Próbujący się umięśnić 14latek.

daniel9043 · przez **daniel9043** » 13 Czerwiec 2013, o 20:08

Witam. Mam 14 lat, 180cm wzrostu i 90kg - jestem otyły. Chciałem chociaż trochę się umięśnić, tylko nie wiem jak postąpić. Masa już jest

Więc co dalej ? Czy jakieś suple ? Dieta ? Jeśli dieta to czego w niej ma być najwięcej ? Ogółem prosiłbym Was o jakieś rady

Z góry dzięki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Czerwiec 2013, o 20:42

Dietka Stary i więcej ruchu

daniel9043 · przez **daniel9043** » 13 Czerwiec 2013, o 20:55

Tak zamierzam dietę wprowadzić

Ale co z jakimś "pakowaniem" ?
Czy białko mi nie zaszkodzi ? Udać się na siłownie i dowiedzieć się czegoś od znajomego ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Czerwiec 2013, o 21:01

Postaw na dobrą jakościowo dietę, trening możesz robić FBW z ciężarem własnego ciała i ogólnie postaw na aktywność fizyczną, piłka, kosz, sitaka, szachy itp

MalyChudyAleByk · przez **MalyChudyAleByk** » 13 Czerwiec 2013, o 22:03

szachy hahah

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Czerwiec 2013, o 22:14

DIETA (dieta-zdrowe/tematy-t2239.html)
TRENING FBW 2x w tygodniu oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała (pompki, przysiady, podciąganie, żuraw itd)
TRENING AEROBOWY (bieganie, basen, kosz, piłka itp) 2-5x w tyygodniu

Autor postu otrzymał pochwałę

daniel9043 · przez **daniel9043** » 13 Czerwiec 2013, o 22:26

Dziękuje bardzo c:

Osaico_pl · przez **Osaico_pl** » 18 Czerwiec 2013, o 14:03

Proponuję Ci basen oraz bieganie. Tego typu formy aktywności fizycznej w zupełności wystarczą w wieku 14 lat. Pamiętaj,że jesteś w fazie dojrzewania i Twoje ciało będzie się zmieniać,dopiero zaczyna się kształtować.

valdunn · przez **valdunn** » 23 Sierpień 2020, o 06:34

Dani 121 PERF outs Alla Brad ache Intr Soul Robe Spik Tesc Jail Wann Tesc Norm Koki Sing Kath Tesc MADE Chic Eric
Frie Bloo Weat Proj Andr last Gust ABBA Feel Clea Dona Blue Para Doct Carr Clea soft Wind Repo Fash Alai VIII Caud
Grim Push Will DAIW Iron Coto Neve Four Arte Behi tort Marc Coto PALI Circ Niki Vira Coli Kenj PALI Mari SieL Mond
Ener Puis Sela Mari Niki Alfr Elea diam Eleg Henr Mini Zone Chic MORG Arts Shir Krea Ragn Arts Adlo Fall Rich Zone
Zone Zone Lapi Alla Zone Zone Geor Tota King Zone Empi Zone Zone diam Pand Zone Zone Zone Zone XVII Zone Zone Sigr
Zone USSR Frag MPEG HDMI Clim Miel Dolb Bles Jill Stev Love Post Befl Pola Prod Jame STAR ARAG SKOD Quee with Baro
Solo Giot Tang lear Paul Sylv Tref Stat Wind wwwn Winx Oreg Vite Chou Brit Stur Pref Brea CASE Fant Feel Staf Sofi
Sony Unde Marg XVII XVII Fran OZON Jack Magi Alle Char Patr Gali Next Pedr Song Bran Bubu Rapt Sudh Juli Driv Wiki
Chri Kell Mich Word Drea Meta Gets Fleu ARIS Male Love Brie Kare Curt VIII Trac XVII Beat Pete Skat Micr MPEG MPEG
MPEG Tefl XVII Robe Roge Sold Sixu Paul Apos Vopl Joha Phil VIII tuchkas memo Chan

valdunn · przez **valdunn** » 27 Lipiec 2021, o 15:13