16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 1 Styczeń 2013, o 20:37

dzisiaj mialo byc 94,3 kg a zwiekszylem do 97 . 10 serii po 3 powt. , oczywiscie tez klatka ; )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Styczeń 2013, o 16:46

Nugi robisz?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 2 Styczeń 2013, o 20:31

oczywiscie , czasami w poniedzialek a czasami we wtorek , ; ) ogolnie w planie mam ze w pon . ; D

TomaszM · przez **TomaszM** » 8 Styczeń 2013, o 00:58

wtrącając się do problemu braku diety w szkole z racji przerw krótkich ...

zmiksowane p.owsiane , o.białkowa , zmiksowane siemie lniane --> całość gotową przynosisz w szejkerze i na przerwie zalewasz wodą i wypijasz.

Dla chcącego nic trudnego, a posiłek w 100% prawidłowy

fallenursus · przez **fallenursus** » 8 Styczeń 2013, o 01:21

z naturalnym maslem orzechowym lub migdalowym lepiej smakuje

szymon12159 · przez **szymon12159** » 8 Styczeń 2013, o 18:38

dzieki dzieki , zobacze cos tamwymysle moze , bo jak na razie to czesto mam serek wiejski w szkole ze wzgledu na duza ilosc bialka , rano bd staral sie jesc platki ; ) i brac wiecej jedzenia tresciwego do szkoly , bo 4-6 kromek chelba mam zawsze w szkole ; ) z szynka , serem , serkiem , i czekolada ; )

szymon12159 · przez **szymon12159** » 14 Styczeń 2013, o 20:56

dzisiaj nogi , przysiady ze sztanga 4 serie
prostowanie nog na maszynie 4 serie
martwy na prostych nogach 4 serie
wykroki z hantlami tak rozciagajaco
wspecia na palce powinny byc , ale robilem wczesniej ; )

do tego dodalem kapturki 4 serie szrugsów ze sztanga

i jedna seria z hantlami po 30 powt , dopompowująca ; )

robo815 · przez **robo815** » 14 Styczeń 2013, o 21:45

Dlaczego cięzarów nie piszesz?NA klatę piszesz a tu nie?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 15 Styczeń 2013, o 14:56

na przysiad 84 kg z powodu iz cwiczeylem wtedy sam i wiecej nie bralem bo bym nie odlozyl na stoajki .. a mam polaczone z ławka ..

na atlasie 45 kg z powodu braku wiekszego nakladu , u kolegi robie z wiekszym ciezarem ; ) na prostych martwy robielem malym ciezarem bo chyba z 70 kg ; ) wykroki to tak rozciagajaco chyba 40 kg lacznie ; ) szrugsy ze sztanga 70 kg i raz hantlami to po 40 kg ; D trening byl bardziej lajtowy ale u siebie inaczej nie moge ; )

szymon12159 · przez **szymon12159** » 16 Styczeń 2013, o 21:28

dzisiaj plecki:

pierwszy raz martwy robilem jako pierwzze cwiczenie i fajnie poszlo , zaczynalem 100 kg 10 powt. potem 110kgx8 , 124 x 8 i 130kg x 8 ; )
podciaganie 4 serie
sciaganie gornego wyciagu na atlasie 4 serie : )
wioslowanie hantla 3 serie i sztanga 2 serie ( sztnga dla odmiany bo zawsze robie hantla )

jutro wolne ; )