Witam. Otóż mam taki problem, ćwiczę w warunkach "pokojowych" (bez siłki). A konkretnie to ćwiczenia: ABS2, program 100pompek, program 300brzuszek, drążek.

http://www.100pompek.pl
http://www.miesniebrzucha.pl
http://www.podciaganie.pl

Diety nie stosuję, ale mam lekkie ograniczenia co do nie których posilków. Nie jadam w ogólnie słodyczy, chipsów, napoi gazowanych i innych badziew, co dziennie staram się pić jogurty około 1000g/dziennie i jeść dużo ryżu . Na szczęście papierosów nie palę, a co do alkoholu to mam umiar ( ostatnio piłem z 2msc temu).

I mam pytanie czy do tych ćwiczeń mogę kupić sobie jakieś aminokwasy na regeneracje mięśni a konkretnie BCAA + Kreatyne: '

http://***.pl/olimp-bcaa-120kap-creatin ... 54226.html

Efekty jakie chciałbym uzyskać to rzeźbę i siłę.
1. Jak odpowiednio się do tego przystosować?
2. Czy warto BCAA + Kreatyne brać na takie domowe ćwiczenia?

Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam:)

Na regenerację - bez sensu.
Czy warto kupować ? Moim zdaniem jeśli nie masz diety to nie.

Ale gdy ćwiczyłem 1,5 msca i brałem reguralnie BCAA, to widziałem efekty. Teraz chcę sobie zrobić przerwę, bo święta itp. Po nowym roku znów zacznę..

Efekty które poleciały w dół kiedy przestałeś

Szczerze mówiąc sucha rzeźba bez żadnych suplementacji dłużej się utrzyma ale niestety dłużej trzeba czekać na efekty.
Młody jesteś nie faszeruj się niczym, spróbuj chociaż z rok na sucho Jedz banany po treningu niż jakieś tam bacaa inne specyfiki

wpierw niech poprawi diete, pomyśli o ławecze treningowej i jakiś hantlach a nie o suplementach.

Ale mi nie chodzi o jakieś ławeczce czy hantlach, chodzi mi tu najbardziej o ćwiczenia domowe, które wyżej wypisałem.... Ostatnio ćwiczyłem na sucho, bo skończyło mi się BCAA.. ciężko było.. nie dawałem rady na drugi dzień, mięśnie nie były tak zregenerowane jak wtedy, gdy brałem BCAA. A robiłem sobie przerwy, tyle ile miałem wypisane w planie.. W trakcie BCAA jak brałem widziałem efekty, a gdy już przestałem brać BCAA to efekty zaczeły spadać... A jeśli chodzi o dietę? To brak w moim ogranizmie tych słodyczy, napoi gazowanych i chipsów. A np. zastąpiłbym jogurtami, owocami i ryżem... itp.. Nie wystarcza?

do tego sportu trzeba cierpliwosci i wytrzymalosci oraz psychiki , bo takim nastawieniem , ze cos Cie boli to nic nie osiagniesz . mnie codziennie boli a cwicze dalej . ; ) pozdro

Chyba wrócę do ćwiczeń tych których widziałem efekty, które brałem BCAA, mialem pełne ogarniczenia co do "świństw" .. I bd ćwiczył jak ćwiczyłem. I do tego jeszcze sobie kupie kreatyne, którą wyżej na allegro pokazałem. Co jak tutaj czytam to już sam nie wiem, jeden piszę tak, drugi inaczej, na forum ciężko się dowiedzieć o takie sprawy..

to chlopie idz do goscia ktory cwiczy pare lat na silce , albo do goscia ktory sprzedaje odzywki ,a dowiesz sie na pewno ; ) bo w wiekszosci przypadkach powiedza ci dobrze ; P