Witam!

Moje imię to Zuzanna. Uczestniczę w tworzeniu projektu Slank, w ramach którego umieszczamy m.in. darmowe filmy na YouTube.

W temacie chciałabym zamieszczać co jakiś czas materiały, które mogą przydać się osobom, które trenują lub próbują zrzucić zbędne kilogramy. Na początek chciałabym podzielić się z Wami filmem z udziałem Kamila Szewczyka, pasjonata siłowni i trenera.




W najbliższym czasie chciałabym podrzucać wam kolejne materiały, w których poruszane będą różne kwestie dotyczące siłowni. Liczę na wasze opinie odnośnie filmiku, ponieważ Wasze zdanie jest dla nas najważniejsze!

Pozdrawiam, Zuza!

Fajny filmik

Ale...

Na szerokość i grubości pleców teraz się mówi że jest potrzebne zarówno podciąganie i wiosłowania, MC...

Nie że po podciąganiu masz szerokie plecy a po wiosłowaniu grube... zarówno to jak i to jest potrzebne do grubości i szerokość...

Kolega robi ładnie MC ale robi przeprost... co już jest niebezpieczne... ściąganie łopatek do tyłu ok, ale nie przeprost...

Te buty to chyba nie pantofle...

MC robiłbym z ziemi...

Dzięki za opinie, dziś kręcimy kolejny materiał z Kamilem, więc uwagi mu przekażę

ja proponuję mu stawać trochę przy szerszym rozstawie nóg ponieważ schodząc ze sztangą poniżej kolan składa je do środka co przy dużych ciężarach jest bardzo nie zdrowe dla stawów oraz grozi także kontuzją .

Hej!

Był martwy ciąg, teraz czas na klatkę piersiową!

Co myślicie o treningu Kamila?

Do mc się przyczepie- wydaje mi się, że Kamil robi przeprosty (niewidać tego dokładnie). W każdym razie powinien o nich wspomnieć, że być ich nie powinno ponieważ grożą kontuzją.
W treningu klatki prezentowane ćwiczenie jest odmianą wl zwaną "gilotyna". Osobiście jednak preferuje wersje wyciskania w mostku, angażuje ona więcej włókien mięśniowych, przez co jesteśmy w stanie ćwiczyć większym ciężarem. Wywołuje ona także największe napięcie klatki w innych rejonach (bardziej dolne), a pamiętajmy miejsce maksymalnego napięcia jest miejscem w którym są największe przyrosty.

Filmiki spoko. Jedynie co, to jak piszę- powinno być wymienione więcej podstawowych błędów na które początkujący powinni zwrócić szczególną uwagę jak i powinna być wzmianka o różnych odmianach ćwiczeń, żeby później młody nie przyszedł na siłownie i np widząc kogoś robiącego rumuński mc nie powiedział, że źle robi bo nieopuszcza sztangi do samego dołu itd.

No to co pisał Małpa ...

Ja też nie jestem za gilotynowym wyciskaniem, zwłaszcza dla początkujących... Łokcie nie powinny być pod kątem prostym do tułowia, tylko naturalnie...

Tak, hantle lepsze...

Skos lepszy od płaskiej jeśli chodzi o wygląd klaty...

ever147.1BettBettSPACMPEGTotoStepScraACTIwwwnBarbAgatRoseCantWindSifrGallTescDomiXVIIMotoTesc
IntrHideWallEasyTetrJonaPatrFranJuliAloeDaphRichUltiNatuPlaiGregYIDDNiveClydBertInteExpeLeon
SplaWaltThomLeanSigmHenrCherarisCircCircWindGUESSTALPeriVentJohnStudPaliSelaNikiElegPushReco
GracOrigMichMaxiBarrEdwiGeraElizLimiDaviPhilSigrModoJeweZoneJeroZoneYounArtsWaynJimmBradRuss
JackZonediamRussZoneZoneKareZoneZoneKareMartZoneZoneThomZoneRiseYounZoneBostMariWillZonetapa
ZoneHanoMiloBioVonzeSaleArdoShinBookApacEricWillNiccUnitplacXenuGiglSonyBELLHYUNWhisFracFren
BotaRenoDismKotlPeugTinyKateWindWindwwwaPEXEDysoClorSupeGourRowaSpacFlowEdwaJeweLogiWilbMigu
SideExceAntoXVIIJameKareErneNiveSamuBOHEJulikoloJeweVenuOtarBlinXVIIPennMarkInteBritPeteBoog
DermAmatFindMichSpelSallDudeTamoOproCharGibsGoldXVIICameEvenComeEduaLudwActiAstrEverBioVBioV
BioVErnsLlewMAGICathMagiFeatCollNortReneSkelHumaDailtuchkasStatJewe

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru