynie
    rozpietki
    Ewentualnie:
    maly skos(prawie plaski)
    glowa w dol
    wycisk mlotkowy skos(lekki)
    rozpietki.

    Dla co poniektorych wiadomosci: Skos ujemny bardziej wplywa na sile klatki w przelozeniu na plasko! Skosy budują mase klatki.
    Gosciu moze cisnac 200 na klate a miec ja plaska jak śledź! Dlatego nie mowcie ze plaska musi byc i koniec bo to bzdura. Szoperx dobrze gada.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez Mateusz » 1 Luty 2010, o 16:36

    skośna jest najlepsza sztangą i hantlami
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez thegame » 1 Luty 2010, o 18:11

    rafimoc napisał:A ja zapytam a czemu by nie wyrzucac??.


    Bo to pozycja misjonarska ćwiczeń masowych klatki piersiowej, czyli podstawa podstaw. Owszem nie musi być w każdym treningu, żaden przymus, ale prędzej czy pozniej będzie trzonem planu, bo się po tych wszystkich skosach ockniesz i stwierdzisz, że wyglądasz...dziwnie nie pełny.
    I nie mówcie mi takich rewelacji, że skosem dodatnim, i ujemnym do tego przenosem zbudujesz świetną, dużą klatę.

    Co do tych kątów, to co to znaczy troszkę większy niż płasko?? :twisted:
    Po to ludzie przez pół wieku dochodzili metodą prób i błędów do wniosku, że kąt 35-45 stopni najlepiej wpływa na budowę górnej części klatki piersiowej, byśmy z tego korzystali. Większy kąt i większą pracę wykonują naramienne, mniejszy angażujemy mięśnie jak przy WL.

    szopex czy jak mu tam, wcale dobrze nie gada, bo kolesiowi który chce zwiększyć masę klatki, zwłaszcza jej górną część poleca skos ujemny i kategoryczne wywalenie wyciskania płasko, niech się stuknie w czoło.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez rafimoc » 1 Luty 2010, o 21:31

    Tu wychodzi Twoje doswiadczenie, nigdy nie robiles skosy mniejsze niz 35-45stopni?? to slabo...
    Wiec jak mozesz sie wypowiadac na ten temat??
    Siadami zbudujesz duze uda, martwymi potezne plecy ale wyciskaniem na plasko nie zawsze zbudujesz duza klate! Mniejsze skosy sie przydaja w treningu tzn takie ktore sa o 1 stopien wyzej od plaskiej o 1 oczko ten kto ma regulowana laweczke wie o co chodzi. " Po to ludzie probowali metodom prob i bledow" po to ludzie maja rozum zeby kombinowac w swoim treningu.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Prawidłowy rozwój mięśni klatki piersiowej

    Postprzez thegame » 1 Luty 2010, o 21:54

    Tonący brzytwy się chwyta tak samo jak ty szczegółów.
    Dałeś dobre przykłady co do nóg i pleców. WL to właśnie to ćwiczenie, które najlepiej rozbudowuje masę klatki. Nie będę się już powtarzał.

    Nie neguje w żaden sposób eksperymentowania, bo bez tego nie ma bata na znalezienie tego co na nas działa najlepiej. Skoro już udzielasz rad komukolwiek to napisz o co ci chodzi bo nikt nie jest jasnowidzem i nie będzie się domyślał, czytając twoje wypowiedzi gdzie piszesz, "żeby ćwiczył na skosie ciut mniejszym od płaskiej" i nie piszesz dlaczego? Bo ty tak mówisz? Zauważ, że koleś pyta bo nie wie.
    Zakładam, że wiesz o czym mówisz i chcesz pomóc, ale widocznie nie potrafisz tego przekazać i się spinasz po fakcie.



    ps: co do mojego doświadczenia to nie znasz mnie ani ja ciebie, więc lepiej nie poruszaj tego tematu.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.